Ami a fogyás szempontjából fontosabb: Fogyókúra vagy testmozgás?

2015. június 16./11:47/CBS News

fontosabb

Tegyünk egy dolgot egyenesen: a fogyásnak nincs varázslata. Kemény munkát és erőfeszítést igényel. De a legfrissebb, a New York Times egyik népszerű cikkében bemutatott súlycsökkentő kutatás azt sugallja, hogy túl sok időt tölthetünk el a kalóriák elégetésével az edzőteremben, miközben figyelmen kívül hagyjuk az igazi tettest: diéta.

"A hosszú távú sikerhez mindkettőre szükség van" - mondta a CBS News orvosnak Dr. Tara Narula, a New York-i Lenox Hill Kórház kardiológusa. "Ami a pénzét, hol a legnagyobb megtérülést jelenti, étrenddel és kalóriakorlátozással jár."

Narula elmondta, hogy a fogyással kapcsolatos tévhitek miatt az emberek gyakran túlevnek, és feltételezik, hogy az edzőteremben elégethetik a felesleges kalóriákat. De "könnyebb kivinni a kalóriákat, mint megpróbálni elégetni" - mondta. Például annak az egyénnek, akinek napi 3500 kalóriabevitele elenged egy kiló zsírt, másfélszer annyi időbe telik a súlycsökkenés a napi 200 kalóriát elégető testmozgással, mint napi 500 kalória csökkentésével az étrendjéből.

"Vagy egy, vagy másfél óra az edzőteremben, a futópadon, az evezőgépen; vagy kivág egy pár üdítőt, egy bagelt krémsajttal, egy cupcake-ot" - mondta Narula.

Természetesen a testmozgás is fontos a fogyás hosszú távú fenntartása és az izomtömeg növelése érdekében. "Más előnyei is vannak a vérnyomás, a koleszterinszint csökkentésére, a vércukorszint feldolgozásában, a jobb alvásban és a hangulatban" - mondta Narula.

Felkapott hírek

A fogyás az életkor előrehaladtával is nehezebbé válik. Az anyagcsere évtizedenként körülbelül 2 százalékkal csökken, mondta Narula. A harc biológiánk miatt is nehezebbé válik. "Tehát három-hat hónapos fogyás után a hormonok megváltozni kezdenek, és ez megnehezíti a súlyvesztést" - mondta Narula. "Tehát a megnövekedett hormonok valóban növelik az étvágyat és növelik az élelmiszerek tárolását."

Ezek a hormonális elmozdulások a fogyás után körülbelül egy évig tartanak - mondta Narula.

Hangsúlyozta, hogy a fogyás "rendkívül nehéz, de rendkívül fontos".

Első közzététel: 2015. június 16/11:47