Marha- és vaj gyors nyomtatható étkezési terv

A megosztás törődés!

Marha- és vaj gyors nyomtatható étkezési terv

Vadonatúj marhahús és vaj gyors 5 napos kihívásba kezdünk, és ez a marha- és vaj gyors nyomtatható étkezési terv segít a pályán tartásban! Ha kifejezetten ehhez a kihíváshoz szeretne csatlakozni a privát Facebook-csoportunkhoz, itt megteheti: https://www.facebook.com/groups/BeefandButterFastChallenge/

Nem vagyok orvos, és nem játszom egyet az interneten. Fontos nyilatkozatként kérjük, forduljon kezelőorvosához, mielőtt bármilyen diétát vagy edzéstervet elkezdene.

Íme néhány a marha- és vaj gyorsétkeztetési tervvel kapcsolatos gyakori kérdésekről:

Megtehetem ezt gyorsan, 4 napnál tovább?

Igen, vannak olyan barátaim, akik pár éve tele vannak húsevő étkezésekkel, és soha nem kérdés.

Kaphatok más fehérjét a darált marhahúson kívül?

Igen, ennek a böjtnek az a célja, hogy a keto diéta tervét fehérjékre és egészséges zsírokra vigye, nagyon kevés szénhidráttal. Segítségül létrehoztunk egy marhahússal és vajjal gyors helyettesítések listáját! Ez a lista különböző fehérje és egészséges zsír lehetőségeket ad meg. Ez a fehérjék ízesítésére is különféle módszereket kínál!

Hogyan gondoltad, hogy előállsz a marhahússal és a vajjal, és hány embernek segített ez?

Több mint egy évvel ezelőtt elvégeztem a legelső marha- és vajgyors kísérletet. Élénken emlékszem, hogy megpróbáltam kitalálni, hogyan lehet megtörni a fogyás elakadását a ketogén diétán. Emlékszem, milyen csalódott voltam. Emlékszem, hogy a listán szereplő összes megfelelő ételt megettem, de a mérleg nem mozdult. Emlékszem, egyszerre éreztem túlterheltnek és legyőzöttnek. Miután rájöttem, mi akadályozza a folyamatomat, a keto életmódom sokkal könnyebbé vált! Naponta kapok e-maileket olyan emberekről, akiket segített ez a technika. Abbahagytam a számolást. Annyira hálás vagyok, hogy meg tudtam osztani az ismereteket, hogy kitaláltam a saját fogyókúrámat.

Vajon megkapom-e az összes olyan súlyt, amelyet visszahúzok, miután leállítom a marhahúst és a vajat gyorsan?

Nem tudom, hogyan reagál a tested, de elmondhatom, hogy mi történt velem a marhahús és a vaj gyors után. Ennek használatával naplóztam az ételeimet a böjt előtt és után Keto Inspirational Journal. A fogyókúra után néhány nappal folytattam a fogyást. Az istállóm véget ért! Miután elkezdtem naplózni az étel-, víz- és stresszszintemet, nagyon könnyű volt látni, hogy ezek a különböző dolgok hogyan befolyásolják a fogyás erőfeszítéseimet. Annak ellenére, hogy keto-barát étkezési lehetőségeket ettem, csak néhány dologgal a testem nem értett egyet. Ha túl sok tejterméket fogyasztok, ez megtorpanást okoz számomra. Ha túl sok ilyen keto-barát desszertet fogyasztok (még jóváhagyott választásokat is), a testem elakad. Az egyetlen módja annak, hogy kitaláljam, mely ételek állnak el, az volt, hogy naplót vezetek minden ételválasztásomról. Nagyon javaslom a tapasztalatok naplózását, hogy kitalálhassa, hogyan reagál a teste a különféle ételekre, miközben saját fogyókúráján van. Nem csak hasznos, de fene nagyon szórakoztató látni, milyen messzire jutottál, miután eltaláltad a céljaidat is!

A marha- és vajgyors étkezési tervet innen töltheti le.

Így néz ki a marha- és vaj gyors nyomtatható étkezési terv:

Marhahús és vaj gyors őrölt marhahús recept fűszerkombinációk

Mennyi vajat kell fogyasztanom?

Úgy tűnik, még mindig van némi zavart a fogyasztandó vaj mennyisége. Ha még nem szokott nagy mennyiségű egészséges zsírt fogyasztani, akkor 3 teáskanál (1 evőkanál) vajjal kezdheti, miközben a marhahúst és a vajat gyorsan elkészíti. Lehet, hogy ez nem lesz elég az Ön számára. További egészséges zsírokat kell hozzáadnia, ha éhes lesz. Általában annak alapján mérem fel a szükséges egészséges zsírok számát, hogy mennyire éhes vagyok. Azt javaslom, hogy kezdje egy evőkanálnál, és dolgozzon legfeljebb 4 evőkanál. Csak Ön tudja meghatározni, hogy mi a megfelelő a testének és az éhségigényének. (Ezt a jegyzetet hozzáadom az étkezési tervhez is)