Masszírozzon egy sovány és zsírmentes test felé

Facebook
Mint
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Digg
Del
Tumblr
VKontakte
Nyomtatás
Email
Flattr
Reddit
Puffer
Szeretem
Weibo
Zseb
Xing
Odnoklassniki
WhatsApp
Meneame
Blogger
amazon
Yahoo levelezés
Gmail
AOL
Newsvine
HackerNews
Evernote
Az én helyem
Mail.ru
Viadeo
Vonal
Flipboard
Hozzászólások
Fincsi
SMS
Viber
Távirat
Iratkozz fel
Skype
Facebook Messenger
Kakao
LiveJournal
Sóvárog
Edgar
Fintel
Keverd össze
Instapaper
Link másolása

Az általánosan elfogadott egészségügyi célok, például a testsúlycsökkentés, az alakformálás, az izomtömeg növelése vagy az egészségi állapot követése során gyakran a testmozgás és az étrend javasolt. A masszázs terápiát általában elhanyagolják az életmód egészséges megközelítésének részeként.

Az utóbbi években azonban a masszázs terápia egyre több népszerűségnek örvend. A masszázs most már kissé mainstream. A stressz enyhítésétől kezdve a vérnyomás csökkentésén és az izomlazítás segítésén át a testtartás javításáig és a keringés, valamint az immunrendszer javításáig a masszázs néhány előnye. A masszázsok szintén segítenek az embernek a fogyásban és a karcsú, izmos test felépítésében.

"Míg a fogyás fájdalmas és kihívásokkal teli folyamat, a masszázsok segíthetnek a fájdalom enyhítésében." - Feltétlenül

A masszázs lehetővé teszi a testmozgás és az izom fizikai igényeinek kielégítését. Ellenőrzött vizsgálatok hiányában, amelyek a masszázshoz kapcsolódnak a fogyáshoz, egyes adatok azt mutatják, hogy a fájdalom könnyűsége segít csökkenteni a súlygyarapodás egyik leggyakoribb tényezőjét - a stressz szintjét.

Tehát hogyan lehet masszírozni az utat egy sovány és zsírmentes test felé?

Gyakran úgy gondolják, hogy a toxin ugyanúgy hozzájárul a zsírhoz, mint a cukor. Testünknek van egy rendszere, amely megszabadul a méreganyagoktól. Májunk lebontja a méreganyagokat és kidobja őket. Amikor azonban a méreganyagok felesleges mennyisége bejut a testünkbe, a máj kiég és elkezd befolyásolni más testrészek, például a szív működését. Az ilyen forgatókönyvek megelőzése érdekében a máj méreganyagokat kezd el raktározni a zsírsejtekben, hogy később részt vegyen benne. A zsírsejtekben lévő hozzáadott toxinok hatására testünk elveszíti a zsírsejtek megfelelő működését és leptin-rezisztenssé válik. Leptin - az étkezést és a zsírégetést szabályozó hormon - hiányában a szervezet hamis szükségességet észlel több ételre, ha a szervezetben már van szükséges zsír. A megfelelő masszázsok segítenek csökkenteni/kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből, lebontják a bőr alatti zsírokat és megszüntetik a narancsbőrt, viszont segítenek a fogyásban egy karcsú és fitt test számára.

Testünk nagyon kifinomult vérkeringési rendszerrel rendelkezik. A testünkben lévő artériák vért pumpálnak a testbe a szívből, a vénák pedig visszahozzák a vért a szívbe. A szív a tápanyagokat és az oxigént az ereken keresztül pumpálja a testbe. A masszázsok javítják a szív- és érrendszer hatékonyságát azáltal, hogy segítik a vért a létfontosságú szervekbe. A masszázsok segítik a szöveti anyagcsere működését, fokozva az anyagcserét a szöveti sejtek és a vér között.

Masszázsok a zsír csökkentésére és a sovány izmokra

A gyakorlatok mellett a farizmok (csípőizmok) masszírozása csökkenti a csípő zsírját. Óvatosan masszírozza a fenékeket az ujjaival, a felső lábszárból a körkörös mozdulatokig haladva javítja a keringést a területen.

A belső combok masszírozása kis hüvelykujj nyomásával körkörös mozdulatokkal segít a zsírvesztésben, mivel a belső comb a cellulitisz tárolóhelye.

A cellulitis elleni küzdelem másik fontos területe a borjak. A borjakat mindkét kezével masszírozhatja, hogy kis nyomást gyakoroljon rá. Ennek a masszázsnak azonban lehet, hogy fekve párnát kell tennie a vádli alá.

A bokád masszírozása elősegíti a méreganyagok felszabadulását a lábakból. Masszírozhatja a bokáját úgy, hogy mindkét kezének egy gyűrűjét tekeri a bokája köré, és felfelé mozgatja. Ez a masszázs elősegíti a keringést, csökkenti a zsírt, és amint említettük, felszabadítja a méreganyagokat.

Az aromaterápiás masszázs segíti a fogyást azáltal, hogy segít kontrollálni az étvágyat. Különböző növényekből kivont olajokat és azok részeit használják ebben a masszázsban, hogy elősegítsék a jobb alvást, csökkentsék az izomfájdalmat, ellazuljanak és növeljék az energiát. A nyirokmasszázsok elősegítik az anyagcserét és fokozzák az immunitást. A hasi masszázs növeli az anyagcserét és javítja az emésztőrendszert. Ez a három masszázs elengedhetetlen a zsír csökkentése és az izomtömeg növelése érdekében.

Masszázs a testépítéshez

Míg az izom és a testépítés növekedése erőteljes súlyemelést és egyéb gyakorlatokat igényel, a masszázsok különféle módokon segítenek fenntartani a testépítést.

A masszázsok növelik a rugalmasságot az izomrostok nyújtásával. A nehéz testmozgás okozta feszültség a kollagén hegszövetének megzavarását eredményezi, és tapadás alakul ki. Az összenövések miatt a fascia és más szövetek összetapadnak, ami csökkent rugalmasságot és nagyobb sérülési lehetőségeket eredményez. A javított keringés és a rugalmasság a masszázsok előnyei, amelyek segítenek a testnek a nehéz testépítő gyakorlatok ezen mellékhatásainak leküzdésében.

A nehéz testmozgás másik mellékhatása a fasciás szövet és az izmok mikrotrauma. A megnövekedett véráramlás és táplálék károsíthatja ezeket a mikrotraumákat, és javíthatja a teljesítményt. A masszázsok elősegítik a keringést és az oxigénellátást, segítik a hulladék eltávolítását és növelik az edzés hatékonyságát.

A masszázsok hátrányai

Bármennyire is kedvezményezett masszázsok, ugyanúgy, mint a legtöbb dolog, ha nem helyesen végezzük, a masszázsok károsak.

Ha a szakértők nem megfelelően végzik, a masszázsok másnap kis fájdalmat okozhatnak az izmokban. Bizonyos esetekben a masszázsok belső vérzést okozhatnak. A masszázsok miatt kevés idegkárosodás fordul elő.

Azt is megfigyelték, hogy a masszázsok átmeneti bénulást okozhatnak. A legrosszabb esetben a masszázsok mellékhatása allergiás reakció lehet a masszázsokban használt olajokra és testápolókra. Bár a masszázs terápiájának súlyos mellékhatásai jelentéktelenek és megszűnnek, mégis ajánlatos előzetesen értesíteni orvosát a masszázs terápia megfontolásáról. Mondja el a masszázsterapeutának, ha megmagyarázhatatlan fájdalma van, égési sérülése vagy nyílt sebe van. Tájékoztassa orvosát és terapeutáját is, ha rákja van, vagy bármilyen vérrög van. A terhes hölgyeknek gondosan mérlegelniük kell a masszázs terápiát, miután konzultáltak orvosukkal. Az orvosoknak értesíteniük kell a törést vagy a reumás ízületi gyulladást is, és fontolóra veszik a masszázs terápiáját.

Figyelembe veendő tényezők

A masszázsterápia mérlegelése során figyelembe kell venni a másik fontos tényezőt, hogy megtalálja az Ön igényeinek megfelelő masszázs szakembert. Számos egészségügyi szakember végez masszázst. A gyógytornász, a foglalkozási terapeuta és a masszázs terapeuta mind megfelelnek a különféle masszázs követelményeknek. Orvosa legyen a legjobb ember, aki az Ön igényeinek megfelelően a masszázs terápiájához megfelelő szakemberhez irányítja. Továbbá, ha orvosa nem javasolja, győződjön meg arról, hogy a terapeuta rendelkezik engedéllyel, tanúsítvánnyal és nyilvántartással. Képzésük és tapasztalatuk, a szükséges foglalkozások száma, a terápia összköltsége, és ha az egészségbiztosítás fedezi a költségeket, néhány olyan tényező, amelyet figyelembe kell venni a masszázs terápia mérlegelésekor.

Miután megvizsgálta az előnyöket és a mellékhatásokat, valamint a kórtörténetét, konzultálhat orvosával, hogy javasoljon egy masszázs terápiás szakembert, aki segít a fogyásban egy sovány és zsírmentes izmos test számára. Ha megfelelően végezzük, akkor a masszázsterápia vélhetően csodákat tesz az egészséges test számára.

Itt van egy blokk-idézet - Az általuk kibocsátott hangok egyfajta energiagyógyszerként működnek, amelyről ismert, hogy gyógyítja a fájdalmat és a stressz zavarait.