A dió 10 meglepő előnye, amelyekről nem tudhat

Író. Fotós. Instagrammer. Leendő pedagógus. Olvassa el a teljes profilt

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

A diót korábban magas zsír- és kalóriatartalmuk miatt egészségtelennek tekintették, de a közelmúlt történetében ezt a feltételezést teljesen hamisnak találtuk. Egészséges esszenciális zsírokkal, antioxidánsokkal, vitaminokkal, nyomelemekkel, fehérjével és rostokkal teli dió igazi szuper étel. Ezekben a diófélékben elhanyagolható a nátrium, koleszterin mentesek és egyedülállóak abban, hogy egyszeresen telítetlen zsírok helyett többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak (alapvetően a zsír típusa egészségesebb, mint más diófélék esetében).

A lenyűgöző tartalom folytatásából származó dió egészségügyi előnyei sokak. Beszéljünk meg néhány olyan dió előnyeiről, amelyeket esetleg még nem ismer.

1. Javítsa a memóriáját.

A dió az esszenciális omega-3 és 6 zsírsavakat tartalmazza. Ezek segíthetnek a memória és a kognitív funkció javításában.

2. A depresszió megelőzése.

Az általános egészséges táplálkozás segíthet a depresszióban, de tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony omega-3 szisztémás szint különösen káros lehet. Ennek van értelme, mivel az omega zsírsavak jót tesznek az agynak! A dió rengeteg omega-3-mal rendelkezik a depresszió megelőzésében.

3. Javítsa a sperma minőségét.

Próbál teherbe esni? Győződjön meg róla, hogy a fickó minden nap vesz egy marék diót, mivel a dió egyik előnye a sperma jobb vitalitása és mozgékonysága. Ez segíthet a spermiumok morfológiájának vagy a kóros spermiumok növekedésének megelőzésében is.

4. Egészséges, erős haj és köröm nőjön fel.

A dió nagyszerű biotin- vagy B7-vitamin-forrás, amelyről úgy gondolják, hogy segít a hajnak és a körmöknek erősebbé és hosszabbá válni, valamint megakadályozza a hajhullást. Az E-vitamin hozzájárulhat a haj és a köröm egészséges ragyogásához is.

5. Segítsen megelőzni a prosztata- és emlőrákot.

A dió a legnagyobb mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat a diófélék családjában. Az antioxidánsok emelésének köszönhetően a dió bizonyítottan lassítja a prosztata és az emlőrák növekedését.

6. Javítsa a motor működését.

Ezek a praktikus omega-3 zsírsavak csodákat tesznek az agyban, többek között javítják a motoros funkciót, ha mérsékelt mennyiségben fogyasztják őket.

7. Nagyszerű a bőr számára.

A dió fogyasztása fiatalabbá és egészségesebbé teszi a bőrt az erős antioxidáns, az E-vitamin miatt. A dióolajat helyileg is használhatja a száraz bőr elleni védelemre. Aki nem akar fiatalabb, egészségesebb és rugalmasabb megjelenésű bőrt?

8. Segítsen megelőzni a szívbetegségeket.

Az Egyesült Államokban, Ausztráliában, Új-Zélandon, Spanyolországban és Izraelben végzett vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy napi két-három adag dió elegendő mértékben csökkentette a koleszterinszintet a szívkoszorúér-betegség kockázatának csökkentéséhez. Ha családjában szívbetegségben szenved, érdemes megfontolni ennek az egészséges diónak a készletét!

9. Támogatás a súlykezelésben.

Ez az évszak, amikor sokan úgy döntenek, hogy túl sokat engedtek maguknak az ünnepek alatt, és le kell ejteniük néhány fontot. A dió minden egyéb egészségügyi előnye mellett ez a dió remek eszköz lehet a testsúly kezelésében. A dió rengeteg rostot, fehérjét és zsírt tartalmaz, amelyek mind segítenek abban, hogy hosszabb ideig teljesebben érezd magad.

Ezek a diófélék minden bizonnyal jobb megoldás, mint a legtöbb alacsony kalóriatartalmú snack vagy automaták. Nincs veszélye annak, hogy dióval bekerül a tüske vagy összeomlik! Vegyen magával néhány adag zacskó diót, hogy falatozásként fogyasszon el, amikor kísértés érzi, hogy elinduljon az automatához egy cukorkához. A tested később megköszön!

10. Adjon magának energiát.

A dió egyik közvetlen előnye, hogy sok B-vitamint tartalmaz, ami növelheti energiáját. Ez mindenképpen együtt jár a súlykezelési tényezővel. Ha energiát kap, akkor nagyobb eséllyel mozoghat! Próbálja meg a diót a joghurton, délutáni felvételként vagy előkészítő snackként.

Óvatosan:

A túl sok jó dolog rossz is lehet; úgy gondolják, hogy a túl sok dió fogyasztása veseköveket okoz oxaláttartalmuk miatt. Körülbelül napi 1,5 uncia tűnik a legjobb összegnek.