Menopauza hasi zsír - A zsír elleni küzdelem természetes módjai

  • Ösztrogén: A női nemi hormon
  • Miért nyerik a nők a hasi zsírt menopauza alatt?
  • Miért olyan veszélyes a hasi zsír?
  • A menopauza elleni hasi zsír elleni küzdelem 7 természetes módja

A menopauza alatt a nők sok mindent tapasztalnak sarkalatos fizikai változások . Kellemetlen tünetek, például hőhullámok, alacsonyabb nemi vágy és alvási nehézségek kísérik ezeket a változásokat.

küzdelem

Hozzáadva ezt a súrlódást és frusztrációt: A menopauza során sok nőnél nő a hasi zsír.

A hormonális egyensúlyhiány hajtja ezeket a változásokat. Sok nő a menopauza alatt hasi zsírgyarapodás, és ennek a megnövekedett hasi zsírnak nagy oka az alacsonyabb ösztrogénszint.

Valójában ennek a hormonnak az alacsonyabb szintje gyakran a menopauza idején lesz a fő bűnös a megnövekedett hasi zsírra.

Csak egy megjegyzés: más állapotok is - beleértve a policisztás petefészek-szindrómát (PCOS) - is hozzájárulnak az ösztrogén egyensúlyhiányához és alacsonyabb ösztrogénszintet. Itt kizárólag a menopauza idején csökkenő ösztrogénszintre és arra összpontosítunk, hogy miként járulhatnak hozzá a hasi zsír kialakulásához.

Ösztrogén: A női nemi hormon

A progeszteronnal együtt az ösztrogén a elsődleges női nemi hormon vagy vegyi hírvivő. A petefészkeid termeli az ösztrogén nagy részét a tested elkészíti. A férfiak is készítenek kis mennyiségű ösztrogén.

A férfiak és a nők is születéskor ösztrogént termelnek. De főleg pubertáskor, nőstények növelje ennek a jellegzetesen női hormonnak a termelését . Feladatai között az ösztrogén segíti az emlő és a reproduktív szervek fejlődését, valamint a menstruáció megindítását.

A nő egész életében az ösztrogén számos szerepet játszik beleértve az erős csontokat, az egészséges bőrt és a hangulat szabályozását, beleértve a szorongást és a depressziót.

De mint minden hormonnál, itt is fenn akar tartani egyensúly ösztrogénnel. A túl sok vagy kevés ösztrogén problémákat okozhat.

Ez utóbbi a menopauza idején fordul elő. A menstruáció végéig tartó idő alatt - ún perimenopauza - az ösztrogén és más hormonok, beleértve a progeszteront és a tesztoszteront, ingadoznak.

Amikor egy nőnek egy éve nincs menstruációja, akkor teljes a menopauza. Ösztrogén- és progeszteronszintje továbbra is alacsony.

Alacsony ösztrogénszint a szintek sok olyan tünetet teremthetnek, amelyeket a nők a menopauza során tapasztalnak, beleértve:

  • Alacsony nemi vágy
  • Alvászavar
  • Száraz bőr
  • Probléma a dolgok emlékezetében
  • Hangulati rendellenességek, beleértve a depressziót vagy szorongást

Az ösztrogén segít a testsúly szabályozásában is. Állatkísérletek szerint az alacsonyabb ösztrogénszint képes növelje a hasi zsírt többféleképpen:

  • Többet eszel.
  • Fizikailag kevésbé vagy aktív.
  • Alacsonyabb az anyagcseréje.
  • A tested kevésbé hatékonyan hasznosítja a cukrot és más szénhidrátokat.
  • Lehet, hogy kevesebb az izomtömeg.

Az ösztrogén egyik fajtája - ún ösztradiol - szabályozza az anyagcserét és a testsúlyt . A menopauza idején az ösztradiol szintje csökken, növeli a hasi zsírt.

Miért nyerik a nők a hasi zsírt menopauza alatt?

A menopauza alatt néhány nő megtalálja őket gondjai vannak a fogyással, míg mások híznak.

Nem csak maga a súlygyarapodás; sok nő megtalálja hol a menopauza idején fogynak. Hagyományosan a nők a csípőjük és a combjuk körül híznak. A menopauza után azonban ez a súlygyarapodás a középső szakaszára vált mint hasi zsír.

Kutatók nem teljesen biztosak hogy a menopauza alatt az alacsony ösztrogénmennyiség növeli-e a hasi zsírt, de van néhány elméletük. Közöttük:

  • Az anyagcsere sebessége lelassul, így kevesebb kalóriát éget el.
  • A zsírsejtjei megváltoznak, így több zsír halmozódik fel hasi zsírként.
  • A menopauza hatással lehet az alvásra, amely hatással lehet más zsírszabályozó hormonokra, beleértve a stressz hormonját, a kortizolt.
  • Lehet, hogy nem gyakorol annyit.

Mindezek a változások fogyásállósághoz vezethetnek a menopauza alatt. Valójában az elhízás nő a nőknél, miután elérik a 40 éves kort, amikor a perimenopauza általában bekövetkezik. Ról ről A 40-59 éves nők 65 százaléka elhízott, a 60 éves és idősebb nők 73,8 százaléka elhízott.

Miért olyan veszélyes a hasi zsír?

A hasi zsír növelheti a kockázatát magas vérnyomás, szívbetegségek, cukorbetegség és még sok más.

A zsír többféle. Amikor becsípöd a bőröd, érzed, amit hívnak bőr alatti zsír . De van egy másik típusú zsír, az úgynevezett zsigeri zsír, amely sokkal veszélyesebb.

A hasában mélyebben található, zsigeri zsír hormonokat és más anyagokat termel ami növelheti az inzulinrezisztenciát.

Amikor ez bekövetkezik, a sejtjei nem tudja olyan hatékonyan felvenni a glükózt , így hasnyálmirigye kénytelen több inzulint termelni. Végül az inzulinrezisztencia pre- és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.

A zsigeri zsír növelheti a krónikus gyulladást is, amely sok betegséghez járul hozzá .

Ez a fajta zsír lehet növeli a kockázatot a konkrét egészségi állapotok miatt beleértve a cukorbetegséget, agyvérzést, a szívbetegségeket és néhány rákot. Ördögi körfolyamat alakul ki, amikor a gyulladás arra kényszeríti a testet, hogy ragaszkodjon a zsírhoz és a hasi zsírhoz jobban gyullad.

A menopauza elleni hasi zsír elleni küzdelem 7 természetes módja

A menopauza során bekövetkező számos változás, beleértve a hőhullámokat és az éjszakai izzadást, zavarónak és frusztrálónak érezheti magát, és orvosával együtt kell dolgoznia annak kezelésében és minimalizálásában.

De jó hír, hogy a menopauza automatikusan nem okozza a hasi zsír növekedését . Rengeteg stratégiád van a kezedben, hogy kezelhesd a súlyodat és az életed ezen sarkalatos időszakához kapcsolódó egyéb tüneteket.

Néhány nő a menopauza idején fontolóra veszi a hormonpótló kezelést. A kutatók bemutatják azokat, akik hormonális terápián esnek át a menopauza tünetei miatt kevesebb hasi zsír van .

Ez a hatás azonban csekély az étrend és az életmód megváltoztatásához képest. Valójában a fogyás eredményei csak akkor jelentkeztek, amikor a nők terápiát folytattak, és a terápia abbahagyása után visszanyerték súlyukat.

Amit eszel és hogyan élsz, drámaian javíthatja a menopauza alatt fellépő számos tünetet, beleértve a hasi zsírt is. Kérem, beszéljen meg orvosával a menopauza tüneteinek kezelésére vonatkozó konkrét stratégiákról, beleértve a hormonpótló kezelést, ezeket és más menopauzás terápiákat.

7. Dolgozzon a csontkovácsával. A kiropraktika ellátása segíthet a menopauza számos tünetének kezelésében, beleértve a súlygyarapodást is. A kutatások azt mutatják, hogy szinte minden nő, aki menopauza idején olyan kezelést keresett, mint például a kiropraktika talált előnyöket alvásproblémák, stresszkezelés és egyéb menopauzás tünetek esetén.

Noha sok nő nehezebben fogy, vagy egészséges testsúlyt tart fenn a menopauza idején, nem kell engednie annak a gondolatnak, hogy az élet ezen átmeneti szakaszának átélése automatikusan azt jelenti, hogy hasi zsírral kell élnie.

Függetlenül attól, hogy már fenntartja az egészséges szokásait, vagy egy kicsit többet kell fókuszálnia az étrendre és az életmódbeli tényezőkre, a menopauza kiváló alkalom lesz arra, hogy optimalizálja étkezési és életviteli módjait, hogy megteremtse a ragyogó, örömteli életet.

Méregtelenítés, testmozgás, egészséges cikkek, egészséges életmód, holisztikus, táplálkozás