Mennyire egészséges a rizs? A legfontosabb okok, amiért 2019-ben rizst kellene enni

Persze, láttuk már azokat a vicces lökhárító matricákat, amelyek rizs fogyasztását javasolják, mert a burgonya „nagyra teszi a fenekét”. Valóban, mennyire egészséges a rizs? A kiegyensúlyozott, tápláló étrend alapanyaga? Felajánlja a szervezetnek szükséges tápanyagokat?

Könnyen emészthető, vagy problémát jelent a szervezete rendszere számára? Könnyű főzni vele? Ezek a kérdések és még sok más felmerül, amikor elkezdi kutatni, mit kell enni az optimális egészség érdekében. Tudjuk meg, mi az igazság a rizs mögött, és miért kellene ennünk!

A barna rizs egészséges választás?

Sétáljon be bármelyik táplálkozási üzletbe, és valószínűleg hallani fog valakit, aki a közelmúltban elfogyasztott étkezés kapcsán dobálta körül a „barna rizs” szavakat.

Ha még soha nem ette meg, akkor valószínűleg arra kíváncsi, mi a különbség a fehér rizs és a barna rizs között. A táplálkozási és étrendszakértők kezdik kitalálni, hogy a teljes kiőrlésű gabonák jobban töltik fel a testet, valamint egészségesek is.

A barna rizs ebbe a kategóriába tartozik. Mivel a testednek keményebben kell dolgoznia, hogy ezt a magot egyenként lebontsa, a rizsmag minden rétegének előnyeit is megkapja.

Gondoljon a barna rizsre, mint három tápláló rétegre, amelyek mindegyike mást kínál a testének. Minden alkalommal, amikor a tested áttör egy rétegen, képes felszívni ezeket a tápanyagokat és működésbe hozni őket.

Az ebből a folyamatból származó komplex cukrok és szénhidrátok egészségesebbek a tested számára is. Semmit sem távolítanak el a rizsből, mielőtt elfogyasztaná, és ez azt jelenti, hogy elnyeri az étrend összes előnyét, amelyet kínál.

A másik oldalon a fehér rizsnek megvan a maga előnye, de nem annyira összetett, mint a barna rizs. Finomították és lebontották, így nincs teljes kiőrlésű burkolat, amellyel a tested működhetne.

A tápanyagok egy részét feldolgozás után visszatöltötték a kernelbe, de ez nem olyan teljes kép, mint a barna rizs. Az étkezéstől és az ízválasztástól függően ez nem biztos, hogy számít.

Mások számára ez hatalmas változást hozhat. Valójában ez arról szól, hogy mik az étkezési céljai, és milyen ízűek a tányéron lévő egyes tételek. A fehér rizs meghosszabbított eltarthatóságot kínál, így hosszabb ideig képes megtartani, mint a barna rizs.

A tápanyagok, amelyeket visszatöltenek, hihetetlenek a szervezet számára, mint például a vas, a B-vitamin, a niacin és mások. Amikor a fehér rizs dúsul, magas a foláttartalma, ami javítja teste sejtjeinek osztódási képességét. Természetesen ez minden sejttípusra kihat, beleértve az immunrendszerét is.

A rizs fogyasztásának előnyei felülmúlják az esetleges ócska ételeket, függetlenül attól, hogy barna vagy fehéret választanak-e. A rizs ízét sósra vagy édesre is módosíthatja, attól függően, hogy mit ad hozzá.

Milyen testrészed származik a rizsből?

Döbbenetes látni, hogy hányféleképpen profitálunk az egészséges táplálékból. Ebben az esetben, ha a rizst is belefoglalja étrendjébe, különösen a barna rizst, az agyától kezdve az idegrendszeren át a szívéig minden javulni fog.

Az antioxidánsok szintje, amely ebbe a kis barna szemcsébe jut, hatalmas. Segíthetnek olyan állapotokban, mint a bőrproblémák, az emelkedett koleszterinszint és még a mentális depresszió is.

Valójában érdekes tény a rizsről, hogy természetes tulajdonságokat tartalmaz, amelyek antidepresszánsként működnek. Ha finom ételt ehet, és kiegészítheti a gyógyszerek előnyeit, akkor a testének az előnyének kétszeresét adja.

egészséges

A rizsről kimutatták, hogy segíti a cukorbetegséget, az elhízást és még a rákot is. Nagyon sok oka van ennek a gabonának az étrendbe való felvételére, és sok közülük ismeretlen. A barna rizs egyik különösen egészséges fajtája csíráztatott barna rizs. Rendkívül magas a tápértéke.

Egy kis extra előkészítési időt igényel a főzéshez, de az íze és az előnyei páratlanok. Csírázási folyamatának egy része, ezért a „kihajtott” kifejezés lehetővé teszi az alapvető tápanyagok, például a lizin, a kálium és az élelmi rostok növekedését.

Ha elfogyasztja ezt az ételt, teljesebbnek érzi magát, és a benne lévő fehérjék és enzimek magasabb szintje miatt több tápanyagot képes felszívni.
A csontjai javulnak. Az immunrendszered megerősödik. Jobban alszol, mert ez csökkenti az álmatlanságot.

Az agyad jobban érzi magát a természetes antidepresszáns tulajdonságok miatt. Idegrendszere hatékonyabban fog működni. Segíthet a rák megelőzésében.

Könnyebb lesz a magas koleszterinszint szabályozása, mivel a barna rizs hozzáadása segít csökkenteni ezt. A szíved és a szív- és érrendszered erősebb lesz. Emésztési szempontból a teste könnyen felveheti és felszívja az összes tápanyagot, amelyet kínál.

A szoptató nők kevesebb stresszt tapasztalhatnak, ha rizst fogyasztanak. A rizsről kimutatták, hogy segít megelőzni az Alzheimer-kórt is. Csökkenti az elhízás esélyét.

Az antioxidáns szintje a testben magasabb lesz. Végül segít a cukorbetegségének ellenőrzésében. Ha ez nem egy listája a testének egészséges tulajdonságairól, amelyre érdemes figyelni, akkor nem tudom, mi az.

Mennyire egészséges a rizs gyerekeknek?

A legtöbb ember, fiatal, idős vagy kettő között, élvezi a rizst. A nagy hír az, hogy az egészségügyi előnyök mindenkit egyformán érintenek. Azoknál a csecsemőknél, akik rizsgabonával kezdenek, nemcsak érzik magukat teltebbnek, hanem jobban alszanak is. Azok a kisgyermekek, akik szeretnének enni egy ujjal, szeretik felvenni a magot.

Mivel ízlésük oly gyakran változik, a rizst tetszés szerint ízesítheti, és továbbra is élvezheti az étkezését. Mutassa be őket különféle rizzsel fiatal koruktól kezdve, hogy kiválaszthassák kedvencüket, vagy több fajtát élvezhessenek felnőtt korukban is.

A felnőttek ismerik, hogy a rizs több kultúra étrendjének része, minden bizonnyal a kínai étel. Ez azonban lefordítható amerikai étrendre is, amikor csirkét főz, rizs tetejére állítja és gomba leves tejszínt önt rá. A gyerekek szeretettel és vidáman élvezik azt, amit szolgálnak.

A rizs ezt megkönnyíti, és olyan egészségügyi előnyöket nyújt számukra, amelyekre nem is gondolnak. Amikor rizst ad hozzá a gyermek étrendjéhez, megadja neki az egészséges egészség megőrzéséhez és a betegségek hatékonyabb leküzdéséhez szükséges belső eszközöket.

Nincs különbség a gyerekek által a rizstől kapott egészség és a felnőttek között. Lehet, hogy rendszereik kisebbek, de ugyanazon az előfeltevésen működnek. A természetes egészséges tápláléknak kezdettől fogva meg kell alapoznia étrendjét.

Főzés rizzsel

A rizs rendkívül sokoldalú étel, felhasználható köretként, a főétel részeként, vagy akár desszertként is. Ha beleteszi a főételbe, alap lehet hús tálalásához, tortillákba csomagolásához hússal és sajttal, vagy egyszerűen egy taco rakottban.

A köret képességei csodálatosak, mivel ízesítheti, hogy kiegészítse fő ételeit, gyönyörűen tálalja és egy emlékezetes étkezés részévé váljon. Akár babérlevelet teszünk bele, akár évszakos sóval és vajjal borítjuk, ez egy köret, amely szinte mindenhez passzol.

A desszert rizs ugyanolyan szórakoztató, ha kevés tejet, cukrot és vajat ad hozzá! Nem csak a gyerekei lesznek szerelmesek, de előfordulhat, hogy egy késő esti snacket készít vele.

Ne feledje, hogy a barna és a fehér rizs egyaránt egyedi ízprofillal rendelkezik, és ez megkönnyíti a főzést. Eldöntheti, hogy milyen ízre van szüksége az étkezésének, majd létrehozhatja bármelyikkel.

Nem számít, milyen döntést hoz, jó tudni, hogy egészséges lehetőséget kínál a családjának és a barátainak. Ez természetesen változhat a desszert opcióval, de többnyire könnyű döntés.

Kellenek ötletek a rizshez?

Örülnénk, ha végigolvassa tippjeinket és kérdéseivel fordulna hozzánk. Oszd meg tapasztalatainkat a barna vagy fehér rizzsel kapcsolatban szakértőinkkel. Tudjuk, hogyan válaszoljunk: "Mennyire egészséges a rizs?" Attól függően, hogy mit szeretnél megtanulni, jó irányba terelhetjük.

Örömmel léphet kapcsolatba velünk gyorsan és egyszerűen az interneten, így előre léphet aznapi étkezési terveivel. Az egészséges táplálkozás fenntartása érdekében fontos az egyensúly. A rizs megadja ezt az egyensúlyt, és ezt teszi, miközben jó íze van, miközben javítja testének egészségét és segít abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezze magát.

Új ötlet bevezetése a rutinjába nehéz lehet, ha nincsenek ötletei. Gyere vissza gyakran az oldalunkra, hogy remek recepteket és kombinációkat kapjon, amelyeket megoszthat családjával! Szenvedélyünk segíteni az egészséges táplálkozásban, a rizs élvezetében és a legkülönfélébb főzésben. Alig várjuk, hogy meghallgassuk, mit gondol!