5 hasznos tanács a fogyás mentális felkészüléséhez

Az 5 leghasznosabb tippünket felajánljuk, hogy segítsünk a HCG Programban történő mentális felkészülésben a fogyásra.

Olyan gyakran veszítenek fogyókúrás úton az emberek, mert az túl nehéz. A fogyás fizikai aspektusa nehéz lehet, de hozzáteszi a pszichológiai szempontokat, és a dolgok még nagyobb kihívást jelentenek. Megértjük, mennyire nehéz erõsnek maradni a fogyókúra alatt, és itt felajánljuk néhány legfontosabb tippünket a mentális felkészüléshez a fogyáshoz. Ezeknek a tippeknek a megvalósítása hozzájárulhat a program befejezéséhez szükséges képességek növeléséhez és az egészséges táplálkozás folytatásához az életen át.

Ahhoz, hogy mentálisan felkészülhessen a fogyásra, különösen egy olyan programon, mint a HCG, valóban elméjébe kell mélyednie, hogy itt az ideje, hogy megszüntesse a régi szokásokat, és új életmódot alkalmazzon. Enélkül nem fogja látni azt az átalakulást, amelyre annyira vágyakozik.

Következetes összpontosításra lesz szüksége. Ez vezet az 1. lépéshez.

1. Célok. Miért akar fogyni?

Üljön le tollal és papírral, és ötleteljen minden okot, amiért fogyni szeretne. Legyen:

az általános egészségi állapot javítása/a vérnyomás csökkentése/a betegség visszafordítása érdekében

hogy magabiztosabbnak érezze magát

hogy vonzóbb legyen

hogy jobban illeszkedjen a ruhádba

hogy uralkodjon étkezési szokásain

hogy érezzen egy wellness és vitalitást

hogy több energiád legyen a gyerekeid számára

Néhány okból írunk le célokat. Először is, a célok megírása azt jelenti, hogy úton van ahhoz, hogy felelősségre vonja magát. A céljait maga előtt tarthatja, akár ír egy listát a hűtőszekrényhez, post-it jegyzeteket tesz a háza köré, vagy létrehoz egy látótáblát arról, hogyan szeretné kinézni az életét és hogyan akarja érezni magát. Ez a napi emlékeztető azt jelenti, hogy a céljaid „szem előtt vannak”, és arra kell, hogy irányítsanak, hogy jó döntéseket hozzanak. Most hogyan fogod elérni céljaidat?

2. Cselekvési terv. Írja le a céljainak megvalósításához szükséges összes lépést

Néhány lépés, amelyet ajánlok:

- Dobja ki az ócska ételt, vagy ha nem bírja eldobni, adja oda ismerősének, aki így eszik
- Készítsen étkezési terveket, amelyek segítenek, ha éhség támad, vagy amikor hazajön a munkából, tudja, mit főz
- Készítsen bevásárlólistákat minden héten, és tartsa be azokat
- Készüljön fel rengeteg lehetőségre, és biztosítsa a változatosságot
- Legyen kéznél egy egészséges „csaló” tárgy egy pillanatra a gyengeségre. A csalásom néhány eper, zilitnel
- Készüljön fel a kirándulásokra, előzetesen ellenőrizze a menüket, hogy kiválassza a legjobb hcg opciót
- Készítsen készenlétben néhány „út közbeni” ételt, amikor éhezik és ki kell szaladnia az ajtón. Egy alma, néhány gyümölcs, amelyet egy edénybe vágnak, néhány keksz, néhány főtt tojásfehérje.
- Kerülje az élelmiszer-központú társadalmi helyzeteket, amelyek az ócska evésre ösztönzik. Gondoljon ezekre a helyzetekre, amelyek fel fognak tűnni az életében, és vegye be a tervébe, hogyan kell kezelni őket
- Hogyan jutalmazza meg magát a mérföldkövek eléréséért a célja felé
- Bármely egyéb személyes lépés az Ön számára, amely segít elérni céljait.

Megírta a cselekvési tervét, most mi van?

3. Higgy magadban

Lesznek napok, amikor úgy érzi, hogy el akar térni a pályáról. És napok, amikor elmennek a pályáról. Ez természetes. A legfontosabb az, hogy bármiféle eltérítés után visszatérjen a tervéhez, és ne hagyja, hogy ürügy legyen arra, hogy teljesen letérjen a pályáról. Itt kudarcot vallanak a súlycsökkentő erőfeszítések, mert az emberek úgy gondolják, hogy miután megettek egy kalóriatartalmú csemegét, egész idő alatt egyszerűen csak szemetet fogyaszthatnak. Ez nem így van.

Nem valószínű, hogy minden héten következetes fogyást fog tapasztalni, de tartsa be, mivel amit nem láthat, az a testén belüli fejlesztések. Lehetnek centiméterek a célterületektől, az általános egészségi állapot javulása, a vérnyomás, a vérkép, a májfunkció stb. De bízzon abban, hogy átvészelheti, és tervezze meg a nehéz pillanatokat. Szóval, hogyan tudod tartani a lendületet?

4. Jutalmazza meg önmagát

Javasoljuk, hogy minden hét végén adjon magának egy kis jutalmat, hogy megünnepelje mérföldköveit. Nyilvánvaló, hogy elfogyott az élelmiszer-jutalom - nem akar visszaállni a régi szokásokba.

Néhány nagyszerű javaslat:

- masszázs
- pedikűr vagy manikűr
- új ruhadarab
- új kiegészítő - fülbevalók, karkötők,
- szép parfüm
- egy délután a tengerparton vagy a parkban ülve egy jó könyvet olvasva

Ne felejtsd el, hogy a jutalmak legyenek a terved részei. És végül;

5. Válassza ki a megfelelő időpontot a fogyás útjának megkezdéséhez

Időt szeretne választani, minimális zavaró tényezőkkel. Kerülje a jelentős életváltozások idejét. Bizonyos élethelyzetek nagyon megnehezítik az egészséges táplálkozást, ezért ügyeljen arra, hogy mi zajlik a háztartásában, és ezt használja arra, hogy irányítsa Önt, mikor induljon el egy fogyókúrás útra. Mondván, ne keressen mentségeket, hogy ne kezdje.

Remélem, hogy ezek az információk hasznos tippeket adtak Önnek ahhoz, hogy lelki erőt nyújtson a fogyáshoz. Ne feledje, hogy programunk természetgyógyászati támogatást tartalmaz, ezért kérjük, lépjen kapcsolatba velünk, ha segítségre van szüksége. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk.