Mennyit kell inni a számok szerint

Elválasztjuk a tényeket a fikciótól arról, hogyan lehet hidratált maradni.

Mindannyian hallottuk azt a mondást, hogy vízre van szükséged. De miért fontos a víz a tested számára? És milyen előnyei vannak a víznek? Megválaszoltuk ezeket a kérdéseket, valamint a számokat arról, hogy mennyi vizet kell inni, hogy boldog, egészséges és hidratált maradhasson.

Milyen előnyei vannak a víznek?

A vízivásnak számos előnye van, és fontos a test számos funkciója szempontjából. Első és legfontosabb: az agyadnak vízre van szüksége, hogy koncentrált maradjon, motivált maradjon és stabil hangulatban maradjon. A kiszáradás csökkentheti az oxigén áramlását a agy és egyszerűen elvonja a figyelmét a feladattól. A szájszárazság hajlamosabb a rossz leheletre és a kellemetlen ízekre, ami akár az üregeket is elősegítheti. Ha kiszáradt, a bőre kevésbé rugalmas. Emiatt, bőr a krónikusan dehidratált hajlamosabb a ráncokra (bár egy tonna víz elfogyasztása nem akadályozza meg a ráncokat).

A kiszáradás is díjat okoz az Ön számára szív. Ha kevesebb a víz a testben, a vér mennyisége alacsonyabb. Ez megnehezíti a szíved munkáját, hogy elegendő vért és oxigént juttasson a szervekhez és az izmokhoz, ezért a dehidratált testmozgás olyan megterhelő. Ezenkívül a bőr felszínéhez közeli erek kitágulnak, hogy túl meleg legyen a hő. Ha alacsonyabb a véráramlása, magasabb hőmérsékletre van szükség ahhoz, hogy az erek kitáguljanak, így melegebb marad.

A közhiedelemmel ellentétben a víz nem közvetlenül felelős az izomgörcsökért, de összefügg. Ha kiszárad, az izmok kevesebb oxigént és vért kapnak a szívéből. Ezáltal izmaid gyorsabban elfáradnak, a fáradtság pedig izomgörcsöket okoz. A víz segít eltávolítani az izmokat az izmokból, mivel összehúzódnak és kenik az ízületeket, ezért továbbra is döntő fontosságú a testmozgás szempontjából. A véráramból származó hulladék a vesén keresztül szűrődik ki és ürül, így súlyos dehidratáltsága esetén méreganyagok képződhetnek a vesében, és szélsőséges esetekben abbahagyhatják a munkát.