A súlygyarapodás menopauza tüneteinek kezelése az ájurvédával

A menopauza tünetei eltűnnek? Észrevett olyan tüneteket, mint a súlygyarapodás, puffadás és megereszkedés, és ezek a tünetek fokozatosan súlyosbodnak az életkor előrehaladtával? Míg az ilyen tünetek tapasztalata együtt jár a menopauzával és a hormonális hanyatlással, továbbra sem kell szenvedni miattuk. Szerencsére mindezek a tünetek kezelhetők egy holisztikus megközelítéssel, mint például az ayurvéda.

tünetei

Mielőtt azonban a saját ájurvédikus szakembereink által ajánlott kezelési módszerekbe és tippekbe keverednénk, nézzük meg közelebbről, miért fordul elő a súlygyarapodás a menopauza idején.

Miért hízok a menopauza alatt?

Amikor a menopauza beindul (általában 50 éves kor körül), egy dologban biztos lehetsz: a tested megváltozik, és vannak tünetek, amelyek ezt jelzik. Bár már ismerheti a menopauza gyakoribb tüneteit, például a hőhullámokat és az éjszakai izzadást, nem biztos, hogy biztos abban, hogy a megtestesült változás milyen súlytényezőket tartalmaz. Ha hízott, vagy akár valamilyen hasi zsír is volt, és menopauzás korban van, akkor nagy valószínűséggel a hormonális változásai a hibásak. De hogyan történik ez?

50 év körüli nőként a hormonjaid, amelyek 40 évesen kezdtek csökkenni, most teljes mértékben csökkennek. Ez egy lassú emésztőrendszert eredményez, amely hatástalanul metabolizálja a zsírt, és szinte folyamatosan tápanyagokra vágyik. Mivel a tápanyagok nem szívódnak fel olyan gyorsan vagy hatékonyan, mint fiatalabb éveiben, a mellékvesék megpróbálják ezt kompenzálni azzal, hogy megpróbálják fenntartani az energiaszintet. A mellékvese azonban túlórázik ennek érdekében, ami általában lassúságot és még több problémát eredményez. Emellett étvágyra késztetik, és egész nap folyamatosan éhesnek érzik magukat. Így lehet, hogy túlfogyasztod, harapdálsz rágcsálnivalókat és szénhidrátokat, majd hízol. Mielőtt megtudnád, rendszered eltömődött zsíroktól és méreganyagoktól, alultáplált, fáradt és sürgős szakmai segítségre szorul.

Ez az alultápláltság további komplikációkhoz vezethet, például:

  • Szív problémák
  • A nyirokrendszer eltömődése (ödéma)
  • Veseproblémák
  • Mellékvese fáradtság
  • Cukorbetegség és/vagy egyéb betegségek a metabolikus szindróma betegségei alatt
  • Májproblémák
  • Száraz, repedezett bőr
  • Emésztési problémák
  • Elhízottság
  • Pajzsmirigy betegség
  • Alacsony energia, rendkívüli fáradtság
  • Depresszió, szorongás és a motiváció hiánya

Míg a súlygyarapodás tünetei vannak teljesen normális menopauzás nőknél nem szükséges engedélyezni, hogy olyan betegséggé fejlődjenek, mint az elhízás, a szívbetegség vagy a veseelégtelenség. Ha a menopauza alatti súlygyarapodást holisztikusan kezelik, az nemcsak megakadályozhatja az ilyen betegségek előfordulását, hanem teljesen megújulhat. Nem örülnél, ha öregszel ilyen energiád és vitalitásod lesz?

Tehát mit tehet a súlygyarapodás ellen ayurvédikus, holisztikus szempontból?

A zsír- és zsírlerakódás típusai

A zsír lerakódásának és eloszlásának megértése csak a kulcs lehet a menopauzával kapcsolatos súlygyarapodás kijavításában.

Minősített ayurvédikus szakemberként és a YATAN Holisztikus Ayurvédikus Központ tulajdonosaként több száz nővel dolgoztam együtt, akik menopauza éveik alatt igyekeztek lefogyni. Miután sikeresen megoldásokat nyújtott az ilyen betegek számára Ayurvédikus menopauza fogyás tervei több mint két évtizede nagyon érdekes megfigyelésekre jutottam a kövér hajlamról arra vonatkozóan, hogy mit eszik az ember.

Hallottál már valaha „Te vagy az, amit eszel” kifejezést? Átfogalmaznám, hogy „Hasonlítasz arra, amit feleslegben eszel”.

Tapasztalatom arra késztetett, hogy ezt elhiggyem húszsír a feleslegben elfogyasztott anyagok végül a test különböző részeiben felhalmozódnak, különösen a menopauza szakaszában, amikor egy női rendszer nem metabolizálja megfelelően a zsírt. Ennek a zsírnak a lerakódása hasonlít a zsírra, amikor eloszlik az állaton, amelyből a hús származik. Például egy nőnek, aki sok csirkemellet fogyaszt, különösen a menopauza idején, a felsőtest duzzadt lesz, hasonlóan a csirke kitágult mellkasához és melléhez.

Az alábbi ábra a zsír lerakódását részletezi ennek a modellnek megfelelően.

Személyesen dolgoztam olyan pácienssel, aki maga is tisztában volt ezzel a modellel, de a hagyományos kínai orvoslás szempontjából. Kínai orvosok azt mondják neked: "Ha problémája van a testen belül, egye meg az állat azt a részét". Megállapodtunk abban, hogy főtt csirke nyakát fogyasztja pajzsmirigy-rendellenessége miatt, mivel a csirke nyakából (pajzsmirigy területéből) felszabaduló hormonok növelik saját pajzsmirigyhormonjait.

A TCM-hez hasonló az Ayurveda, egy bevált holisztikus gyógyító tudomány, amelyet 5000 éves sikeres alkalmazás támaszt alá. Indiából származik, ahol valójában a gazdagság és a bőség jele, hogy pufók és túlsúlyos, az ayurvéda nem ír fel gyógyszereket vagy szintetikus hormonokat bármilyen probléma kezelésére, nem beszélve a súlygyarapodásról és a menopauza tüneteiről. Ezenkívül nem számíthat mellékhatásokra, és teste megtanulja, hogyan állítsa elő a zsíranyagcseréhez és a fogyáshoz szükséges hormonokat anélkül, hogy külső forrásokra támaszkodna.

De hogyan kezeli az ájurvéda a menopauza alatti súlygyarapodást? És hogyan segíthet a legjobban az ájurvédikus gyakorlatok elismerésével és alkalmazásával?

Az ájurvéda menopauza súlygyarapodási megoldása

Az ájurvéda szerint a súlygyarapodás menopauza tünetei és az esetleges tünetek minden ember egyedi testrendszere szerint kezelhetők, Dosha néven. Amikor felmérik alkatát, és azonosítja a tünetek kiváltó okát, személyre szabott kezelési tervet írnak fel Önnek. Ez nem egy mindenki számára megfelelő gyógymód lesz, hanem egy nagyon személyes terv, amely csak az Ön számára készült.

A Dosha koncepció szerint:

  • Vatatestek vékonyak, gyorsan mozognak és száraz a bőrük. A levegő és az űr elemeit tükrözik. A menopauzás nő, akinek a Vata egyensúlyhiánya fennáll, szorongó, takarékos és megszállottan aktív lehet.
  • Pittatestek fittek és szélesebbek, mint a Vata testek, mégis zsíros bőrűek lehetnek. A Tűz és a Víz elemeit tükrözik, itt tulajdonítják „tüzes” személyiségüket. A menopauzás nő, akinek Pitta egyensúlyhiánya van, könnyen ingerlékeny lehet, és gyakran érzelmi kitörése lehet.
  • Kaphatestek nagyok, tetemesek, lomhaak és túlsúlyosak. A Víz és a Föld elemeit tükrözik. A kapha egyének általában alacsony hangneműek és nyugodt temperamentumúak, de a menopauzás nő, kapha egyensúlyhiányban szenvedő, sírós, depressziós lehet és légzési problémái lehetnek.

Amint a fenti leírásokból látható, a súlygyarapodási problémák valószínűleg a Kapha kategóriába illeszkednek, bár a másik kettőt nem szabad kizárni, mivel a mögöttes okok a Vata vagy a Pitta egyensúlyhiánynak is tulajdoníthatók.

Miután az ayurvédikus gyakorló felmérte a Dosha-t, elkezd dolgozni a szervein és a rendszerén, mivel egy vagy több hatástalan vagy működőképtelen lehet. Ezek a szervek és rendszerek általában az agyat, a pajzsmirigyet, a májat, az érrendszert és az emésztőrendszert tartalmazzák. A legfontosabb itt a hormonkezelés legjobb kezelésének meghatározása és a test saját hormonok előállítására való ösztönzése a fogyás elősegítése érdekében.

A ti Ayurvédikus menopauza fogyás terve valószínűleg az alábbiak közül egyet vagy többet tartalmaz:

  • Egy testreszabott Ájurvédikus gyógynövényes főzet segíteni a hormonszabályozást, az emésztőenzimeket és az anyagcserét, amelyek mindegyike létfontosságú a súlycsökkenés szempontjából. A főzetben szereplő ájurvédikus gyógynövények lehetnek Haritaki, Bhringaraj, Arjuna, Triphala, Amalki és mások.
  • Egy testreszabott étrend-terv a te Dosha szerint.
  • Jóga terápia
  • Panchakarma méregtelenítő terápia a nyirokrendszer eltömődéséhez és lendülethez juttatásához.

Az ayurvédikus kezelési terv a holisztikus elveken és a Dosha filozófián alapszik, amely kimondja, hogy minden egyes ember egyedi, ezért minden kezelést testre kell szabni. Ezért elengedhetetlen, hogy te ne diagnosztizálja ön vagy feltételezzük, hogy mi lehet a kezelése, de egyszerűen ragaszkodjon ahhoz az általános elképzeléshez, hogy mit kínál az ayurvéda. Sőt, soha ne rohanjon önkezelésre anélkül, hogy először konzultálna az ayurvédikus szakemberrel.

Önsegítő tippek a menopauza súlygyarapodásához

Bár a legjobb, ha először fordul egy ájurvédikus szakemberhez a teljes menopauza súlycsökkentési terv elkészítéséhez, van néhány önsegítő tipp, amelyet otthonában kényelmesen megvalósíthat:

  • Kerülje a húst (különösen a sertés- és marhahúst) a Fat Deposition modell szerint, amelyet korábban kifejtettünk. Például, ha leginkább a hasa és a combja körül halmozódik fel a zsír, akkor a legjobb elkerülni a sertéshús fogyasztását.
  • Válasszon egészségesebb húsokat ehelyett, mint a hal és a csirke (kivéve, ha már sok csirkét eszel és emiatt felhalmozódott a felsőtest zsírja).
  • Hozzáadás gyümölcsök és zöldségek étrendjéhez, hogy jó adag napi tápanyagot és antioxidánsokat kapjon. A zöldségeket leginkább pörkölten, nyersen, babos salátában vagy levesben főzve fogyaszthatjuk. A gyümölcsök fogyaszthatók egészben, gyümölcslevekkel vagy joghurttal.

  • Menj gluténmentesen hogy megkímélje a belét a nyálkahártya-lepedék okozta puffadástól, ami a gluténnek a gyomor-bélrendszerhez való tapadásának következménye. A gluténmentes étrend kis erőfeszítéssel segít elérni ezt a lapos hasat.
  • Hozzáadás Indiai fekvőtámaszok az edzéshez, mivel ezek fokozzák az anyagcserét és elősegítik a zsírégetést, mint más gyakorlatok (a YATAN jóga terápiás könyvünk elmagyarázza, hogyan kell elvégezni az indiai fekvőtámaszt, valamint több jóga ászanát és pránájáma gyakorlatot).
  • Gyakorold a jógát olyan ászanák, mint a napüdvözlet, a Kati Chakrasana (a gerinc csavarásának állandó állása), a Padhastasana (a kéz és a láb között póz) és a Pavanmuktasana (a gáz felszabadulása).
  • Igyon sok vizet vagy egyél meg egy tálat görögdinnye naponta, hogy a teste hidratált maradjon, és a zsír folyamatosan mozogjon a testen keresztül, és ahelyett, hogy felhalmozódna benne.

Remélem, hogy az ebben a cikkben szereplő tippek és információk hasznosak lesznek számodra, és segítenek a menopauza során a fogyás és a hormonális egyensúly felé vezető úton.

A menopauza miatt hízik? Vegye fel velünk a kapcsolatot most INGYENES konzultációért, vagy keresse fel a YATAN Holisztikus Ájurvédikus Központ személyre szabott kezelési tervhez.