Mit tesz az Acidophilus a tested számára?

kapcsolódó cikkek

A „probiotikumok” kifejezés, ami azt jelenti, hogy „egy életen át”, olyan élő szervezetekre utal, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a bélben lévő barátságos és barátságtalan baktériumokat. A Lactobacillus acidophilus, a leggyakoribb probiotikumok között, tenyésztett tejtermékekben, erjesztett ételekben és italokban található meg, de kiegészítőként is megtalálható. A bélflóra egyensúlyának fenntartása általánosságban támogatja a jó egészséget, és védelmet nyújt a speciális egészségi állapotokkal szemben is.

A probiotikumok előnyei

Általában a kiegyensúlyozott mikrobiális környezet javítja az emésztést, így több tápanyagot szív fel az ételéből. Ez pedig elősegíti az immunműködést, így egészséges maradhat és elháríthatja a fertőzéseket. A probiotikumok lebontják a zsírt és a fehérjét az emésztőrendszerben, ami segíthet a betegségből felépülőknek az izomzat és az erő újjáépítésében.

Az Acidophilus speciális előnyökkel jár az általános egészségi állapot szempontjából. Az Országos Egészségügyi Intézet a Lactobacillus acidophilus-t „valószínűleg hatékonynak” nevezi a gyermekek rotavírusos hasmenése esetén, és „esetleg hatékony” számos egyéb betegség esetén, beleértve, de nem kizárólag:

Hasmenés - rendszeres, amelyet antibiotikumok, utazás vagy kemoterápia okoz
Ekcéma és más atópiás bőrbetegségek
Hüvelyi fertőzések
Tüdőfertőzések
Rheumatoid arthritis
Irritábilis bél szindróma

Acidophilus és székrekedés

Az Acidophilus szerepet játszhat a székrekedés megelőzésében, amely egy gyakori emésztőrendszeri panasz. Ha több növényi ételt fogyaszt, rendszeresen megtartja Önt, de a probiotikumok is szerepet játszanak. Egy 2014-es vizsgálatban az alanyok rendes sima joghurtot vagy savanyú joghurtot ettek, amelyet acidophilus és más probiotikus törzsekkel dúsítottak. 14 nap elteltével mindkét csoport eredményei javultak, az acidophilusos joghurtot fogyasztóknál pedig még rövidebb „tranzitidő” volt tapasztalható - ez az az idő, amely ahhoz szükséges, hogy az étel a gyomorban és a vékonybélen át a vastagbélig utazzon. Az eredményeket a Nutrition Journal folyóiratban tették közzé.

Anyagcserezavarok és Acidophilus

Az acidophilus előnyei meghaladhatják a gyomor-bélrendszer egészségét és immunfunkcióit. Az Acidophilus különösen erős kapcsolatban áll az anyagcsere egészségével. A Food & Function 2016-ban megjelent tanulmányainak áttekintése elsöprő bizonyítékot talált arra vonatkozóan, hogy az acidophilus tartalmú termékek fogyasztása csökkentheti a „rossz” LDL-koleszterint, emelheti a „jó” HDL-t és csökkentheti a vérnyomást - mindez csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül az acidophilus más probiotikus törzsekkel együtt jelentősen javíthatja a vércukorszint-értékeket, elősegítve a cukorbetegség megelőzését vagy kezelését.

Acidophilus az étrendben

Keressen olyan joghurt- és kefirmárkákat - erjesztett tejitalokat -, amelyek csomagolásuk szerint „élő aktív kultúrákat” tartalmaznak. A miso, a tempeh, a szójatej és az író az étrendi acidophilus további jó forrásai.

Az acidophilus tabletta, kapszula, kúp és por formájában is megtalálható, általában a szupermarket hűtőszekrényében. A legjobb eredmény érdekében otthon tartsa hűtőszekrényben. Az Acidophilus általában biztonságos; a gáz és a gyomorrontás az egyetlen mellékhatás, amelyet egyesek jelentettek. Ha legyengült immunrendszere van - például kemoterápiás gyógyszerek miatt -, először beszéljen orvosával, mielőtt bevenné az acidophilus-t. A mesterséges szívszelepekkel rendelkezőknek teljesen kerülniük kell az acidophilus-t.

Paula Martinac táplálkozási oktató, író és edző. Egészségügyi és táplálkozási oktatásban szerzett tudományos fokozatot, és holisztikus táplálkozással rendelkezik igazgatósági képesítéssel. Kutatási területei a stressz, a súlykezelés és a nők egészsége.