Görögdinnye diéta fogyáshoz: valóban működik-e?

működik-e

Kép a Shutterstockon keresztül

Frissítő és hűvös csemege a görögdinnye az utóbbi években kifejlesztette nevét, mint a fogyókúrázók választott gyümölcse. Ez egy szórakoztató, finom gyümölcs, amely általában barbecue-kenettel vagy gyümölcstállyal jár, ugyanakkor számos egészségügyi előnnyel jár.

Miből áll a görögdinnye?

A név mindent elmond: a görögdinnye 92 százaléka víz! A másik 8 százalék antioxidánsokat és rostokat tartalmaz, így alacsony kalóriatartalmú, mégis rostokkal teli lehetőség, amely feltölti Önt és túlzottan nassolhat. Magjai különösen az egyik tápanyag-sűrűbb magfajta - tartalmaznak fehérjét, omega-3 és omega-6 zsírsavakat, magnéziumot, cinket és még sok mást.

Egy csésze görögdinnye csak 46 kalóriát és 9 gramm cukrot tartalmaz, és számos tápanyagot és aminosavat kínál, mint például C-vitamin, likopin, béta-karotin és citrullin.

A görögdinnye jó a fogyáshoz?

A görögdinnye egy olyan szuperétel, amely segít kiszorítani vagy feltölteni a jó dolgokat, így nem lesz helye üres kalóriatartalmú ételeket uzsonnázni, például egy zacskó chipset vagy egy marék cukorkát. Rosttartalma miatt alacsony a glikémiás indexe, vagyis nem idéz elő olyan vércukorszint-emelkedést, amely gyakran hamis és mesterséges ételek fogyasztásából származik, amelyek tele vannak hozzáadott cukorral. A görögdinnyét önmagában is kiválóan szolgálják fel, így kielégítheti édesszájú ételeit, alacsonyan tartja a kalóriaszámot, és egészséges adag tápanyagot kaphat, miközben ott van!

Ami a fogyást illeti, a szakértők óvakodnak az egy összetevőből álló méregtelenítés, például a görögdinnye diéta előnyeitől. Sheri Vettel, a bejegyzett dietetikus szerint „Egy étel gyors támaszkodása a gyors javítás érdekében csak átmeneti megoldás, amely nem foglalkozik a súlyproblémák kiváltó okával. Hangsúlyozza, hogy „a fogyást leginkább életmódként, nem pedig divatos diétaként lehet megközelíteni.”

Miután 3-4 napot töltött csak görögdinnye elfogyasztásával vagy csak görögdinnye levének fogyasztásával, valószínűleg kiöblít minden méreganyagot, sót vagy felesleges vizet a szervezetben. Azonban, mint a divatos diéták esetében, ez sem fenntartható módszer a súly hosszú távú megtartására. A legjobb, ha mértékletesen kihasználja a gyümölcs előnyeit, például egy kiegyensúlyozott étkezés után desszertként szolgál fel, vagy harapnivalóként. Ez lehetővé teszi a gyümölcs előnyeinek kiaknázását, miközben továbbra is megszerzi az alapvető makro- és mikrotápanyagokat az étrend más területeiről.

A több görögdinnye fogyasztásának előnyei.

Habár a görögdinnye diéta nem egy bolondbiztos módszer a súly megtartására, a görögdinnye rendszeresebb fogyasztása az egészséges és változatos étrend részeként befolyásolhatja egészségének más területeit, amelyek egészségesebb súlyt és életmódot kölcsönöznek:

1. Fokozhatja immunrendszerét.

A görögdinnye olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a C-vitamin, a likopin és a béta-karotin, amelyek mindegyike pozitív hatással van az immunrendszerére. Ezek az antioxidánsok csökkenthetik a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, elősegíthetik a sérült szövetek helyreállítását, és testének állóképességet adnak a nátha elleni küzdelemhez. A likopin egy karotinoid, amely a görögdinnye élénk vörös színét adja, és csökkenti a légúti gyulladást.

2. Csökkentheti a vérnyomását.

Ha magas vérnyomásban szenved, hasznos lehet, ha megpróbál több görögdinnyét adni étrendjébe. Az American Journal of Hypertension által végzett tanulmány megállapította, hogy a görögdinnye kivonatot szedő, prehypertonia vagy 1. stádiumú hipertóniában szenvedő felnőtteknél csökkent a boka és a brachialis vérnyomás. Ez valószínűleg annak citrullintartalmának volt köszönhető, amely segített a szervezetnek nitrogén-oxidot előállítani, egy olyan gázt, amely ellazítja a test ereket, lehetővé téve a hatékonyabb véráramlást.

3. Hidratáló.

Semmi sem hasonlít egy szaftos görögdinnye szeletre egy friss és hidratáló falatozáshoz! A 92 százalékos víztartalommal a görögdinnye remek lehetőség a szomjúság csillapítására, amikor valami vágyakozásra vágyik. Gazdag káliumban, amely pótolhatja az elveszített elektrolitokat, amelyek nélkülözhetetlenek a hidratálás fenntartásához.

4. Csökkentheti az izomfájdalmat.

Ki tudta, hogy egy szelet görögdinnye segíthet az edzés utáni fájdalmakban? Mint fentebb említettük, a görögdinnye tartalmaz L-citrullint aminosavat, amelyről ismert, hogy segíti a testmozgás utáni gyógyulás javulását. A citrulin növelheti a véráramlást, és pozitív hatással lehet az izmaira, mivel stimulálja a fehérjeszintézist és csökkenti az aminosavak lebontását.

5. Javíthatja a bőrt, a hajat és a látást.

A görögdinnye gazdag béta-karotinban, egy molekulában, amely A-vitaminra bomlik a szervezetben. Az A-vitaminról ismert, hogy fokozza a bőr természetes fényét és extra hidratálást biztosít a hajának. Segíti továbbá a vörösvértestek elősegítését, az új sejtek növekedését és a jobb látást.

A görögdinnye diéta lehetséges kockázatai.

A görögdinnye-étrend korlátozó táplálkozási terv, amely megakadályozza a szükséges fehérjék, zsírok, szénhidrátok és rostok beszerzését, amelyekre naponta szükség van. Ha általában egészséges ember vagy, akkor a méregtelenítést követően a tested valószínűleg könnyen visszatér a normál funkcióihoz. Azonban a túl sok görögdinnye, általában körülbelül 4 vagy több csésze naponta, felesleges vizet adhat a testéhez, amely puffadást, hasmenést vagy emésztési zavarokat okozhat.

Bármilyen korlátozó étkezési tervet vagy étrendet olyan egészségügyi szakember támogatásával kell végrehajtani, mint egy regisztrált dietetikus vagy tanúsított táplálkozási szakember. Egészségének javításakor változatos, de kiegyensúlyozott étrendet kell követni. Az egészségügyi edző segítségének igénybevétele segíthet az egészséggel kapcsolatos célok elérésében és az RD, táplálkozási szakember vagy orvos által adott ajánlások végrehajtásában.!

A tények lebontása.

Nyilvánvaló, hogy a görögdinnye nemcsak kellemes és tápláló, hanem szuperétel is, amely elősegítheti hosszú távú, fenntartható fogyását és általános holisztikus egészségügyi céljait. Nincs miért túlzásba vinni! Bár a divatos diéta azonnali eredményeket hozhat, jobb, ha mérsékelten integrálja a gyümölcsöt étrendjébe.

A kiegyensúlyozott és tápláló étrendhez való ragaszkodás könnyebb mondani, mint megtenni. Tanuljon meg hasznos eszközöket a fenntartható étrend és életmód megváltoztatásához azáltal, hogy ma megnéz egy IIN mintaórát!