Legyen fitt Paige-lel

kell

Az erőnléti edzéshez használt súly mennyiségének megválasztása bonyolult dolog, még a tapasztalt testedzők számára is, és ha kezdő vagy, még nehezebb.

Most, a tudományos fitnesz világban, ahol a szakértők tanulmányokat folytatnak, egy rep max protokollt használnak - ez azt jelenti, hogy megtudják, mennyi súlyt tud felemelni egy ismétlés után, majd ennek egy százalékát veszik fel annak meghatározásához, hogy mekkora súlyt jelentene szükség van mondjuk 10 ismétlésre vagy 12 ismétlésre.

Ezt a valós világban nem könnyű megtenni, és őszintén szólva soha nem javasolnám senkinek, hogy tegye meg ezt anélkül, hogy szakember irányítaná őket. Plusz? Nyomorult, ha ennyi súlyt megemelünk, akár csak egyszer is.

Szóval, mi a nem tudományos módja ennek?

Igen, így találom ki, mennyi súlyra van szükségem, és így segítek az ügyfeleimnek kitalálni. És itt van a dörzsölés - minden nap más, és a teste az egyik edzésről a másikra más. Ez azt jelenti, hogy hétfőn 10 fontot emelhetett, de szerdán úgy tetszik: "Ez kétszer olyan nehéznek tűnik." Mi a…?

A tudás hatalom

A tapasztalat a legjobb tanár, ha súlyról van szó. A következő legjobb tanár én vagyok - Nos, nem én, hanem általában a fitnesz szakértői. Itt csak egy lépésről lépésre lehet választani a súlyokat.

És ne feledje, hogy az izomépítés és az erősödés a progresszív túlterhelésről szól, így amint erősödik, nagyobb súlyokat kell emelnie. Amitől félelmetes lesz.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.