A króm veszélyei?

Korábban szedtem króm-pikolinátot, és azt tapasztaltam, hogy ez csökkenti a szénhidrát utáni vágyam. Akkor hagytam abba a kiegészítés szedését, amikor láttam, hogy a kutatás károsítja a DNS-t. Véleménye szerint biztonságos a króm-pikolinát?

króm-szénhidrát-sóvárgás

Testünknek nyomokban krómra van szüksége a szénhidrátok és zsírok feldolgozásában betöltött kulcsfontosságú szerepéhez. Ez az ásványi anyag azáltal is segít a vércukorszint szabályozásában, hogy az inzulinnal együttműködve elősegíti a glükóz sejtekbe juttatását. A természetes táplálékforrások közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a korpás gabonafélék, a tenger gyümölcsei, a zöldbab, a brokkoli, az aszalt szilva, a dió, a mogyoróvaj és a burgonya.

2-es típusú cukorbetegségben, metabolikus szindrómában (inzulinrezisztencia jellemzi) és azok számára, akik könnyedén gyarapodnak a hasi zsírban, napi 1000 mcg GTF (glükóz tolerancia faktor) króm kiegészítőket ajánlok, a szervezet által jól használt formában.

A króm-pikolinátot széles körben népszerűsítik, hogy segítsen a felhasználóknak fogyni, izmokat építeni, növelni az anyagcserét, csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenteni a vágyakat. Tudomásom szerint csak egy kis tanulmány mutatta be, hogy befolyásolhatja a sóvárgást, és ez az atipikus depresszióban szenvedő betegek körében történt. A króm-pikolinát-kiegészítés nem bizonyítottan valóban segít a fogyásban, az izomépítésben, a koleszterinszint csökkentésében vagy az anyagcsere sebességének növelésében.

A DNS károsodásának lehetőségét a króm-pikolinát sejtkultúrákban végzett vizsgálata javasolta. Ilyen hatásra egyetlen élő szervezetben sincs bizonyíték. A sejttenyésztési eredmények nyomon követése érdekében a New York-i Egyetem kutatói 400 mikrogramm króm-pikolinát hatását vizsgálták nyolc héten át 10 túlsúlyos nőnél, és nem találtak DNS-károsodás jeleit.

A króm-pikolinát egyetlen káros hatása, amelyről olvastam, elszigetelt esetekben fordult elő. Az egyikben egy nőnél, aki négy-öt hónapon keresztül napi 1200–2400 mcg-ot szedett, veseelégtelenség és májfunkció károsodott. Egy másik esetben veseelégtelenség lépett fel öt hónappal azután, hogy hat héten át napi 600 mcg króm-pikolinátot vett be. Egy egészséges, 24 éves férfinak állítólag reverzibilis, akut veseelégtelensége alakult ki két hét után egy olyan kiegészítőn, amely króm-pikolinátot tartalmazott fő összetevőként.

Általánosságban elmondható, hogy az 1000 mcg króm napi adagja biztonságosnak tekinthető, de az a lényeg, hogy a pikolinát formát kihagyjam a GTF króm vagy a króm-kelát előnyére.