15 vegán nyári recept, amely; Ragyogtassa bőrét - egy zöld bolygó

Felkapott

Támogass minket

$ előre számlázott minden .

$ számlázott előre egy alkalommal.

Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

Támogatás
OneGreenPlanet

15 vegán nyári recept, amely ragyogtatja a bőrt

Élelmiszer szerkesztői csoport

Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

Bőrünk a testünk legnagyobb szerve, és mint ilyen, nagyon sok mindenen megy keresztül életünk során. A nyár különösen nehéz lehet a bőrünkön, ha több időt töltenek a sugarak megfogásával, és azokat a hosszú délutánokat a medencében. Mindezek leégést és érzékeny száraz bőrt hagyhatnak bennünk. Ne feledkezzünk meg általában lazább magatartásunkról az ételek iránt nyaralás közben (vegán hamburgerek és fagylaltok, bárki?), És rossz esetet kaptunk az egészségesnél kevésbé megjelenő bőrtől.

Számunkra szerencsére a nyár valóban remek alkalom arra, hogy ragyogó bőrt kapjunk. Ez az, ha megfelelő ételeket eszünk, és a bőrünket az előírt óvatossággal kezeljük. Ennek apropóján olvassa el a Hogyan védjük meg bőrét ezen a nyáron a zöld utat című útmutatónkat.

Ebben az évszakban kertjeink és a helyi gazdák piaca bővelkedik friss, gyönyörű gyümölcsökben és zöldségekben. Tökéletes alkalom olyan ételek elkészítésére és elkészítésére, amelyek az arcbőrünk számára szükséges lökést adnak a vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, hogy valóban ragyoghassanak. Tudta, hogy ez a 8 étel teljesen megváltoztatja a bőrét és ragyogást nyújt, és hogy ezeknek az ételeknek az elfogyasztása vagy elkerülése éveket vehet le az arcáról?

Ez a 15 finom recept bármelyikét felveheti a nyári étrendbe a napi étrendjébe, és a bőre megkapja a megérdemelt természetes fényt. Mindezek a receptek megtalálhatók a Food Monster alkalmazásban!

Azt is javasoljuk, hogy töltse le a Food Monster App - több mint 15 000 finom recepttel ez a legnagyobb hús nélküli, vegán, növényi és allergia-barát receptforrás, amely segít az egészségben.!

1. Kék Spirulina turmix tál

Próbálta már a kék spirulinát? A szokásos spirulinához hasonlóan ez is remek kiegészítő a turmixokhoz és a nyers desszertekhez, csak az algazöld helyett mindenhez élénkkék színű csókot ad. A spirulina nemcsak teljes fehérje, de béta-karotinban, vasban és b-vitaminokban is gazdag. Mindez csodálatos a bőröd számára. Segít gyógyítani és leküzdeni a pattanásokat okozó gyulladásokat és káros baktériumokat. Ebben a finom Blue Spirulina turmix tálban a banánt fagylaltszerű állagúra keverjük, majd világos, kék spirulinával kavargatjuk. Ezután friss bogyós gyümölcsök, tejmentes joghurt, kókusz és csillag alakú banánszeletek kerülnek a tetejére. Ez a turmix tál tökéletes a képhez, és segít a kép tökéletes bőrében. Nézze meg, hogy a Spirulina segít-e a pattanásokban? és az 5 legfontosabb ok, amiért több spirulinra van szükséged az életedben, ha többet szeretnél megtudni ennek a fantasztikus algának az előnyeiről.

2. Trópusi kurkuma turmix

Ez a trópusi kurkuma turmix olyan, mint egy napsütés egy pohárban. A banánból, a mangóból és a narancsból készült trópusi ízeket gyulladáscsökkentő kurkuma is fokozza. Tegye ezt tetejére aprított kókuszdióval és fahéjjal az egyszerűség kedvéért, vagy legyen kreatív friss gyümölcsökkel és kókusztejszínhabbal egy reggelire, amely inkább desszert. Akárhogy is, nem hibázhat ezzel a gyümölcsös turmix. Antioxidánsokkal és kurkumával csomagolva ez a szépség tökéletesen megfelel a bőrének. Tudta, hogy a kurkuma rendszeres hozzáadása étrendjéhez segíthet a bőr gondozásában? A mangóban található C-vitaminnal, amely optimális kollagéntermelést és a banánt tartalmazó nedvességtartalmú b-vitaminokat tartalmaz, ez a turmix egy csomó nagyon szükséges összetevőt tartalmaz az egészséges bőrért.

3. Grillezett avokádó sült paradicsommal

A grillezett avokádó sült paradicsommal remek köretet vagy gyors, könnyű ételt kínál. Ez a könnyen elkészíthető grillezett avokádó sült paradicsommal recept többnyire nyers, és fáradtnak érzi magát. Ha nem akar grillezni, egyszerűen süsse meg az avokádót a paradicsommal együtt. Ennek az egyszerű étkezésnek az összetevői kiválóak a bőröd számára, mert egészséges zsírok, a likopin (erős antioxidáns) karotinoidjai, valamint az A és C vitaminok tökéletes kombinációját adják, amelyek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a bőröd egészséges ragyogást nyújtson. Az avokádóból származó omega-3-osok és 6-osaik optimális szinten tartják a faggyútermelést, míg az antioxidánsok megakadályozzák az idő előtti öregedést. Ezt a grillezett avokádó ételt nem fogja megbánni, hogy megpróbálta!

4. Mangó, chili és lime quinoa saláta

Ez a kreatív Mango, Chili és Lime Quinoa saláta arra készteti a salátákat, hogy ne csak a zöldek ágya legyen. A friss, lédús mangót és az édes arany mazsolát keverjük zesty lime lével és fűszeresen kockára vágott chilivel. A zöldeket quinoával, ropogós lilahagymával és kaliforniai paprikával dobják fel, majd a gyümölcsökkel kombinálják, és pekándióval és tökmaggal töltik fel a krumplit és a fehérjét. A zöldek, a mangó és a mazsola antioxidánsai segítenek a bőrödnek leküzdeni a nap és a szennyezés okozta oxidatív stressz negatív hatásait, míg a pekándió és a tökmag egészséges zsírokat biztosít, amelyek sima és plüss formában tartják. Ez a saláta bomba és nagyszerű a bőröd számára. Mit akarsz még?

5. Rusztikus pesto és örökös paradicsom torta

Az örökös paradicsom a leglátványosabban színes gyümölcs. Sötétlilától a napfénysárgáig terjednek, és lehetnek olyan kicsiek, mint egy roma paradicsom, vagy akkorák, mint egy köldök narancssárga. A legjobbakat a legkedvezőbb áron találja meg júliusban és augusztusban, amikor éppen szezonban vannak, de nem számít, mikor kapja meg őket, használja gyorsan. Eltarthatóságuk rövidebb, mint klasszikus vörös testvéreiké. Ha nem talál örökségi paradicsomot a környékén, elkészítheti ezt a rusztikus pesto és örökös paradicsom torta romával vagy szilva paradicsommal. Nem számít, milyen paradicsomot használ, ez a gyönyörű étel gyönyörű bőrt kölcsönöz a likopin túlterhelésének. Tudta-e, hogy a likopin elősegíti arcbőrét, mivel megvédi a káros UV-fénytől, és hogy antioxidáns hatása megakadályozhatja a kollagén romlását (amely fiatalos megjelenést kölcsönöz a bőrének)?

6. Karfiol brazil diópüré ropogós tofuval

Ez a karfiolos brazil diópüré ropogós tofuval csodálatosan tápanyagban gazdag alternatíva a burgonyapüréhez. Tökéletes étel a tiszta, ragyogó bőr megszerzéséhez is. Szelén és antioxidánsok vannak benne, amelyek segítenek megvédeni bőrét a leégéstől és enyhítik a napsugarak öregedési hatásait. Fokhagymával, kakukkfűvel, őrölt borssal és kókuszolajjal keverve ez a püré ízes és megnyugtató. Miután ropogós, megbarnult tofuval töltötték, ez az étel teljes étkezéssé válik, amely biztosan kielégíti majd.

7. Nyers Portobello hamburgerek Collard Zöldekkel és Guacamole-szal

Ez a nyers Portobello hamburger Collard Zölddel és Guacamole-szal gyorsétterem, és ez is nagyon jó étel. A gomba, a zöldek és az avokádó kombinációja ebben az ételben csodálatos a bőröd számára, mert A-, C-vitamint és jó adag b-vitamint ad. Ha nem tudnád, ezek mind szerepet játszanak abban, hogy bőrünk hidratált, rugalmas és gyulladásmentes maradjon. Ha még soha nem volt portobello hamburger, akkor világa hamarosan megváltozik. Dobjon bármi mást ezekre a rossz fiúkra. A friss paradicsom epikus lenne, valamint néhány vöröshagyma. A receptúrában szereplő textúrák annyira tökéletesek egymásnak. Megvan a húsos gomba, a tejszínes guac, a friss zöldek és a csodálatos ropogós, sós, mennyei hippi kerti chips.

Javaslat: Töltse le az Food Monster alkalmazást

Ha élvezi az ilyen cikkeket, és még többet szeretne, javasoljuk, hogy töltse le a Food Monster alkalmazást. Azok számára, akiknek nincs, ez egy ragyogó ételalkalmazás, amely Android és iPhone számára egyaránt elérhető. Nagyszerű forrás mindazok számára, akik kivágják vagy csökkentik az allergének, például hús, tejtermék, szója, glutén, tojás, gabonafélék és még sok más lehetőséget, és fantasztikus recepteket, főzési tippeket, cikkeket, termékjavaslatokat és útmutatókat találnak. Az alkalmazás megmutatja, hogy az étrend/egészség/étkezési preferenciák hogyan lehetnek tele finom bőséggel és nem korlátozásokkal.

A Food Monster alkalmazás több mint 8000 receptet tartalmaz, és 500 ingyenes. A többihez való hozzáféréshez előfizetési díjat kell fizetnie, de teljesen megéri, mert nemcsak 8000+ recepthez jut azonnal hozzáférés, hanem 10 ÚJ receptet is kap minden nap! Készíthet étkezési terveket, hozzáadhat könyvjelzőket, elolvashatja a történeteket, és több száz kategóriában böngészhet recepteket, mint diéta, konyha, étkezés típusa, alkalom, összetevő, népszerű, szezonális és még sok más!

8. Füstös paradicsomos mandulás tészta szósz

A füstölt paprika teljesen megváltoztatja ezt a fűszeres, krémes füstös paradicsomos mandulás tésztát. Kettőre több mint elegendő, így felhalmozhatja a mártást anélkül, hogy félne attól, hogy nem marad eleget étkezőtársának. Vaskosabb, pesto-szerű mártáshoz egész mandulát válasszon a manduladarab helyett. Akárhogy is, ez egy recept, amelyhez érdemes visszatérni, ha szép, egészséges bőrt szeretne kapni. A paradicsom és a mandula kombinációja likopint és E-vitamint biztosít, amelyek segítenek megőrizni bőrünk fiatalos és foltmentes állapotát.

9. Bohém nyári saláta grillezett kukoricával

Ez a cseh nyári saláta grillezett kukoricával tökéletes étel, amellyel hűsölni lehet egy forró nyári napon; könnyű, tartalmas és friss. A válogatott zöldeket ropogós retekkel, ropogós dióval, érett bogyókkal, tejszínes avokádóval, valamint édes és gubancos mézes mustár öntettel egészítik ki, az egészet pedig egy finom füles grillezett kukoricával egészítik ki. Ez a pompás saláta mindent tartalmaz, amire szükséged van egy egészséges, ragyogó bőr eléréséhez ezen a nyáron. A zöldek, a bogyós gyümölcsök és a kukorica jó adag C-vitamint és antioxidánsokat kínál, amelyek mind segítenek a bőrünknek a szükséges kollagén termelésében, és leküzdik az öregedés hatásait. Ásd el, ez a tökéletes nyári saláta!

10. Spagetti zöld Tahini mártással és brazil dió parmezánnal

Ha szereted a zöldjeidet (vagy tudod, hogy többet kellene enned belőlük), de mégis szereted a tésztádat, imádni fogod ezt a könnyű spagettit zöld Tahini szószsal és brazil dió parmezán ételt. Ez a tökéletes étel a mozgalmas hétköznapi éjszakákhoz, és kiválóan alkalmas szakaszos főzésre, így a következő napra is rendezve vacsorázhat vagy ebédelhet. A zöld bazsalikom tahini szósz szintén hihetetlen, és könnyen megkétszerezheti, így a következő napokban extra kell a salátákra és zöldségekre csöpögnie. Az étkezésben szereplő zöldek a brazil dió parmezánnal együtt segítenek abban, hogy bőre egészséges és friss maradjon ezen a nyáron. Ez azért van, mert magas a C-vitaminjuk, amely nélkülözhetetlen a kollagéntermelésben, és a brazil dióban található szelén még azt is kimutatták, hogy 50% -kal csökkenti a bőrrák kockázatát. Milyen csodálatos?

11. Nyári Kitchari tál

A Kitchari az ájurvéda egyik fontos étele. Enyhén fűszerezett mung babból és rizsből készült, kiegyensúlyozó ételként emlegetik, valamint könnyen emészthetőek. Ez az egyszerű tál kiválóan alkalmas a bőrére is, mivel a rizs és a bab egyaránt tartalmaz magas B-vitamint, ami hozzájárul a bőrsejtjeink nedvességéhez és egészségéhez. Ehhez az ételhez csak egy edényre van szükség, és bár ennek a nyári Kitchari Bowl-nak az ideje megpárolódik, nem igényel különösebb figyelmet. Tehát, amíg a konyhája főz, megoszthatja a figyelmét többek között, és így is élvezhet egy finom és teli ételt.

12. Nyári paradicsomtál gyógynövényes kenyérmorzsával

Semmi sem mondja: „Itt a nyár!” mint egy túlságosan bőséges paradicsomszüret. Ha kertje vagy termékpiaca tele van ezekkel a frissítő vörös gyümölcsökkel, ki kell próbálnia ezt a receptet! Ezt a nyári paradicsomtálat gyógynövényes kenyérmorzsákkal másodpercek alatt össze lehet dobni. A gazdaságban friss paradicsommal együtt van spárga, zsemlemorzsa, fehér bab és egy halom friss petrezselyem. Nemcsak az ízlelőbimbói köszönik meg ennek az ízletes ételnek az elkészítését, hanem a bőröd is! A paradicsom bősége azt is jelenti, hogy rengeteg likopin van, amely egy erős antioxidáns, amely segít bőrünknek leküzdeni a leégést és a bőr gyulladását. Beszéljünk egy win-win-ről!

13. Varázslatos nyári tekercsek

Gyönyörű, színes és teljesen varázslatos megjelenésű varázslatos nyári tekercsek tökéletes könnyű ebédet meleg időjárás esetén. Ezeket a nyári tekercseket pöttyös répával és aranyrépával bélelik, így nemcsak ízletesek, hanem a szemek számára is lakomát jelentenek. Krémes, házi mandulavaj szósz tökéletesen párosul ropogós állagával és friss ízével. Ez a recept win-win. Gyönyörű a szemnek, és gyönyörű bőrt is ad neked! A mandulavaj az egészséges omega-6 zsírok jó forrása, amely az omega-3 zsírokkal együtt elősegíti az eikozanoidok előállítását, amely egy bioaktív lipid, amely szabályozza és csökkenti a bőr gyulladását. A mandulavaj is tele van E-vitaminnal, amely fontos szerepet játszik a bőr fotózásának megakadályozásában. Mártsa ezeket a tekercseket bőségesen a mandulavaj mártásba, hogy leküzdje a túl sok sugar káros hatásait.

14. Világos répasaláta quinoával és pirított tökmaggal

Ha unod a salátákat, készülj fel izgulni - ez a Világos répasaláta quinoával és pirított tökmaggal nem más, mint hétköznapi. Különösen nem a bőrünknek. A cékla jó folát-, réz- és cinkforrás, amelyek mind hozzájárulnak az elasztin (a bőr szerkezetünket támogató rostok) fejlődéséhez. Sőt, a cink hiányát összefüggésbe hozták a pattanásokkal. Ebben a gyönyörű salátában rubinvörös répát aprítanak, majd egy citrusos vinaigrette-be dobják, krémes darabokkal, avokádóval, sárgarépával, edamammal, kiadós quinoával és pirítós tökmaggal. Ezután az egészet csípős, citromos öltözködéssel csorgatják, amely megingatja a zoknitokat. Éhes vagy már?

15. A szivárvány mángold kölesbe és csicseriborsóba csomagol

Fehérjével tele ezek a Rainbow Chard pakolások köles és csicseriborsóval nagyon finomak és csodálatosak a bőröd számára! Tudta, hogy a collard zöldek tele vannak A és C vitaminnal? Ezek a vitaminok elengedhetetlenek ahhoz, hogy bőrünk sima és egészséges legyen. A C-vitamin segíti a testünket a kollagén termelésében, amely a fiatalos és rugalmas bőr titka, míg az A-vitamin részt vesz a faggyútermelésben, hidratálva a bőrünket. Ezeket a pakolásokat úgy készítheti el, ahogy ebben a receptben szerepelnek: csicseriborsóval, sárgarépával, uborkával, káposztával, mentával, hummusszal, kendermaggal és köleslel töltve. Vagy kikapcsolhatja a kölest és használhat quinoát, vagy adhat hozzá mogyorószószt a hummus helyett. Ezek sokoldalúak és bármilyen módon felcserélhetők. Élvezd!

Megtanulják, hogyan kell főzni a növényi ételeket otthon!

A húsbevitel csökkentése és a növényi eredetű ételek fogyasztása köztudottan segít krónikus gyulladásban, a szív egészségében, a mentális jólétben, az erőnléti célokban, a táplálkozási igényekben, az allergiában, a bél egészségi állapotában és még sok másban! A tejfogyasztás számos egészségügyi problémához kapcsolódik, beleértve a pattanásokat, a hormonális egyensúlyhiányt, a rákot, a prosztatarákot, és számos mellékhatással jár .

Azok számára, akik érdeklődnek a növényi eredetű táplálkozás iránt, javasoljuk az Food Monster alkalmazás letöltését - több mint 15 000 finom recept mellett ez a legnagyobb növényi receptforrás, amely segít csökkenteni a környezeti lábnyomot, megmenteni az állatokat és egészségesebbé válni! És miközben erre gondolsz, arra ösztönözzük Önt, hogy ismerje meg a növényi étrend környezeti és egészségügyi előnyeit is .

Íme néhány nagyszerű forrás a kezdéshez:

Ha több állat-, föld-, élet-, vegán étel-, egészség- és receptanyagot szeretne naponta közzétenni, iratkozzon fel a One Green Planet hírlevelére! Végül, ha állami finanszírozásban részesülünk, nagyobb esélyünk van arra, hogy továbbra is kiváló minőségű tartalmat nyújtsunk Önnek. Kérjük, fontolja meg, hogy adományokkal támogat minket!