Menük az elhízáshoz. Szabálytalan szívműködés, idegesség

Leírás

Ez a rész Eugene Christian "Encyclopedia of Diet. A traktátus az étel kérdéséről" című könyvéből származik. Az Amazon-tól is elérhető: Encyclopedia of Diet.

Tavaszi menü. Elhízás - szabálytalan szívműködés, idegesség

Gyümölcslé, egy pohár víz és tíz perc az erőteljes testmozgásra és a mély lélegzésre, közvetlenül az emelkedés után.

Reggeli

Gyümölcs választása

Egy csésze forró víz

Két vagy három rendkívül érett banán (a vörös fajtát előnyben részesítik), mazsolával, dióval és tejszínnel fogyasztva

Ebéd

Egy adag friss hal és egy új sült burgonya

Vacsora

Zöld saláta öntettel és dióval Borsó vagy spárga

Ritka omlett egy csomó reszelt dióval Egy kis ropogós kukoricakenyér vagy korpás őrlemény drágakő

Az elhízással sújtott emberek többségét kóros étvágy is sújtja, ezért kezdetben némi nélkülözésnek vethetik alá őket, de ha ennek nem engednek, az éhség hamarosan normálissá válik.

A túlzott mennyiségű étel étvágya nagyon hasonlít a kávé, a bódító szerek vagy a dohányzás iránti étvágyra, és amikor az étvágy egyszer rendellenes lesz, és nem tartják ellenőrzés alatt, akkor az elhízás vagy a krónikus autointoxikáció lesz az eredmény.

Az ebédet el kell hagyni, hacsak nem nagyon éhes.

Nyári menü. Elhízás - szabálytalan szívműködés idegesség

Reggeli

Dinnye, őszibarack vagy bogyós gyümölcsök

Finom hal, roston

Új burgonya vagy korpás muffin

Ebéd

Saláta - saláta vagy zeller

Vacsora

Könnyű leves - zöldség Padlizsán, okra, bab vagy tök korpa drágakövek vagy burgonya dió, salátasalátával

Elhízás - szabálytalan szívműködés idegesség

Első nap: A felkelés után azonnal igyon egy csésze forró vizet, majd egy csésze hűvös vizet. Szánjon a lehető legtöbb időt (háromtól tíz percig) az elviselhető gyakorlatokra. (Lásd V. kötet, 1343–1346.) Minden harmadik vagy negyedik mozdulatnál a lehető legnagyobb mértékben fújd be a tüdőt.

Rögzítse a spirométert, és növelje a tüdő kapacitását, amíg körülbelül kétszázötven köbcentimétert nem regisztrál. Ez rendkívül fontos.

Reggeli

Kantál vagy áztatott, párolt barack Sült gesztenye Banán tejszínnel Korpadarab drágakövek

Ebéd

Sárgarépa, tök, cékla, paszternák vagy fehérrépa

Burgonya vagy lima bab

Kiegészítő ebéd

(Hivatalba kerül)

Két rendkívül érett banán dióvajjal és mazsolával

Két pohár vizet

(Vagy a következőket egy étteremben vagy kávézóban)

A következő zöldségek közül választhatunk: főtt hagyma, sárgarépa, paszternák, tök vagy kukorica Sült burgonya Egy pohár víz

Vacsora

Két zöldség közül választhat az ebédre adott választékból

Sült édes vagy fehér krumpli

Két tojásfehérje és egy sárgája nagyon enyhén buggyantott

Két pohár vizet

Szánjon körülbelül tíz percet a testmozgásra és a mély légzésre közvetlenül nyugdíjba vonulása előtt.

Második nap: Ugyanaz, mint az első, enyhén növeli vagy csökkenti az étel mennyiségét a normális éhségnek megfelelően.

Valószínűleg nagyon élesen meg kell különböztetni az étvágyat és az éhséget. (Lásd: Tavaszi menü, "Nincs étvágy", 1081. o.)

Harmadik nap: Ugyanaz, mint az első, ha teljesen elfogadható.

Ha a belek túl lazák lesznek, akkor a tejben főtt rizs egy kis részét a reggeli és az esti étkezéshez is el lehet vinni, hasonló mennyiségű egyéb ételt elhagyva.

Reggeli

Két öt-nyolc percig felvert tojás, amelybe egy lekerekített teáskanál cukrot és egy desszert-kanál citromlevet korbácsolunk.

Fél pohár vizet

Ebéd

Zöldségsaláta néhány dióval Sült édesburgonya

(Ennek a két cikknek össze kell állítania az egész étkezést)

Vacsora

Spenót (főtt), vagy saláta salátából és zellből, angol dióval, végtelenül finomítva

Választható egy vagy két friss zöldség, köztük egy kicsi, sült fehér burgonya

Ötödik nap: Ugyanaz, mint a negyedik.

Hatodik nap: Ugyanaz, mint az első, megismételve a diétát körülbelül két hétig.

Téli menü. Elhízás - szabálytalan szívműködés idegesség

Első nap: A kelés után azonnal igyon egy pohár hűvös vizet és egy édes narancs levét. Szánjon a lehető legtöbb időt (öt-tíz perc) az erőteljes gyakorlatokra.

Reggeli

Egy csésze forró víz

Két tojásfehérje és egy sárgája nagyon enyhén buggyantott

Egy kicsi, sült fehér krumpli, vajjal; egyél bőröket meg minden

Egy kis adag búzakorpa öt percig főtt

Megjegyzés: Ha a mennyiség elégtelennek tűnik, kukoricadara-muffint fogyaszthatnak.

Ebéd

Főtt hagyma, sárgarépa vagy fehérrépa Sült burgonya - egyél héjat és egy tojást két percig főzve

Vacsora

Zeller, endívia vagy fejes saláta dióval vagy egyszerű öntettel

Fehérrépa, sárgarépa, spenót, főtt hagyma - ezek bármelyike kettő

Sült fehér burgonya, vajjal és sóval forrón tálalva

Egy adag búzakorpa öt percig főtt

Egy adag zselatin, vékony krémmel

Közvetlenül nyugdíjazása előtt szánjon három-öt percet a testmozgásra. Igyon egy pohár vizet, vegyen egy-két kanál búzakorpát, vagy néhány kaliforniai szőlőt, vagy egy narancs levét.

Második nap: Ugyanaz, mint az első, kissé variálva az ételeket azáltal, hogy különböző zöldségeket választ a következő választékból:

Harmadik nap: Ugyanaz, mint a második, hozzáadva egy nagyon érett, vékony tejszínnel és mazsolával fogyasztott banánt a reggeli étkezéshez, és ha szükséges, néhány diót.

A banán, a dióvaj, a mazsola és a tejszín finom kombinációt eredményez. A teljes reggelit ezekből lehet elkészíteni, jó eredménnyel.

Negyedik nap: testmozgás, vízivás és mély lélegzetvétel közvetlenül nyugdíj előtt és felkelés után, az első napra előírtak szerint.

Reggeli

Néhány malagai szőlő vagy egy édes narancs

Két rendkívül érett banán, vékony tejszínnel és dióvajjal fogyasztva

Egy csésze junket, vagy egy kis adag zselatin nagyon kevés cukorral és vékony krémmel

Egy tojás, amelyet a "Bevezetés a menükbe" recept szerint készítettek, ha az étvágy elfogadja.

Ebéd

Kis adag hal vagy csirke

Egy csésze forró víz

Vacsora

Egy vagy két friss zöldség - választás Egy pohár író egy kis darab kukoricakenyérrel Egy kis adag zselatin vékony krémmel

Ha a belek nem normálisak, akkor egy adag búzakorpát kell bevenni reggel és este.

Az ételek emésztése és asszimilációja nagymértékben növelhető a napi 3. gyakorlással (lásd V. kötet, 1344. oldal), erőteljesen, tíz-tizenöt percig, közvetlenül az emelkedés után és közvetlenül a nyugdíjba vonulás előtt.

Ötödik nap: Ugyanaz, mint a negyedik, enyhén növeli vagy csökkenti az étel mennyiségét az éhségnek megfelelően.

Hatodik nap: Ugyanaz, mint az első, két vagy három hétig ismétli a megadott menüket, az ételeket úgy variálják, hogy különböző zöldségeket választanak ugyanabban az osztályban, mint az előírt.