Medenceterápia az osteoarthritis fájdalom enyhítésére

Gyakorlati pont

Aki belecsúszott a meleg fürdőbe, máris értékeli a medenceterápia előnyeit. Az osteoarthritisben szenvedő embereknél - a csont ízületi gyulladása - a csípőben, a hátban és a térdben érezhető fájdalomcsillapítás meleg fürdőben érezhető. Mégis az is igaz, hogy az ízületek gyakorlása szükséges a rugalmasság fenntartásához, a fájdalom enyhítéséhez, és egyre inkább felismerték, hogy a testmozgás lassítja az osteoarthritis alapbetegségének folyamatát. Ez dilemmával küszöböli az osteoarthritisben szenvedőket: hogyan végezzen testmozgást és maradjon aktív, miközben elkerüli az aktivitásból eredő fájdalmat?

Az egyik válasz a medenceterápia - akvaterápiának vagy vízterápiának is nevezik. A meleg vizes medence vagy tartály ideális környezetet biztosít a testmozgáshoz, mert felhajtóereje ellensúlyozza a gravitációt, csökkentve ezáltal a fájdalmas ízületekre és a gerincre nehezedő súlyt. Valójában, amikor a nyak szintjére merül, a felhajtóerő a test súlyának 90 százalékát támogatja. Derékig érő vízben a felhajtóerő még mindig eléri a testtömeg 50 százalékát. A csökkent súlyterhelés a medenceterápia számos előnyének egyike az osteoarthritisben szenvedő betegek számára.

A vízterápia előnyei

Az osteoarthritisben szenvedő betegek gyakran nem képesek számos szárazföldi gyakorlatot végrehajtani anélkül, hogy súlyosbítanák a fájdalmat. Azonban egy felhajtó, csökkentett gravitációs környezetben, például a vízben, gyakran lehetséges az erő, a rugalmasság és az állóképesség javítására irányuló kíméletes mozgás. A medenceterápia elsődleges célja a résztvevőknek a mozgás új módjainak megtanítása, valójában az izom-csontrendszer átképzése az osteoarthritis hatásainak kielégítése érdekében.

Azok az emberek, akiknek a gerinc osteoarthritisük van, néha gerinc arthritisnek nevezik, nagy hasznot húzhatnak a medenceterápiából. Az oszteoartritisz akkor következik be, amikor a gerinc hátsó részében lévő szomszédos ízületek közötti porc megszakad, ami az ízületek gyulladását okozza, és fájdalmat okoz ülve, állva vagy járva - minden olyan tevékenység, amely súlyt vagy súrlódást okoz a gerincen. Következésképpen a medenceterápia meleg vizes környezetének felhajtóereje enyhíti a fájdalmas ízületek súrlódását, amely különösen a hát alsó részén (ágyéki gerinc) és a nyakán (nyaki gerinc) jelentkezhet. Valójában egyes betegek a medence terápiát a "lebegő vontatás" egyik formájának tekintik, amely lehetővé teszi számukra a gerinc nyújtását és az ízületek lazítását és hajlítását oly módon, hogy lehetetlen, ha nem lennének vízben.

Bár az ízületi gyulladással szembeni felhajtóerő előnyei jelentősek, messze nem a vízi testmozgás egyetlen hasznos hatása. Az elmélyülésnek csökkenő fájdalma is van, amely független a felhajtóerő együttes terheléstől. A vízi testmozgás szintén nagyon fontos hatással van a szív- és érrendszerre, valójában javítja a szívműködést edzés közben, és lehetővé teszi az izmok és az ízületek jobb keringését, megkönnyítve a gyógyulást és az erőépítést.

Lásd a vízterápiáról szóló kiterjesztett cikkünket.

Példák medenceterápiás gyakorlatokra

Számos mozgás, amely az osteoarthritisben szenvedő betegek medenceterápiájának része, hasonlít a szárazföldön végzett nyújtási vagy ellenállási gyakorlatokra, azzal a kivétellel, hogy az izmok vagy az ízületek gyakorlásához a gravitáció helyett a víz gyengéd ellenállását alkalmazzák. Néhány a legnépszerűbb gyakorlatok közül:

Nyújtás, ideértve a combhajlítók és a hát alsó részének nyújtását úgy, hogy lassan megemeli a térdét a mellkasáig, vagy a felső hátat és a nyakat kinyújtjuk azáltal, hogy távol állunk a medence oldalától, és kinyújtott karokkal előre hajolunk, hogy megfogjuk a medence szélét.
Erősítés, ideértve a hab súlyzók használatát a bicepsz göndörök vagy oldalirányú emelések befejezéséhez, amelyek ellenállnak a vízállóságnak
Vízi aerobik, beleértve a vízisétát, a sífutó mozgásokat vagy a lassú kocogást egy sekély medencében, amely meglazítja az alsó hátat és a csípőt
Ai Csi, a Tai Chi hibrid formája, amelyet kifejezetten vízi testmozgásra fejlesztettek ki, és lassú, gyengéd mozgásokkal fejleszti az erőt, az egyensúlyt és az ízületek rugalmasságát, miközben a relaxációra és az ellenőrzött légzésre összpontosít. (További információ a Tai Chiről a testtartás és a hátfájás ellen)