Mely testrendszerek részesülnek a gránátalmából?

kapcsolódó cikkek

Nem titok, hogy a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend nagyszerű az Ön számára - és kellemes édes-fanyar ízükkel a gránátalma ízletes módja az egészség javának. Mint a legtöbb gyümölcs, a gránátalma is a természetes cukor forrása, amely segíthet energiát fenntartani minden étkezés után. Ezenkívül számos más nélkülözhetetlen tápanyag forrása, amelyek a test számos szervrendszerének kedveznek.

részesülnek

Emésztőrendszered

A gránátalma belefoglalása az étrendbe jó úton halad a rendszeres emésztés érdekében, köszönhetően a gyümölcsök csillagszerű élelmi rosttartalmának. Minden gránátalma lenyűgöző 11 gramm élelmi rostot tartalmaz, amely az életkorától és nemétől függően a napi rostbevitel 29–44 százalékát biztosítja. A rost áthalad a rendszeren anélkül, hogy energiára bomlana, ami azt jelenti, hogy ömlesztheti a székletet a székrekedés leküzdésére. A magas rosttartalmú diéták megakadályozzák az emésztőrendszert érintő egyéb állapotokat is, például a diverticulitist és az aranyereket.

A szív- és érrendszered

Köszönjük, hogy több gránátalmát is megevett. A gránátalma élelmi rosttartalma elősegíti a jó szív- és érrendszeri egészséget, mivel a rost hozzájárulhat a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez. A gránátalma pedig nagyszerű káliumforrás, egy ásványi anyag, amely csökkenti a vérnyomását. A kálium természetesen ellensúlyozza a nátrium hatásait, és több káliumban gazdag étel fogyasztása különösen fontos, ha a sós ételeket is beveszi étrendjébe. Minden gránátalmában 665 milligramm kálium van, vagyis 14 százaléka annak, amire szüksége van egy nap alatt.

A kötőszövetek

A kötőszövet az egész testében megtalálható: az inakban, az ínszalagokban, az izmokban, a csontokban, a porcokban és a bőrben, valamint a fasciában, amely gyakorlatilag az összes szervét a helyén tartja. A gránátalma elfogyasztása pedig táplálja a kötőszövetét, köszönhetően a bőséges C-vitamin tartalmának. A C-vitamin segíti a testet a kollagén termelésében, amely a kötőszövet erősítéséért felelős egyik fő fehérje. Az alacsony C-vitamin-szint kiváltja a kollagén lebomlását, beleértve a skorbutban előforduló fog- és ínykárosodást is. A gránátalma 29 milligramm C-vitamint biztosít - ez a férfiaknak a C-vitamin szükségletének nagyjából egyharmada, a nőknél 39 százalék.

Több gránátalma tálalása

A gránátalma finom, de élénkpiros árnyalata azt jelenti, hogy az arilák kivétele rendetlenséget okozhat. Kerülje el a foltokat úgy, hogy egy felezett gránátalmát egy tál hideg vízbe merít, és az arilokat víz alatt eltávolítja, majd egyszerűen engedje le a felesleges vizet a tálból. Élvezze a gránátalma ariljait önmagában, vagy fagyassza le a turmixokhoz. Alternatív megoldásként használhat gránátalmát salátaként. Különösen jól állnak a merészebb zöldek, például a sült saláta kitûnõ vagy a babkáposzta ellen.

Sylvie Tremblay a molekuláris és sejtbiológia tudományokból szerzett diplomát, és több éves tapasztalattal rendelkezik rákkutatóként és idegtudományként. A kanadai Ontarióban található Tremblay tapasztalt újságíró és blogger, aki táplálkozásra, fitneszre, életmódra és egészségre szakosodott.