Gyakorlat: A legkevesebb, amit megtehetsz

Képzelje el, ha napi 10 perc edzés elegendő lenne az egészség javításához, a vidámsághoz és az állandó testsúly fenntartásához. Nos, annak ellenére, hogy a legtöbb szakértő makacsul ragaszkodik ahhoz, hogy az eredmények megtekintéséhez napi 30–60 percre van szüksége. A rövidebb ülések alkalma egy ideje már kialakult, de az év elején egy vízválasztó tanulmány eredményei hangossá és egyértelművé tették a kérdést.

napi

A Louisiana állambeli Baton Rouge-i Pennington Biomedical Research Center kutatói egy 464 olyan nő részvételével készült kutatási eredményekről számoltak be, akik nem voltak testmozgók. Hat hónap elteltével egy csoport, amely átlagosan hetente 72 percet gyalogolt 2–3 km/h sebességgel - ez napi 10 percnyi bevásárlóközeli tempót jelentett - jelentősen javította a szív erejét és általános erőnlétét, majdnem megfelelt a majdnem edző nők erőfeszítéseinek. kétszer olyan hosszú. "A tested nagyon pozitívan, nagyon gyorsan reagál még a kis testmozgásokra is" - mondja Tim Church, PhD. "Ha ülő vagy, akkor a legnagyobb nyereségedet naponta nullától 10 percig fogod látni."

A több testmozgás határozottan jobb, de az egyházi megállapítások és az alábbi tanulmányok alapján bizonyíték van arra, hogy időt szánhat arra, hogy megkönnyítse ezeket a hosszabb edzéseket.

Van tornatáskád, utazni fogsz? Maradjon fitt otthonától, az úton lévő fitnesz segítségével.