Mely súlycsökkentő programok működnek Cooper Intézet

2011. május 27., péntek

A közelmúltban a készülékek és autók minősítéséről híres Consumer Reports ® rangsorolta a népszerű étrend-terveket. 1 Sok vitát kiváltva a magazin Jenny Craig ® -et minősítette a legfőbb tervnek, a Slim Fast ®, a Súlyfigyelők ®, a Zóna gyors fogyókúrája, a Dr. Dean Ornish Többet enni, kevesebbet mérni, az Atkins-étrend, és a Nutrisystem ®. Tehát mi a vita? A Consumer Reports jelezte, hogy Jenny Craig "előnnyel rendelkezik a többi nagy névvel szemben" a tekintélyes Journal of the American Medical Association (2010-ben) közzétett kétéves tanulmánya 2 miatt, amely szerint a 442 túlsúlyos és elhízott résztvevő 92% -a ragaszkodott a program két évig, átlagosan 16 font/fő (testtömegük körülbelül 8% -a) fogyással. Arról nem számoltak be, hogy a kutatási tanulmányban a résztvevők Jenny Craig tagságot és ételt kaptak ingyen a kétéves vizsgálat alatt! Így sokan azzal érvelnek, hogy ez nem a Jenny Craig program "valós világ" tesztje volt. A JAMA-tanulmány szerzői egyértelműen rámutatnak, hogy nem Jenny Craig sikerét tesztelték a való világban, hanem azt próbálták megállapítani, hogy egy ingyenes elkészített étkezési program segíthet-e az embereknek a fogyásban és annak megtartásában.

Ami érdekes, hogy a Consumer Reports nem számolt be a Cooper Intézet (CI) kutatói által készített tanulmányról, amelynek célja a retenciós arány és a fogyás meghatározása a "való világ" Jenny Craig résztvevői között! A CI kutatói a Nemzetközi Elhízás Lapjában 2007-ben 3 publikálták, és több mint 60 000, 18-79 éves férfit és nőt vizsgáltak, akik egy év alatt beiratkoztak a Jenny Craig programba. Az eredmények egészen mások voltak, mint a JAMA-tanulmány abban, hogy míg az emberek 73% -a ragaszkodott a programhoz 4 hétig, addig csak 42% volt még a 13. héten, 22% a 26. héten és 6,6% az 52. héten. Tehát 1 év múlva a CI tanulmány azt mutatta, hogy a fizető Jenny Craig ügyfelek csupán 6,6% -a volt még programban, szemben a JAMA tanulmányával, amely azt mutatta, hogy 2 év múlva a nem fizető ügyfelek 92% -a továbbra is részt vett a programban. A CI-tanulmány azonban azt mutatta, hogy azok az emberek, akik 40-52 hétig maradtak a Jenny Craig programban, testtömegük körülbelül 12% -át vesztették el, míg az első 4 hétben lemorzsolódók csak körülbelül 1% -kal csökkentették a testsúlyukat.

A cikk kutatóinak következtetése kiváló összefoglalást nyújt, MINDEN fogyókúrára vonatkozik:

"A fogyás nagyobb volt azoknál az ügyfeleknél, akiket hosszabb ideig tartottak a programban. A tanulmány eredményei arra utalnak, hogy egy kereskedelmi fogyókúrás program hatékony fogyókúrás eszköz lehet azok számára, akik továbbra is aktívak a programban."

Így a legjobb fogyási terv az, amelyet kitartasz! Természetesen egy olyan terv, amely némi kutatást támogat (szemben a személyes ajánlásokkal), és különféle egészséges ételeket tartalmaz (teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérje, napló és telítetlen zsírok olyan forrásokból, mint olívaolaj, dió, avokádó) és a hal) fontos. De a fogyáshoz valóban több kalória elégetése szükséges, mint amennyit bevisz - és ezt az alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet és a nagy aktivitású edzéstervet a napi rutin részévé kell tenni.

A Cooper Intézet Súlykezelési vezetői tanfolyamán arra bíztatjuk az embereket, hogy tegyék fel ezeket a kérdéseket bármelyik fogyókúra tervében. Az a program, amely egy személy számára működik, a következőre nem, vagy nem!

1. Miből áll a program?

-Egyéni vagy csoportos foglalkozások?

-Konkrét étkezési tervek, ételek vagy kiegészítők?

-Megtanít-e nekem viselkedési képességeket, hogy tartós változásokat tudjak végrehajtani?

-Megfelel-e életmódomnak és kulturális igényeimnek?

2. A termék vagy program okoz-e kockázatot az egészségemre?

-A program étkezési vagy testmozgási terveinek kockázatai?

-Az előírt gyógyszerek vagy kiegészítők kockázatai?

-Az egészségügyi szakemberek részt vesznek-e a speciális ellátásomban, és felügyelik-e a programot?

3. Mennyibe fog kerülni a program?

-Csoportos vagy egyéni foglalkozások költsége?

-Élelmiszerek, kiegészítők, felírt gyógyszerek költségei?

-Bármely orvosi vizsgálat költségei?

-A program és az utánkövetés teljes költségei?

4. Milyen eredményeket hoznak a résztvevők általában?

-Lassú és egyenletes fogyás?

-Fogyás fenntartva (és meddig)?

-Adhatók-e referenciák a korábbi résztvevőkről?

A testsúlycsökkentő programok értékelésének átfogó útmutatója megvásárolható (vagy online ingyenesen olvasható) az Országos Tudományos Akadémia Orvostudományi Intézetéből.

1 Válassza ki az ideális étrendjét: a nyertesünk, Jenny Craig lesz-e, vagy valamelyik riválisa? (2011, június). Fogyasztói jelentések.