Megkértünk egy dietetikust, hogy rangsorolja a kávéfogyasztás rendjét a legegészségesebbtől az egészségtelenig.

A kávé megrendelések egyike azoknak az életnek, amelyekben a legtöbben nem szeretünk elmozdulni. Szeretjük, amit szeretünk, és igen, ha véletlenül adsz szóját, visszaküldjük.

hogy

De mi van akkor, ha megtudja, hogy a koffeintartalmú ital valójában valami rosszat jelent Önnek? Kéri-e ez a veszélyes információ, hogy dobja ki baristáját, amikor végre emlékeznek a szokásosra?

Talán. Talán nem. De legalább tájékoztatni fog.

Ebben a tudás szellemében kértünk egy dietetikust, hogy rangsorolja kedvenc kávé rendeléseinket az egészségesebbtől az egészségtelenig, elválasztva a krémet a leöntött mosogatóvizetől.

"Egészségügyi szempontból a kutatások többször kimutatták, hogy a kávéfogyasztás hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez, a vérzsírok csökkentéséhez, és a koffein még elősegítheti a zsírégetést is" - mondja Susie Burrell dietetikus és szerző a Mamamia számára.

"Fontos megjegyezni, hogy ezeket az előnyöket a kávé adja, nem pedig a 200 millió tej, cukor és szirup, amelyet sokan adunk a kávéhoz minden nap."

Tehát íme, hogyan alakul a kedvenced. Mély levegő.

A legjobb: sovány tejeskávé

Burrell számára egy kis - megismételjük, kis - sovány tejeskávé rendelése remek táplálkozási választás.

"A sovány tejeskávé jó fehérje- és kalciumforrás mindössze 100 kalóriára" - mondja, ami nyilvánvalóan azt jelenti, hogy elérheti a koffeinszintet, és egyike azoknak az egészséges megjelenésű fehérjegolyóknak, igaz? Jobb?

A következő legjobb dolog: cukrozatlan mandulatej tejeskávé vagy lapos fehér

"Ha nem tudja megemészteni a tehéntejet, a cukrozatlan mandulatej tejeskávé a következő legjobb dolog" - magyarázza Burrell.

A lapos fehéret jó lehetőségnek is nevezi, amely körülbelül 120 kalóriát és hét gramm zsírt tartalmaz, attól függően, hogy melyik tejet választja.

Szintén nagyszerű: Hosszú fekete vagy pikolo latte

Míg a hosszú feketék és a piccolo lattek kevés vagy nem zsírtartalmúak alacsony vagy nem létező tejtartalmuk miatt, Burrell arra figyelmeztet, hogy ne essenek a cukorcsapdába.

"Mivel ezek a kávék nem tartalmaznak tejet, a legtöbb ember szívesebben ad hozzá cukrot ízlés szerint, ami viszont növeli a cukorfelvételt" - mondja.

Más szóval, próbálja ki és élvezze az ízét egy-két kanál nélkül az édes cuccokból.

Jó: Cappuccino

Lényegében a cappuccinók szolgálják a kávédarálót. Sem különösebben rossz, sem jó, csak. átlagos.

"A cappuccino valamivel alacsonyabb kalóriatartalmú, mint egy tejeskávé vagy lapos fehér, 110 kalóriát és hat gramm zsírt tejszínnel, de a tej/hab arány miatt kissé alacsonyabb kalciumot tartalmaz" - magyarázza Burrell.

És ami a tetején lévő csokiport illeti? Ez sem fog igazán fájni neked, és nem tesz hozzá pár gramm cukrot sem, ami - ahogy ő mondja - "alig elhanyagolható".

Nem is olyan jó: mokka vagy bármi vanília/mogyoró/karamell lövéssel

"A mokka lényegesen több szénhidrátot és kalóriát tartalmaz, mint az átlagos kávé - ez olyan, mint egy tejeskávé és egy extra csokoládé szirup" - mondja.

Azt is tanácsolja, hogy adjon hozzá egy adag ízesítést, "adagonként általában két-négy teáskanál cukrot ad hozzá". Jaj.

HALLGATÁS: A Mamamia Out Loud ajánlása mindenkinek, aki igazán szereti a kávét (a bejegyzés folytatódik a hang után.)

Tényleg nem olyan jó: Chai Latte

Burrell szerint "egészséges lehetőség", Burrell szerint a chai lattes nem más.

"A sok kávézóban talált jó öreg chai por cukorral van tele. Egy kis chai 130 kalóriát és két gramm zsírt, de további 20 grammot vagy négy teáskanál cukrot ad."

Ha figyelembe veszi a koffeinmentes részt, hirtelen nem tűnik olyan nagyszerű lehetőségnek.

Mi van a tejjel?

A tejfajtákban a fő különbség az általános zsír- és kalóriatartalom, magyarázza Burrell.

"A teljes tejszín adagonként 10 gramm zsírt tartalmaz, míg az alacsony zsírtartalmú vagy sovány zsír egy grammnál kevesebb, plusz számos tápanyagot tartalmaz, beleértve a kalciumot, a foszfort, a magnéziumot, a fehérjét és a káliumot. Azonban egy kis extra zsír is segít megtartani a teljes. "

Azok számára, akik nem tudnak gyomor tehéntejet, Burrell azt tanácsolja, hogy a szójatej a táplálkozás szempontjából legmegfelelőbb választás az olyan alternatívák helyett, mint a mandula, a kókusz és a makadámia tej.

"A szójatej zsírtartalma [a tehéntejhez hasonló] növényi eredetű, és számos tápanyagot is tartalmaz, beleértve a fehérjét, valamint a dúsított vitaminokat és ásványi anyagokat. Bár a diótejekben valóban alacsony a kalóriatartalom, alacsony a fehérje- és ne kínálja a tápanyagok széles választékát a tejelő és a szójatejekben. Hacsak valakinek nincs intoleranciája vagy előszeretettel kerüli a tejtermelést, ragaszkodjon a szójához. "

Menj előre, és tedd meg, amit akarsz ezzel az információval. Végül is a tudás hatalom, vagyis van erőnk ezt teljesen figyelmen kívül hagyni, és ha akarunk, vaníliás kókusztejből készült kapucsínót rendelünk.

Susie Burrellről és a Shape Me programjáról többet megtudhat a weboldalán.