Mennyi időt vesznek igénybe a különféle ételek, és miért fontos tudni

Az emésztés súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatása nagyon jelentős. Ahogy sokszor mondták nekünk, mi vagyunk az, amit eszünk. Természetesen a pontos emésztési idő az egyén fizikai egészségi állapotától, anyagcseréjétől, életkorától, sőt nemétől függ, de általában véve egyes ételek pillanatok alatt keresztülmennek rajtad, míg mások egy ideig tévednek a rendszeredben.

vesznek

Mi itt Napos oldal elkészítette ezt a cikket, hogy segítsen a kiegyensúlyozott étrendben maradni.

Ha leegyszerűsítjük a kifejezést, az emésztési idő olyan eljárás, amikor az elfogyasztott étel apró részecskékre bomlik, amelyek a bélrendszerén keresztül a véráramba kerülnek. Fontos megérteni az emésztési időt a fogyáshoz vagy a már elért eredmények fenntartásához.

Gyorsan emészthető étel

Ha sok gyorsan emészthető étele van, akkor azt tapasztalhatja, hogy sokkal többet eszik, mint kellene, mert nagyon hamar elfogyasztása után mindez elmúlt, és újra éhesnek érzi magát. Ez a fajta étel gyors energiát ad - más szóval, glükózszint-ugrást. Míg az energia fellendülése jól hangzik, ha testét elárasztja a glükóz, és nem használja fel, a többi zsírokká válik.

Lassan emészthető étel

A lassan emészthető ételek sokkal lassabban emelik a vércukorszintet, egyenletesebb és kiegyensúlyozottabb energiát adva. De ha csak nagyon lassan emészthető ételt eszel, akkor az emésztőrendszered folyamatosan maximalizálódik, és elég nehéz lehet a tested számára.

A szakemberek azt javasolják, hogy ne keverjenek gyors és lassú típusú ételeket egy étkezésbe, és kerüljék a gyorsétel elfogyasztását lassú után, mivel az emésztés még nem fejeződött be, és így nem terheli túl a gyomrot.

A különböző emésztési idővel rendelkező komponenseket tartalmazó ételek feldolgozásának legjobb ideje ebédidőben lenni, amikor az emésztőrendszer a legaktívabb. A reggeli és a vacsora étkezésének egyszerűbbnek kell lennie, lehetőleg olyan termékekkel, amelyek gyorsan emészthetők, így a reggeli után hamarosan energiát kap, és éjszaka hagyja pihenni a gyomrát.