Méhnyakrák: 7 étel, amelyet enni kell a kockázat csökkentése érdekében

Nemrég a méhnyakrák jelentette az egyik legnagyobb veszélyt a nők egészségére - de a megelőzés és a kezelések jelentősen csökkentették a méhnyakrák halálozását. Az American Cancer Society azonban csak 2018-ban megjegyzi, hogy nagyjából 13 240 új esetet diagnosztizálnak ennek a ráknak - és becslések szerint 4170 nő fog meghalni.

Ha 35 és 44 év közötti nő vagy, győződjön meg róla, hogy rendszeresen végez Pap-teszteket. És bölcs dolog olyan megfelelő ételeket fogyasztani, amelyek elősegíthetik a méhnyak jó egészségét bármely életkorban. Itt vannak azok az ételek, amelyeket meg kell enni, hogy csökkentse ennek a halálos ráknak a kockázatát.

1. Sárgarépa

Friss sárgarépa iStock.com/Nataliia_Pyzhova

A méhnyak védelmében a narancssárga és sárga színű gyümölcsöknek és zöldségeknek feltétlenül szerepelnie kell az étrendben. A Lifehack elmagyarázza, hogy ezek az ételek, például a sárgarépa béta-karotint és karotinoidokat tartalmaznak, amelyek segítenek leküzdeni a rákkeltő anyagok okozta károkat. A karotinoidok az A-vitamin forrásai, emlékeztet minket a Doctor's Ask, és itt óriási változást hozhatnak. Próbálja meg a sárgarépát nyersen enni, pörköltbe adni, vagy köretként megsütni.

2. Avokádó

Az avokádó nemcsak az egészséges zsírok nagy forrása, de folátban is gazdag. A Doctor's Ask elmagyarázza, hogy a folát, a B-vitamin egyik formája segíthet csökkenteni a méhnyakrák kialakulásának kockázatát azokban, akik HPV-vel rendelkeznek. További vizsgálatokra van szükség a foláttal és a méhnyakrákkal kapcsolatos egyes elméletek megerősítéséhez, de az avokádók még így is hihetetlenül táplálóak.

3. Alma

Valószínűleg nem gondol arra, hogy az alma szuper tápláló, de lehet, hogy jobban védi a méhnyakát, mint gondolná. Az alma gazdag flavonoidokban, emlékeztet rá a Doctor's Ask. Ezek a kémiai vegyületek kulcsfontosságúak lehetnek a különféle rákok elleni küzdelemben. Ügyeljen arra, hogy az almáján is tartsa a héját, mivel a flavonoidok többsége itt koncentrálódik.

4. Tök és téli tök

Tök pite a hálaadásért | bhofack2/iStock/Getty Images

Ha nem szereti a sárgarépát, rengeteg más karotinoidot tartalmazó étel van, amelyet érdemes megfontolnia. Az őszi és a téli szezonban a sütőtök és a téli tök ideális. Még mindig eszik a szezonban, és minden segítséget megkap ezekből a narancssárga zöldségekből.

5. Citrusfélék

A kanadai női egészségügyi hálózat jelentése szerint a C-vitamin nagyban segítheti a méhnyak egészségét. És ha elegendő C-vitamint kell kapni, akkor ajánlott több citrusfélét adni az étrendbe. A citrom és a narancs itt jó választás. És ha a citrus nem a te dolgod, akkor kapsz egy kis C-vitamint brokkoli és kelbimbó elfogyasztásával is.

6. Főtt paradicsomtermékek

Szereted a paradicsomszószt? Lehet, hogy többet segít a méhnyakán, mint gondolná. A kanadai női egészségügyi hálózat megjegyzi, hogy a likopinban gazdag élelmiszerek, például a paradicsomtermékek, elősegítik a méhnyak egészségét. Emiatt a friss paradicsompüré és a paszta a legjobb (hagyja félre a ketchupot - nincs szüksége a plusz cukorra). Ezenkívül a paradicsom C-vitamint tartalmaz, ami szintén hasznos.

7. Sötét leveles zöldek

Friss spenót Istetiana/iStock/Getty Images

Ami az egészséges ételeket illeti az étrendbe, mindenki fogyaszthat még sötét leveles zöldséget. A Grand Forks Herald megjegyzi, hogy ezek a zöldségek sok folátot tartalmaznak, ami nagyszerű hír a méhnyak számára. És ha spenót-, kelkáposzta- és gallérzölddel teli étrendet tartasz, akkor számos más ráktípus elhárítását is segíted. Ha van egyfajta étel, amiből többet lehet enni, az biztosan ez.