Présgép

Az okok listáján, amelyek valóban készen állunk a zuhanásra, a végtelen tál gazdag, megnyugtató ramen ígérete jelenleg az első helyért küzd (rögtön a vaskos kötött anyagunk kitörése mellett, és 150% -kal meghaladja az izzadás fogalmát). Semmi sem párosul őszes őszi levegővel, mint a bársonyos húslevesben úszó rágós tészta ... de mi van, ha elkötelezett a szénhidrát csökkentése mellett?

Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend az elmúlt években nagy divat volt, amely bizonyos betegségek kezelésére és a fogyás felgyorsítására szolgál. De csak azért, mert megtartja a Keto-t, még nem jelenti azt, hogy el kell engednie kedvenc hideg időjárási kényelmi ételeit. Határozottan egyetértünk azzal az elképzeléssel, hogy senkinek - és úgy gondoljuk, hogy senkinek - nem kell szenvednie a tészták nélküli jövőt. Szerencsére az alacsony szénhidráttartalmú tészta világa széles körű, amely ketózisban tartja Önt. Párosítsa őket kedvenc keto-barát húslevesével és néhány ízes körettel az ellenállhatatlan otthoni étkezéshez. Itt vannak az összes alacsony szénhidráttartalmú csomópont, amely tartja a keto szívünket (és a hasunkat).

1. Shirataki Ramen

Ha vágysz egy textúrájú, ropogós tésztára, hogy visszhangozzon O.G. ramen, shirataki legyen a kezdő felállásban. Ezek a japán jam keményítő tészta magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú, és vágyakozóan rágós ruganyosságú. A Shirataki-t gyakran puhán és vízbe csomagolva árulják, ezért főzés előtt mindenképpen alaposan öblítse le őket, hogy megszabaduljon a néha előforduló halszagtól. A Skinny Noodles szerves ramen stílusú shirataki kiváló bűntudat nélküli lehetőség a vágyak kielégítésére.

Látogasson el a Happy Keto-ba egy ínycsiklandó, alacsony szénhidráttartalmú ramenhez, amelyet shirataki tésztával készítettek.

2. Cukkini tészta

A spirálos zöldségek megbízható módon táplálják be a tápanyagokat tetszőleges számú kedvenc kényelmi táplálékunkba (beleértve a rament is), de nem minden göndör jelet hoznak létre egyenlően a Keto-rendet követők számára. Míg az édesburgonya, a sárgarépa és a butternut tök keményítőtartalmú szénhidrátot tartalmaz, a cukkini diétabarát alternatívát kínál a gabonaalapú tésztával szemben. A legfrissebb íz érdekében javasoljuk, hogy ragasszon meg egy spiralizálót és készítsen saját zoodle-t otthon. Ha kevés az idő, a Cece's Veggie Co megbízhatóan friss választékot kínál a bio zöldséges tészta lehetőségek közül .

A tökéletesen hangulatos őszi tésztaedényért ne keressen tovább ennél a keto cukkini tészta opciónál az Élelmiszer érzéssel.

3. Pálma tészta szíve

A Palminiban lévõ csodálatos elméknek köszönhetõen a keto hívei olyan tenyérszívbõl készült faux tésztát élvezhetnek, amely adagonként csak 4 g szénhidrátot tartalmaz. Általában viszonylag enyhe ízűek, de ruganyos textúrájúak, amelyet gazdag dús húsleves egészítene ki .

A Culinary Lion egy csodálatos, alacsony szénhidráttartalmú tésztatálcát mutat be, amely palmini tenyér szívű tésztát tartalmaz.

4. moszati tészta

A moszat természetes első választás azok számára, akik tápanyag-sűrű tésztaállványra vadásznak. A moszat tészta (mint ez a Sea Tangle-ból) nemcsak keto-barát - kalciumot, vasat, étkezési jódot és K-vitamint is tartalmaz. A cseresznye a tetején? Élvezheti ezeket a ropogós tésztákat nyersen vagy főzve.

Ő Cookin segíthet felkorbácsolni ezt az ínycsiklandó keto ramen tálat alacsony szénhidráttartalmú moszat tésztával.

5. Spagetti töktészta

Mivel a cukkini kissé magasabb szénhidráttartalmú unokatestvére, a spagetti tök csodálatos lehetőség, ha vékonyabb tésztát keres, mint amit a spirálos zöldségek kínálhatnak. Az elkészítéshez egyszerűen szeletelje fel a tököt ketté, majd a levágott oldalakat csepegtesse olívaolajjal, sóval és borssal. Helyezze a vágott oldalakat arccal lefelé egy tepsibe, és sütje 350 fokon

30 perc. Villával válasszon szétnyomható, keto-barát szálakra.

Itt talál receptet erre az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú spagetti squash ramenre.

6. Tiszteletadás: Edamame Noodles

Ennek az okos impastának a rajongói azt állítják, hogy olyan íze van, mint az igazi. De bár a textúra és az íz meggyőződött sok tészta-szeretőről, a szénhidráttartalom megijesztheti a szigorúbb diétázók egy részét. Az Explore Cuisine szerves edamame tésztájának egyetlen adagja 11 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, ami minden bizonnyal kihívást jelenthet azok számára, akik szeretnék betartani a napi 20 gramm szénhidrátot a keto diétán. A tésztavágyak nagyságától függően érdemes a nap hátralévő részében csökkenteni a szénhidrátokat, hogy beváltsák az ízes előnyöket.

Ne felejtsük el a húslevest

Ami a rament illeti, a tészta csak olyan jó, mint a húsleves, amelybe belemerül. Ha ízes, tápláló húslevest akar vásárolni a boltból, akkor mindenképpen ellenőrizze a címkét, hogy megállapítsa, illeszkednek-e a makroarányok étrend-terved (mindkét organikus csontlevesünk kevesebb, mint 3 nettó szénhidrátot tartalmaz adagonként). Azok számára, akiknek van egy kis plusz idejük, próbálja ki saját kezét, hogy ellenőrizze azokat az összetevőket, amelyeket inkább kihagy.

Töltse le

Ha még nem ismeri a Keto koncertet, az étrendi nem-nem listája kissé ijesztő lehet. Szerencsére néhány kedvenc ramen-öntetünk - beleértve a lágy tojást, a mogyoróhagyma, gombát, baby bok choy-t és a felaprított csirkét - mind kapják az alacsony szénhidráttartalmú zöld fényt.

Más ramen tészta alternatívákat keres? Olvassa el a gluténmentes menés .