Mediterrán csirkevacsora 20 perc - őfensége, Éhes vagyok

Mediterrán csirkevacsora

Hát nem csodálatos, hogy ezt elkészítheti Mediterrán csirke vacsorára kb 20 perc, egy serpenyő és olyan összetevők felhasználásával, amelyek valószínűleg már vannak otthon? Azt hiszem az. Ez az egyszerű csirke recept tökéletes mindazoknak, akik szeretik a mediterrán étrendet, a mediterrán ételeket és természetesen a világ legjobb ételeit: fokhagymát! Ez az egészséges mediterrán étrend receptje vegyíti a görög és az olasz ízeket, és csak olyan jól passzol kenyérhez és salátához. Komolyan, élj egy kicsit ... Akkor megint ki vagyok én, hogy megítéljek? Egy ideje csináltam a keto diétát, és tudom, milyen nehéz, megszereztem! Ha alacsony szénhidráttartalmú, glutén- vagy paleo-tartalmat szeretne tartani - megtalálja az alábbi lehetőségeket.

perc

Ezt elkészítettük grillezett padlizsánnal 2020 januárjában, és ezek a frissített képek!

Felsége - éhes engem jött elő ezzel a csirkés vacsora serpenyővel, amikor, nos, ő volt az akasztás vagy a hinsane küszöbén (éhes + őrült, érted? Nem érdekel? Rendben). Egész nap nem ettem semmi nassolnivalót, mert hát, kisgyermekes anyaság + ambíciók.

Btw. Megváltoztattam ennek a blognak a nevét, mert teljesen furcsa és hátborzongató dolgok merülnének fel, amikor googlizom az előzőt ... Nem is akarom kimondani, nem akarok semmilyen társulást azzal a vacakkal. Hagyjon békén.

Őfelsége, az Éhes engem, határozottan leírja, miről szól ez a blog: ételre, szórakozásra és véletlenszerű dolgokra, például termelékenységre, szervezettségre és fitneszre éhes! Leginkább ételre. Most, hogy félreértettük, nézzük meg, hogyan készül ez az egészséges csirke recept 20 perc alatt egy serpenyő segítségével.


Mediterrán csirkevacsora Hozzávalók

Csirke. Tudom, hogy a csirkemell a legtöbb egészséges csirke receptjének a kedvence, de csontozatlan bőr nélküli csirkecombot használtam, mivel jobbnak találom az ízét. De a csirkemell is jól fog menni, ha ez van.

Zöldségek. A fő zöldség ebben a receptben a padlizsán. Padlizsán. A jó öreg kerti tojás. Most, hogy ezt írom, nem vagyok biztos benne, hogy a padlizsán zöldség vagy gyümölcs ... Google-keresés ... Aaaand nyilvánvalóan: gyümölcs. Használjon egy kicsi vagy egy normál 1/2 - kb. 1 1/2 csésze. Dobunk még néhány vöröshagymát, valamint egy sárgarépát és brokkolit az A provitaminhoz.

Paradicsom. A paradicsom, amiről tudom, hogy gyümölcs, és ennek két formáját fogjuk használni: frisset és paradicsompürét! A friss az, hogy hozzáadja azt az édességet és ízt, amelyet csak a friss paradicsom hozhat, és a paszta a recept sűrűsítésére szolgál.

Feta sajt és olajbogyó. Használjon jó sajtot, és válasszon kimagozott kalamata olívabogyót ehhez az ételhez. Használhat más típusú sajtot is, például Mozzarellát vagy Parmezánt.

Fokhagyma. 2 tört fokhagymagerezd teszi teljessé ezt az ételt.

Szárított vagy friss bazsalikom. A friss bazsalikom mindenképpen a választásom lett volna, de nekem nem volt, a szárított bazsalikom pedig remekül teljesített itt.


Hogyan készítsük el ezt a mediterrán csirkét vacsorára 20 perc alatt

Ahhoz, hogy ezt a mediterrán serpenyőt 20 perc alatt elkészíthesse, itt-ott egy kicsit feladatot kell tennie. Tudom, hogy a multitasking nem lesz okosabb, de hatékonyabbá teszi a konyhában.

Az első dolog, amit csinálunk van: a padlizsánt (vékonyabb darabok) és a csirkét apróra vágjuk. Nem egész csirkemellet csinálunk serpenyőben. Hatékonyabbak akarunk lenni, és csak egy serpenyőt használunk a zöldségekhez és a csirkéhez, így kevesebb ételünk van. Pároljuk a csirkét és a padlizsánt néhány percig olívaolajjal.

Amíg a csirke főz - aprítsd fel a paradicsomot. Ezután, ha a csirke már majdnem kész, adjuk hozzá a paradicsomot, és hagyjuk, hogy néhány percig fedővel lefedve főzzön.

Eközben, aprítsa fel a sárgarépát, a brokkolit és a mogyoróhagyma, hámozza meg és pépesítse a fokhagymát.

Keverd bele a paradicsompürét, hozzáadjuk a brokkolit, a sárgarépát, a mogyoróhagymát és a bazsalikomot, és addig főzzük, míg a brokkoli majdnem elkészül.

Elmorzsol a feta sajtot, adjuk hozzá a fokhagymát, az olajbogyót és még néhány olívaolajat. Hagyja egy kicsit megolvadni a sajtot, és kapcsolja le a hőt.

gratula, nemrég készítettél magadnak egy egészséges csirkevacsorát, amely nem csirkehús brokkolival! OMG, csak rájövök, hogy valójában az. Van csirke és van brokkoli. Jól. Gondolom, a brokkolival készült csirke nem a világ vége.


Mit szolgáljon fel mediterrán csirkével?

Ez a csirkés étel önmagában nagyon finom és teljes, de ezekkel együtt is tálalhatja, hogy még jobb legyen:

  • egy jó kenyér (ja, igen!) - meg is piríthatod, ha akarod
  • rizs vagy quinoa
  • ez a paradicsom, uborka és avokádó saláta vagy egy másik választott saláta
  • néhány tzatziki itt is nagyon jót tenne

Személyesen 2 szelet ciabattával és némi salátával tálaltam a vacsorámat.


Alacsony szénhidráttartalmú, paleo- és tejmentes opciók

Ez a mediterrán recept glutén- és diómentes (ha természetesen nem kenyérrel eszi meg), de alacsony szénhidráttartalmú és paleo életmódnak is megfelelővé teheti.

Alacsony szénhidrát/Keto. Ahhoz, hogy ez a recept alacsony szénhidráttartalmú és keto legyen, egyszerűen ki kell hagynia a sárgarépát. Nincs szükség helyettesítőre.

Paleo és tejmentes. Ehhez a mediterrán csirkéhez elég könnyű paleo és tejmentes lehetőség van. Azért, hogy ne adjak sajtot! Ebben a receptben minden más paleo-barát és tejmentes.

Mediterrán csirkevacsora

Készítse el ezt a mediterrán csirkét egy gyors hétköznapi vacsorára, körülbelül 20 perc alatt, egy serpenyő és olyan alapanyagok felhasználásával, amelyek valószínűleg már otthon vannak! Ez az egyszerű csirke recept tökéletes mindazoknak, akik szeretik a mediterrán étrendet, a mediterrán ételeket, mivel a görög és az olasz ízek keveréke. Tálalhatja ezt az egészséges csirkevacsorát kenyérrel és salátával, de ha alacsony szénhidráttartalmú, glutén- vagy paleo-tartalmat szeretne tartani, nézze meg a bejegyzés lehetőségeit.