az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 12 választ tartalmaz, 8 hangot tartalmaz, és kilda utoljára 6 évvel, 6 hónappal ezelőtt frissítette.

13 hozzászólás megtekintése - 1-től 13-ig (összesen 13-ból)

Sziasztok mindenkinek, a múlt héten csatlakoztam a gyorshoz, a múlt héten két napot tettem, és ezen a héten vagyok a második, a mérleg két kilós veszteséget mutat a múlt héten, de fogadok, hogy ennek csak üres a pocakja, holnap lemérem és nézze meg, hogy a kettő maradt-e további veszteséggel a héten. Baj, hogy éppen éhezem:/- Megpróbálom az összes kalandomat az esti étkezéshez a böjt napokon, mivel ezáltal a családi élet normálisabbá válik. 8 óra óta fent vagyok, és ehetnék egy lovat (és vegetáriánus lol vagyok) - hogyan bírja mindenki az állandó beteges éhségérzetet - és igen, annyit ittam, hogy nyilvános medencét tudtam nyitni a hólyagomon ! helppppp x

Hajlamos vagyok azt tapasztalni, hogy éhezni szoktam néhány éhező napon, másokon viszont nem. Ha nagyon éhezek, rágcsálok egy kis zellert vagy uborkát, mivel ezek a legalacsonyabb kalifa dolgok, amire gondolhatok ! Én is elkezdtem zöld teát inni, és úgy tűnik, ez kissé megkönnyíti.

sajnos a zöld tea csúnyán hat rám, büdös fejfájást és beteges tumot okoz. jó ötlet zellerrel, bármi, ami elveszi a zúgást. Sokat fogyott/jobban érzi magát, mióta diétázik?

Az elején nehéz, úgy tűnik, emlékszem, de Őszintén könnyebb, minél tovább csinálod, addig a pontig, amikor nem emlékszem, amikor utoljára valóban éhes voltam, szemben a szomjas vagy éppen „mámoros” hangulattal (ez nem éhség, csak kényszer, és néha nem böjt napokon szokott elütni).

Meg kell találnia a saját legjobb megküzdési módját. Ha már ivott annyi vizet, hogy elsüllyedjen egy csatahajó, akkor néhány stratégia a következő: Menj sétálni, ismételd meg magadnak: „Holnap is meglesz ez”, valahányszor az ételre gondolsz, és valóban hasznosnak találom az étkezésed megtervezését. holnapi nem gyors napom, amíg böjtölök. Dolgozzon ki mindent, számoljon rá kalóriatartalommal, a munkákkal. Ad valamit, amire várom és amire szó szerint törekszem.

Ezzel a 2. évfordulómra készülök, és a böjtökön még mindig az ételekre gondolok, de ennek nincs fizikai része. Furcsa hetem volt a héten, és nem tudtam kezelni 2 megfelelő böjtöt, így tegnap megcsináltam egy megfelelőt, és helyette 2 1000 kalórianapot foglalok le (ezt még soha nem tettem meg). Miután belevágtál ebbe, beállíthatsz magadnak szabályokat, és ragaszkodhatsz hozzájuk, mert miután feláldoztad ezeket a kalóriákat azon az 1 napon, kész, kész! Az 5 nap hátralévő részében (vagy nekem ezen a héten 4) nem kell csak nyúleledelt enni. Ez a hét utolsó (afféle) gyors napja, és már nagyon várom a holnapi menüt. A következő 5 percben az étel várakozását felváltotta a holnapi ételre vonatkozó nagy terv.

Egy másik apró tipp: Ha bármi meglehetősen nehéz gyakorlatot végez egy gyors napon, akkor utána vegyen egy tejsavófehérje turmixot (vagy csak egy kis tejet). Nem túl kalóriadús (legfeljebb 100 kalória), és sokkal későbbre éhségérzetet fog fejre dobni.

Kérem, ragaszkodjon hozzá. Könnyebbé válik. Mindig azt gondolom magamban, hogy holnap csak egy nap lehet enni, amit szeretsz. Ez tovább folytat, noha kilépek a gondolatra, hogy lol. Próbálkozzon n elfoglaltsággal. Epret eszem, ha peckes vagyok. Nem tölt fel a víz? A legjobbnak találom a pezsgőt

Körülbelül 2 hónap vagyok.
Néha szenvedek az éhségtől.
Azt tapasztalom, hogy amikor csinálok, forró italt készítek magamnak, és elfoglalt vagyok.
Tegyél valamit, hogy levegyem róla az elmémet.

Olyan rutinba kezdtem, ahol este 6-kor kezdem el elkészíteni az esti étkezésemet. Általában van valami fűszeres, ízletes és kb. 500 kalória. Szóval ránézek az órára és azt mondom magamnak, hogy "csak x óra van hátra".

Nem tudtam megtakarítani az összes kalóriámat az esti étkezéshez, mivel tudom, hogy fergeteges lennék. Tojásom van reggelire, ami nagyon feltölti, majd a többi kalászom kb. 15 vagy 16 órakor őrült, csak korán feküdjön le. Nem nagyon éhezem így. Tegnap kipróbáltam egy 14:00 és 14:00 közötti ételt, és másnap reggel 10-re annyira éhes voltam, hogy 5 ételt ettem volna! Én személy szerint nem tartom jónak ilyennek érezni magam, főleg akkor, amikor korábban tudtam, hogy falatozom.