Mennyire hatékony a Zumba a fogyásban és az alakformálásban?

Az utóbbi időben részt vettem a Zumbában, és sokkal keményebben érzem magam, miután valami mást csinálok, nem pedig Zumbát. A Zumba jó választás az edzéshez, vagy inkább szórakoztató választás, ha Zumba volt, vagy semmi? Mit csinál Zumba?

testsúlycsökkentésben

3 válasz 3

A súlycsökkentő ezred kiválasztásának nagy része olyasmi választása, amelyet folytatni fog. A Zumba nagyon sok embert megszólít, mert táncos aspektusa van, ami szórakoztatóvá teszi számukra. (Van egy megbélyegzés, amely egy "unalmas, régi edzőteremben" való edzéshez kapcsolódik.) Ha továbbra is folytatni fogja a Zumbát más edzésprogramokkal szemben, akkor mindenképpen tartsa be magát.

Hogy mennyire hatékony, az valóban az edzés hosszától és intenzitásától függ. Sok mozgás van benne, és ha valóban keményen dolgozik (és izzad), akkor kalóriát éget el. Ez azt jelenti, hogy feltételezve, hogy étrendjét is figyeli, fogyni fog és izomtónust ér el.

Azt javaslom, hogy végezzen tevékenységek kombinációját (ez is segít a keverésben).

  • Zumba - Hetente néhányszor. Ez a kardió/fogyás gyakorlása.
  • Súly/erő edzés - Ezt hetente egyszer vagy kétszer végezze. Ezzel valójában TÖBB kalóriát éget el, amikor a kardió részét végzi, mert az izmai több energiát igényelnek. Újra és újra bebizonyosodott, hogy azok a személyek, akik a kardiót súlyzós edzéssel egészítik ki, egészségesebb testalkatot és alacsonyabb súlyt tartanak fenn.
  • Fogyasszon helyesen - NE éhezhesse magát, és ne folytasson divatos diétát. Egyél rendesen. Egészséges fehérjék (csirke, hal stb.). Zöldségek. Gyümölcsök. Ne jöjjön haza egy osztályból, és ne fagyassza be a fagylaltot, különben nem fog fogyni (és valószínűleg ennek az ellenkezőjét). Jó azonban időnként (legalább hetente párszor) jutalmazni magad egy kis csemegével.

Tartsa szem előtt ezt a három dolgot, és győződjön meg róla, hogy a megfelelő intenzitású edzésen dolgozik, és látni fogja a keresett változásokat.