Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

A gőzfürdőben vagy a szaunában tett látogatás hatékony kikapcsolódás lehet. Ez egy olyan gyakorlat, amely évszázadok alatt alakult ki abból, hogy az emberek öngondoskodási eszközként gőzt és forró vizet használnak. De vajon a meleg, nedves helyek, ahol egy jó edzőtermi edzés után ülünk, vagy kikapcsolódás módja, valóban egészségügyi és biztonságos-e?

A HuffPost néhány szakértővel beszélgetett, hogy megtudja, mit kell tudni a gőzfürdőkről és a szaunákról, a baktériumoktól kezdve azon, hogy mit kell tennie annak érdekében, hogy megvédje magát bármi ellen, ami esetleg leselkedik. Nézze meg tanácsukat:

Tudja, hogy a szaunák és a gőzfürdők a baktériumok táptalaját jelenthetik

A kedvenc fürdője párás környezete néhány problémát okozhat - mondta Robin Evans, a Connecticuti Stamfordban működő bőrgyógyász.

A baktériumok meleg és nedves területeken fejlődnek, így a gőzfürdő forró pont a kockázatos szervezetek számára. A velük való érintkezés számos egészségügyi komplikációt okozhat, például bőrproblémákat vagy gyomorrontásokat. Csökkentheti a baktériumok expozícióját egy törülközőn ülve. Ne engedje, hogy a bőre porózus, nedves fapadokkal érintkezzen, amelyek csírákat hordozhatnak.

"Könnyen kialakulhatnak fertőzések a bőrön ezeknek a mikroorganizmusoknak köszönhetően, beleértve a gombás vagy élesztő bőrkiütéseket, impetigót vagy más bakteriális fertőzéseket" - mondta Evans.

Ha megfázik, a meleg levegő az orrát is megfuttathatja, és köhögési rohamot indíthat el, növelve annak esélyét, hogy baktériumokat terjeszthessen körülötted lévő másoknak. Célszerű kilépni, ha Ön vagy fürdő szomszédai rosszul néznek ki vagy hangzanak.

Válasszon olyan fürdőket, amelyek egészséges protokollokat követnek

Kirsi Bhasin, egy egészségügyi és wellness-szakértő, a készülő The Power of Mindful: How to Be Wapper, Calamer and Productive Work in Work című könyvének készítője, régóta használja a szaunát. Hangsúlyozta, hogy a hagyományos szaunahelyiségek teljesen egészségesek és egészségügyiak, mindaddig, amíg megfelelően karbantartják őket.

"A jó szaunának egy speciális reteszelést vagy szellőzőt kell tartalmaznia a légkeringéshez" - mondta Bhasin. „A reteszt zárva kell tartani, amikor a szauna felmelegszik, és bármikor nyitva kell lennie. Ez megakadályozza a penész kialakulását, amely nagyon káros lehet az egészségünkre. "

Azt is javasolta, hogy az ételeket és italokat tartsák távol a szaunától, mindenki használjon saját törülközőt, és a szaunát tartsa tisztán. A fürdőket rendszeresen tisztítószerekkel is alaposan meg kell törölni és alaposan meg kell tisztítani - mondta Bhasin.

Fontolja meg a szandál viselését, amikor szaunát vagy gőzfürdőt használ

A gőz és a szauna enyhítheti az izomfájdalmakat és elősegítheti a kikapcsolódást - mondta Helen Ewing, egészségügyi szakember és az ápolási dékán az arizonai Carrington College Mesa campusán. Azt javasolta azonban, hogy menjen el egy olyan helyre, ahol a cipő megengedett.

"A fertőző betegségeknek való kitettség korlátozása érdekében fontos a lábbeli viselése, hogy elkerüljük a gombás fertőzéseket, például a lábgombát" - mondta.

A fürdő használata előtt végezzen testvizsgálatot az esetleges sérülésekről

Ha vannak nyitott sebei, éberebbnek kell lennie - mondta Christopher Dietz, a MedExpress orvosa. Vagy hagyja ki teljesen a gőzfürdőt vagy a szaunát, vagy tegyen óvintézkedéseket, hogy megvédje magát a fertőzéstől.

- Ha van nyitott vágásod vagy karcod, mielőtt leülsz, győződj meg róla, hogy azokat teljesen lefedte a Band-Aid. Ezek a nyitott sebek, ha nem fedik fel őket, a baktériumok egyszerű módja a test belsejébe kerülni ”- mondta.

Ne feledje, mennyi időt tölt a melegben

Tisztában kell lennie testének toleranciájával, és nem szabad túllépnie a párás helyiségekben való üdvözlést - jegyezte meg Ewing.

"Fontos, hogy korlátozza az idejét a hőintenzív környezetben, hogy elkerülje a test túlzott stresszét" - mondta.

Ewing azt javasolta, hogy tartsa az edzés 10 percet a kezdéshez, és hozzátette, hogy a kiszáradás gyorsan kialakulhat. "Igyon sok vizet a folyadékveszteség pótlására" - mondta.

Végül, ha a szauna vagy a gőzfürdő nyugtató melegében pihen, eltöltheti az idejét egy nehéz munkahelyi hét vagy egy fárasztó edzés után. De fontos, hogy kövesse az egyszerű higiéniai tippeket, hogy egészséges és csíramentes maradjon.

Nagyon szeretek fényképezni. a Getty Images-en keresztül)