Mennyi ideig tart az étel megemésztése?

Kíváncsi lehet, hogyan befolyásolja az evés az alvást? Ha lefekvés előtt túl korán öltötte le gyomorégést és savas refluxot okozhat. Az emésztési zavar gyakran túlfogyasztásból, túl gyors evésből vagy magas zsírtartalmú ételekből következik be. Alvás előtt próbáljon elegendő időt biztosítani a testének az étel teljes megemésztéséhez. Segíthet a kisebb étkezések fogyasztása és a gyorsabban emészthető ételek betartása.

Az emésztési folyamat lenyeléssel kezdődik. Ha ételt vesz be, az a fizikailag kisebb darabokra bomlik a fogai által. A nyálmirigyek működésbe lépnek, és a nyál felszabadul az étel nedvesítésére és kenésére.

Itt kezdődik a móka. Lenyelése beindul, és az ételt a szájából a nyelőcsőbe mozgatja. A perisztaltikának nevezett izom összehúzódásai az ételt ezen a csövön keresztül egy másik, ismertebb izomba, a gyomorba szállítják.

A gyomrod felforgatja az ételt, és összekeveri a természetes úton előállított testi vegyi anyagokkal. A gyomornedvek, savas folyadékok és enzimek molekuláris szinten lebontják az ételeket, és krémes pasztává alakítják.

A gyomrának alján van egy kis kapu, amelyet pylorus záróizomnak hívnak, és amely ellenőrzi a chyme belekbe jutását.

A vékonybél kezdetén a folyadékok megkenik a kéményt és semlegesítik savasságát. Az enzimek tovább bontják a kémet és emésztik a fehérjéket, zsírsavakat és szénhidrátokat. Ezeket a kisebb molekulákat a test képes felszívni a véráramba.

Miután minden hasznos dolog, például vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok felszívódnak az ételből, az étel vizes, emészthetetlen összetevői maradnak. Ezek az összetevők a vastagbélbe kerülnek.

A vastagbél ekkor vizet és elektrolitokat von ki az emészthetetlen táplálékból. Ezután küldje tovább a csőben. Ami választ küld a testednek, hogy elinduljon a fürdőszobába.

Nem szabad enni súlyos ételeket lefekvés előtt, de ha aludni kell közvetlenül aludás előtt, akkor érdemes különösen elkerülnie néhány ételt.

A legmagasabban emészthető ételek a szalonna, marhahús, bárány, teljes tej kemény sajt és diófélék. Ezek az ételek átlagosan körülbelül 4 órát vesznek igénybe, amíg a szervezet megemészti.

Az emésztési folyamat alvás közben is megtörténik. Ami azt jelenti, hogy emésztőrendszerünk és a gyomrunkban lévő savak aktívak. Tehát amikor étkezés után lefekszel aludni, ezek a savak és az étel a nyelőcső fenekéhez nyomódik, veszélyeztetve a gyomorégést, a savas refluxot és az emésztési zavarokat.

Ha úgy dönt, hogy lefekvés előtt étkezik, akkor érdemes olyan ételeket fogyasztania, amelyek gyorsan és könnyen emészthetők, hogy csökkentse az ilyen problémákkal való találkozás kockázatát: például tojás, tenger gyümölcsei, zöldségek és gyümölcsök.

Ez az infografika azt az időt mutatja, amely alatt a különféle ételek kiürülnek a gyomorból. Ez nem jelenti a teljes emésztési ciklust (amely gyakran 24–72 órát vesz igénybe; erről további információk találhatók). Mint szinte minden, ami az egészséggel kapcsolatos, ezek az idők is jelentősen változnak életkor, nem, az emésztőrendszer egyedi képességei és számos egyéb tényező függvényében. Ennek a grafikának az adatforrásai a fitnesz webhelyekről származnak, nem szakértők által áttekintett tudományos folyóiratokból, ezért vegye ezt egy szem sóval (amelynek megemésztése körülbelül 13,6 percet vesz igénybe ...).

PróbáljaВ Pzizz. Nyugtató hangzást tervezünk, amely klinikailag bizonyítottan segít a jobb pihenésben. Elérhető iOS és Android rendszereken.