Mennyit kell alkoholt fogyasztania egy nap vagy egy hét alatt? Itt az IGAZSÁG

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. február 1., 16:10 IST

01/6 Egészséges a napi alkoholfogyasztás

Miután egy stresszes napot töltött a munkahelyén, szórakoztató menekülést használhat! Bizonyos kultúrákban az alkoholt a hatékony stresszoldástól a kikapcsolódás csodálatos módjáig tekintik. „Napi pár ital nem árt neked, sőt jó is lehet neked!” Ezt hallottuk kutatóktól, kormányoktól és italgyártóktól.

02/6 De az alkohol rossz!

Most, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás egészségi hatása drámai módon változik, elképesztő jelentések jelentek meg. Az alkoholfogyasztást rákkeltő szokásnak tekintik. Az alkohol lehet a könnyebb, gyorsabb megoldás, de nem táplálóbb és helyreállítóbb. Itt az ideje arra koncentrálni, ami van. A kutatók azt találták, hogy a napi, heti, egészséges italok száma csökkentheti a rák kockázatát.

03/6 Egészségügyi kockázatok alkohollal

A rák kockázatának hosszú távú csökkentése érdekében az emberek egészséges táplálkozást, testmozgást alkalmaznak, és kerülik a mérgező vegyszereket és a cukrot. A WHO jelentése szerint évente körülbelül 3 millió ember hal meg alkoholfogyasztás miatt. A mértéktelen alkoholfogyasztás vagy a túlzott alkoholfogyasztás azonnali hatással van az egészségére, ami megnöveli számos olyan káros egészségügyi állapot kockázatát, mint a magas vérnyomás, a szívbetegség, a memóriaproblémák, az emésztési problémák és a mell-, száj-, torokrák stb.

04/6 Hogyan lehet jó egy kis mennyiségű alkohol?

Egy felmérés szerint kiderült, hogy az emberek nem veszik észre, hogy ivási szokásaik hozzájárulhatnak a rák kockázatához. Az új PLOS Medicine Study beszámolója szerint azonban napi egy vagy két ital kortyolgatása nem is olyan rossz, és a heti legmagasabb három ital megtartása a legegészségesebb. A vizsgálat során kiderült, hogy a könnyű ivóknak volt a legkisebb a kockázata a rák kialakulásában és az idő előtti haldoklásban. A jelenlegi kutatás nagyrészt az erős alkoholfogyasztás ártalmaira összpontosít, az ivás felső határa alacsonyabb lehet, mint gondolná.

05/6 Mennyit fogyaszthat az alkohol?

A könnyű ivók, akik hetente egy-három italt fogyasztanak, mivel a legalacsonyabb a daganatos betegség kockázata, jó hírnek tűnik azoknak az embereknek, akik szeretnek naponta inni egy italt. De azoknak, akik nem isznak, nem isznak, nem szabad naponta inni. Azért van orvosi oka annak, hogy miért nem ihatnak egy italt. Ennek ellenére egy pohár vörösbor vagy sör nem fog ártani neked, feltéve, hogy betartod a mérsékelt határt. A csökkentett kockázat azonban nem egyenlő a nulla kockázattal, ezért nem választhatja ki a napi egy hét számítását. Három pohár alkohol elfogyasztása egy nap helyett egy héten biztosan károsítja az egészségét és növeli a rák kockázatát.

06/6 Mi a legjobb módja az egy ital elköltésének?

Ami egészséges, az kevésbé az alkoholfajtákra és inkább a fogyasztás mennyiségére vonatkozik. A szokásos adagméret 14 gramm tiszta alkohol, de italok felszolgálása közben az emberek nem igazán bánják. Az alkoholfogyasztás csökkentése érdekében tovább húzhatja az alkohol mennyiségét. A legjobb módszer erre az, ha az apró mennyiségű alkoholt koktéllá változtatja. Így lesz egy pohara, amivel megkóstolhatja az alkohol szokásos mérését.