Ő megöli: A Nirupama öngondos fogyókúrája költségekkel járt. Ez az ő története

Az egészségtelen ételektől való függőség vezette Nirupamát az elhízás útjára. De a vékonyodási pálya nem volt olyan könnyű vagy eredményes, mint gondolta.

Minden nem sovány lányt gyakran moti ’ és „Bhains” és nem voltam más. Az embereknek valahogy tetszik, hogy a test másokat megszégyenít, én pedig túl fiatal voltam ahhoz, hogy megértsem ezeknek a szavaknak a viszontagságát, de ez bizony nagyon megütött.

Éreztem, ahogy a düh rohan az ereimben, amikor hallottam, hogy az emberek ilyen nevekkel hívnak. És ez volt az önmegvalósítás pillanata, hogy valójában pokolian sokat érint, és nem úgy viselkedtem, mint én.

Így kezdődött utam fitttől zsírig!
Nem voltam túlsúlyos gyerek, de 10 éves koromban bekövetkezett a pubertás, és valahogy intenzíven rászoktam a gyorsételre. Régebben csak ócska ételem volt minden étkezéshez. Szerettem haragudni golgappas, tészta, és aloo pogácsát, és nem tudta ellenőrizni az étkezési szokásaimat. Akkor 36 kg körül voltam, és a következő öt évben 60 kg lettem.

Gyakran hasonlítottak azonos korosztályú unokatestvérekhez, akik ugyanolyanok, mint a legjobb barátaim, ami nagyon elrettentett tinédzserként. Ugyanakkor a pubertás biztosította, hogy pattanásaim vannak. Aztán jött egy pont, amikor utáltam a tükörbe nézni. Magabiztosnak és kellemetlennek éreztem magam. És ez motivált arra, hogy a legjobb verzióm legyek.

Utazás egy jobb én felé…
A 11. osztályba jártam, amikor az egészséggel és a rák megelőzésével foglalkozó foglalkozás motivált az iskolában. Annak tudatában, hogy családi kórtörténetemben rákos megbetegedés van, kezdtem jobban odafigyelni az egészségemre és elkerülni mindent, ami káros lehet az egészségemre.

Ettől kezdve végleg elárasztottam a gyorsételeket. Csak elkerülve a szemetet energikusabbnak és hatékonyabbnak éreztem magam. És hidd el, hogy a folyamat nem volt könnyű - de a testem érzése indíttatott.

Hamarosan elkezdtem figyelni arra, hogy mit és mennyit ettem. Ugyanakkor megismertem a szakaszos böjt fogalmával. Elkezdtem egy étkezést, amely általában egy chapatiból és egy tele tálból állt sabzi és daal . A nap további részében pedig imádtam szezonális gyümölcsöket és dióféléket fogyasztani. Az egyetlen dolog, amiről megbizonyosodtam, hogy az étrendemben minimális a szénhidráttartalom.

Három évig követtem ezt a diétát a futással és a hasizom edzéssel együtt, és sikeresen lefogytam 15 kilót. 45 kg-ra jöttem le, a testzsír mindössze 10% -ával. Főiskolára jártam, és nagyon hosszú idő óta ez volt az első alkalom, amikor magabiztosnak éreztem magam. Az, ahogy kinéztem, hirtelen magabiztosságot adott.

De valami nem stimmelt ...
Amikor elkezdtem dolgozni, és új városba költöztem, észrevettem, hogy már nem nézek ki egészségesnek. Csak karcsú voltam, tompa és pattanásos bőrrel. Nem ettem jól, és a bőröm pontosan ezt tükrözte. Nekem is diagnosztizáltak PCOS-t. A súlycsökkentésre összpontosítva az alapvető tápanyagok hiányom lett.

Gyakrabban kezdtem beteg lenni, és ekkor jöttem rá, hogy csak a fogyás nem elég. Az alkalmasság ugyanolyan fontos volt. A hangsúlyt a súlycsökkenésről az általános egészséges életmód fenntartására helyeztem.

Nézze meg:

Amit a hibámból tanultam ...
Most 48 kg-ot nyomok, ami a magasságom és a testfelépítésem szempontjából nagyon egészséges. Már nem a kalóriabevitelre koncentrálok, mivel megértettem a kiegyensúlyozott étrend fontosságát. Szóval, a jelenlegi mantrám az, hogy tisztán egyek és rendszeresen sportoljak.

Hetente négyszer járok edzőterembe, és elkezdtem a súlyzós edzéseket is, amelyek véleményem szerint olyan fontosak a nők számára, hogy fenntartsák az egészséges csontokat és növeljék az anyagcserét az életkor előrehaladtával.

Így néz ki a jelenlegi rutinom
Mielőtt elindulnék az irodába, meg kell győződnöm arról, hogy csinálok-e néhány ászanát bhujanga asana, dhanur asana, anulom vilom és kapal bharti hogy kezdjem szabadnapomat. Próbálom a reggelimet a lehető legnehezebben megtartani kihajtott salátával és egy adag gyümölcs mellé.

Ebédre általában zöldségsalátát csomagolok gyümölcsökkel, vagy néha egy chapatit valamivel sabzi . Miután visszajöttem az irodából, egyenesen az edzőterembe indulok, ahol körülbelül egy órát töltök edzéssel.

Az edzésprogramom 20 perc kardióból áll, majd olyan súlyzós edzés következik, mint a tricepsz meghosszabbítása, a bicepsz göndörítése, az oldalirányú emelés, a súlyokkal való guggolás és a lat lehúzása, hogy csak néhányat említsek.

Szeretek pörköltet rágcsálni channa, mogyoró vagy makhana, amikor éhesnek érzem magam között. Vacsorára egyszerű és könnyed sült zöldségeket tartok. Kedvenc konyhámmal is díjazom magam, ha van kedvem, de ügyelek arra, hogy ezeket a kalóriákat is elégessem!

Az egyetlen tanulság, amelyet utam során megtanultam, hogy örökké hálás legyek a testednek, és soha ne vegyem természetesnek.

(Ahogy Shreya Guptának elmondták)

Olvasói beadvány

Ezeket a történeteket csodálatos olvasóink gondozzák, akik elég bátrak voltak ahhoz, hogy legmeghittebb történeteiket megosszák velünk.