Média és testkép

Az URL át lett másolva a vágólapra

A gyakran feltett kérdések az összes kibontása

Hogyan érheti el a média, hogy rosszul érzem magam a testem miatt?

A média szerint az ideális nők képei mindenütt jelen vannak - a tévében, filmekben, online, magazinokban, hirdetésekben és videojátékokban. Kezdheti azt hinni, hogy ezek a képek a normálisat mutatják. De a nők súlya és testtípusa, amelyet a médiában lát, nem normális. Az amerikai nőknek csak körülbelül 5% -a rendelkezik genetikával ahhoz, hogy ezek a képek kinézhessenek. A legtöbb ember számára az, hogy megpróbálja úgy kinézni, mintha ezek a képek egészségtelenek lennének. Depressziót, étkezési rendellenességeket és alacsony önértékelést okozhat.

Nehéz nem összehasonlítani, hogyan néz ki ezekkel a képekkel. Nem biztos, hogy tetszik neked, amit a tükörben látsz, és keresed a magad „kijavításának” módjait. A fogyókúrákat, a sminkeket és a ruhákat azért adják el, hogy a nők jobban hasonlítsanak a médiában látott képekre. Ezeknek a termékeknek a hirdetéseit úgy lehet kialakítani, hogy bizonytalannak érezzék magukat. Ez csak egy módja annak, hogy több terméket értékesítsen. Nem az az igazság, hogy egy nőnek hogyan kell kinéznie. A média működésének megértése fontos lépés ahhoz, hogy ne engedjük, hogy ezek a képek irányítsák, hogyan érezzen önmagát.

A tévében játszó tévés színésznők többsége 20 éves. Idősebb színészek felvételével a stúdióknak nem kell aggódniuk a rövidebb munkaidőért és a kiskorúak meghatározott iskoláztatásáért. Azok a színésznők, akiket a tévében egyidős lányokat játszik, idősebbek, mint te a való életben. Közülük nagyon kevesen néznek ki igazi tinédzserként.

Néha a barátok és a szülők úgy gondolják, hogy segítenek, ha bizonyos megjegyzéseket tesznek, de nem. Ezek a megjegyzések gyakran több kárt okozhatnak, mint hasznot. Lehet, hogy meg kell változtatnia néhány dolgot az életében, hogy egészséges legyen, de nem kell meghallgatnia mindenki véleményét a testéről. Próbáljon válaszolni a negatív megjegyzésekre a következő állításokkal:

"Fáj az érzéseimnek, amikor észrevételeket teszel az ételemmel/testsúlyommal/testemmel kapcsolatban."

"Tudom, hogy jól gondolod, de nagyra értékelném, ha ezeket a gondolatokat magadban tartanád."

"De kedves. Köszönöm, hogy megosztottad. "

- Mit éreznél, ha ilyesmit mondanék neked? Az étellel/testsúlyommal/testemmel kapcsolatos észrevételei nem hasznosak. "

Lehet, hogy egészségtelen testképed van, ha:

Csak magad szempontjából nézd meg magad

Hasonlítsa össze, hogyan néz ki az emberekkel a tévében vagy a magazinokban

Negatív szavakkal írja le testét

Legyen depressziós vagy szomorú a külseje miatt

Folyamatosan gondolkodjon azon, hogyan javíthatja testét vagy megjelenését

A testtömeg-index (BMI) a magasságból és a súlyból számított szám, amelyet arra használnak, hogy megállapítsák, alulsúlyos-e, normál testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott-e. Amikor a BMI a normális tartományba esik, egészséges testsúlya van:

BMI Mi az egészséges mennyiségű testmozgás?

A legtöbb tizenévesnek a hét legtöbb napján összesen 60 percet kell gyakorolnia. A választott tevékenységeknek mérsékeltnek vagy erőteljesnek kell lenniük. A közepes intenzitású tevékenységek közé tartozik a gyors séta, a tánc, a kerékpározás vagy a túrázás. Az erőteljes intenzitású tevékenységek közé tartozik a futás, az úszás, a kötélugrás vagy a foci.

A testmozgás jót tesz az elmének és a testének. Az aktív tartózkodás enyhíti a stresszt, segít jobban aludni, és segíthet enyhíteni a depressziót és a szorongást.

Sok tizenéves lány, aki úgy gondolja, hogy diétázni kell, valójában normális, egészséges testsúly. De ha a BMI nem az egészséges tartományban van, akkor lehet, hogy lefogynia kell. A fogyáshoz több kalóriát kell felhasználnia, mint amennyit bevisz. Ezt rendszeres fizikai aktivitással és egészséges táplálkozás programjával kombinálva teheti meg. Lehet, hogy hallottál már arról, hogy gyorsabban fogyhatsz egy „összeomló” diétával, de ezek a diéták nem állandó jellegűek. Nagyobb a valószínűsége annak, hogy visszaszerzi a lefogyott súlyt, ha összeomló diétát folytat, mint ha hosszú távon változtatna az életmódján. Beszéljen orvosával az étkezési szokások megváltoztatásának legjobb módjáról. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának „MyPlate” weboldala (www.choosemyplate.gov) szintén segíthet a kiegyensúlyozott étrend megtervezésében.

Azok a tizenévesek, akik önállóan diétáznak, rossz szokásokat alakíthatnak ki, amelyeket rendezetlen étkezésnek neveznek. Ezek a szokások a következők:

Hányni magad

A rendezetlen étkezés egy spektrumon fordul elő. Amikor a rendezetlen étkezés súlyosbodik, ezt étkezési rendellenességnek nevezhetjük.

Az étkezési rendellenesség orvosi betegség. Ha nem kezelik, életveszélyes lehet. Az evészavarral küzdők bármilyen súlyúak lehetnek. Például lehetséges, hogy normális testsúlyú és továbbra is étkezési rendellenességei vannak.

Az étkezési rendellenességekkel küzdők nagyon kritikusak a testükkel szemben. Néhány étkezési rendellenesség a következőket tartalmazza:

Anorexia nervosa - A torz testkép miatt az ember túlságosan diétázik és néha túl sokat mozog. Az étvágytalanságban szenvedők általában nagyon alacsony súlyúak.

Bulimia - fogyni vágyó, vagy a hízástól félő ember, aki ételt ereszt, majd hányást kényszerít vagy visszaél a hashajtókkal. Túl sokat is gyakorolhat. A bulimiában szenvedők általában normális testsúlyúak vagy kissé túlsúlyosak.

Fogyasztás - Az ember ételt fal, de nem hány. Azok, akik falnak, általában túlsúlyosak vagy elhízottak.

A pubertás alatt a tested megváltozik. Magasabbá válsz, és a csípőd szélesebbé válik. Akne vagy pattanások jelentkezhetnek. A melle és a vulva is megváltozik. Ezek a változások elgondolkodtathatják, hogy teste „normálisnak” tűnik-e. Összehasonlíthatja magát az online megtekintett képekkel. Még arra is gondolhat, hogy műtétet végez, hogy megváltoztassa testrészeit, amelyekkel nem elégedett. De fontos megjegyezni, hogy testének megjelenésében a normális normák széles skálája létezik. Az olyan dolgok, mint a mell és a szeméremajkak, nőenként változnak. Mindezek a különbségek normálisak. Ha aggasztja ezeket a változásokat a testében, beszéljen kezelőorvosával.

A következők segíthetnek a bizalom kialakításában és az egészséges testkép megőrzésében:

Legyen tisztában azzal, hogy a média hogyan befolyásolja az ön véleményét. Annak megértése, hogy a média szépségének színvonala irreális, segít abban, hogy ne hasonlítsa önmagát valami nem valós dologhoz.

Figyeljen arra, hogy mennyi médiát fogyaszt el naponta. Tartson szünetet tőle.

Értsd meg, hogy a normál testtípusok széles skálája létezik.

Fogyasszon egészséges étrendet és gyakoroljon rendszeresen. Ha jól kezeli a testét, erősebbnek és boldogabbnak érzi magát.

A teljesítményre koncentráljon, ne a megjelenésre. Keressen példaképeket, akik ugyanezt teszik.

Keressen barátokat, akik hasonló értékekkel bírnak.

Anorexia Nervosa: Olyan étkezési rendellenesség, amelyben a torz testkép túlzott diétához vezet.

Testtömeg-index (BMI): Magasságból és súlyból számított szám, amelyet arra használnak, hogy megállapítsák, alulsúlyos-e, normál testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott-e.

Bulimia: Étkezési rendellenesség, amikor az ember ételt harap, majd hányást kényszerít vagy visszaél a hashajtókkal.

Depresszió: Szomorúság érzése legalább 2 hétig tartó időszakokra.

Diuretikumok: A vizelet termelésének növelésére adott gyógyszerek.

Szeméremajkak: A bőr hajtásai a hüvely nyílásának mindkét oldalán.

Hashajtók: A belek kiürítésére használt termékek.

Pubertás: Az az életszakasz, amikor a reproduktív szervek működni kezdenek, és más nemi jellemzők alakulnak ki.

Szeméremajak: A külső női nemi szervek területe.

Erőforrások

A következő szervezetek és webhelyek olyan információkkal rendelkeznek, amelyek érdekesek lehetnek olvasóink számára. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) nem feltétlenül támogatja az e szervezetek által vagy ezeken a webhelyeken kifejtett nézeteket vagy tényeket. Ezenkívül az ACOG nem támogatja azokat a kereskedelmi termékeket, amelyeket hirdethetnek vagy hozzáférhetnek ezeknél a szervezeteknél vagy ezeken a weboldalakon.