Marhasült rizs

A hétvégi vacsorákhoz tökéletes marhahúsos rizs pár sovány darált marhahúst kínál zöldségekkel és rizzsel. Ízlés!

Ossza meg ezt a receptet

A hétvégi vacsorákhoz tökéletes marhahúsos rizs pár sovány darált marhahúst kínál zöldségekkel és rizzsel. Ízlés!

25
min
4
SZOLGÁLTATÁSOK
320
Cal
30 g
Fehérje

Ossza meg ezt a receptet

Hozzávalók és főzés

Hozzávalók:

1 font marhahús (95% sovány)
1 csésze apróra vágott piros paprika
1 csésze fagyasztott borsó
3/4 csésze apróra vágott zöld hagyma
1 evőkanál darált friss gyömbér
1-2 gerezd fokhagyma, darálva
3 csésze főtt barna rizs (vaj vagy só nélkül elkészítve)
3 evőkanál szójaszósz
1/4 teáskanál őrölt fekete bors
8 zeller bot (opcionális)

Főzés:

Melegítsen közepes lángon egy nagy nonstick serpenyőt, amíg forró nem lesz. Add őrölt marhahús; főzzön 8-10 percig, 1/2 hüvelykes morzsákra törve és időnként megkeverve. Réselt kanállal vegye ki a serpenyőből; tartsd melegen.

Táplálkozási információk

Táplálás:

0 % *

0 % DV **

0 % DV

* 2000 kalóriás étrend alapján
** A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak

Táplálkozási információk adagonként: 324 kalória; 72 kalória zsírból; 8 g összes zsír (3 g telített zsír; 3 g egyszeresen telítetlen zsír;) 76 mg koleszterin; 569 mg nátrium; 33 g összes szénhidrát; 4,7 g étkezési rost; 30 g fehérje; 4,4 mg vas; 8,8 mg NE-niacin; 0,7 mg B6-vitamin; 2,3 mcg B12-vitamin; 7,1 mg cink; 25,7 mcg szelén.

Ez a recept kiváló fehérje-, vas-, niacin-, B6-vitamin-, B12-vitamin-, cink- és szelénforrás; és jó étrendi rostforrás.