Méregtelenítés: Hogyan működik és milyen gyakran kell csinálnia

Folytatjuk a méregtelenítésről szóló vitánkat a Hogyan működik és milyen gyakran kell megtenni. Hivatkozhat az előző bejegyzésemre: „Méregtelenítés: Szüksége van” arra az okra, hogy miért kell méregteleníteni.

Méregtelenítés: Hogyan működik

A méregtelenítési folyamat nagy része a májban történik. A máj méregtelenítésének két fázisa van. Minden fázisban szükségünk van bizonyos tápanyagokra az enzimek aktiválásához, amelyek biztosítják a hatékony méregtelenítést. Az első szakaszban a máj a toxinokat (amelyeket általában a zsírsejtekben tárolják) köztitermékekre bontja. Ezeket viszont semlegesítik és kiválasztják a 2. fázis során. A köztitermékek mérgezőbbek lehetnek, mint eredetileg voltak. Ezért fontos, hogy a 2. fázis során hatékonyan feldolgozzák őket, és ne felszívódjanak a testbe. Ha egy méregtelenítés során rosszul érzi magát, annak az lehet az oka, hogy a saját felszabadult toxinjai „mérgezik”!

Az alábbi ábra összefoglalja a méregtelenítés egyes fázisaiban előforduló lehetséges toxinokat és tápanyagokat. Összefoglalja továbbá a különféle hulladékutakat, amelyeken keresztül a salakanyagok kiürülhetnek.

Milyen gyakran kell méregteleníteni

A méregtelenítő szakértő, Elson M. Haas MD szerint az embereknek méregteleníteniük kell sajátos igényeiknek és körülményeiknek megfelelően. Azt is tanácsolja, hogy bizonyos esetekben egy orvos felügyelje a méregtelenítést.

Szünetet kell adnunk rendszereinknek, amikor kiegyensúlyozatlannak érezzük magunkat. A mutatók tartalmazhatnak olyan tüneteket, mint a torlódás, puffadás és letargia. A megoldás egyszerű lehet: könnyű testmozgás beépítése; szauna használata; sok víz és gyógyteák ivása; enyhén enni; antioxidáns vitaminok, például C-vitamin szedése; sok gyümölcs és zöldség fogyasztása; és jól aludni. Egy-két napos kitchari tisztítás szintén előnyös lehet. A Kitchari egy hagyományos ájurvédikus étel, amely arról ismert, hogy képes méregteleníteni a testet. Rengeteg tápanyagot biztosít, miközben kiszorítja a méreganyagokat a testéből. Várom, hogy további információkat találjon az ayurvedáról a jövőbeni blogbejegyzéseiben.

Szezonális méregtelenítési terv

Ha egész évben a rendszeres méregtelenítésre akar összpontosítani, Dr. Hass vázolja a tervet a Méregtelenítő útmutató 3. kiadása című könyvében. Az egy éves méregtelenítő program egyik példája a következőket tartalmazza:

Tavaszi: 7 és 21 nap között március 10. és április 15. között
Tavasz közepe: 3 nap május közepe táján
Nyári: 7 nap gyümölcs és zöldség június vége közelében
Késő nyár: 3 nap
Esik: 7-10 nap között szeptember 11. és október 5. között
Ősz közepén: 3 nap szezonális termék november elején
Téli: 7–14 nap könnyebb étrend januárban

Ne feledje, hogy ezeknek a méregtelenítési periódusoknak nem kell kemény vízi böjtnek lennie, vagy a lé tisztításának. Gyengédek lehetnek, ha az előző, Méregtelenítés: Szüksége van hozzászólásom ajánlásaira összpontosítanak. Az alábbiakban röviden áttekintjük ezeket az ajánlásokat:

A lehető legnagyobb mértékben távolítsa el a toxinokat a környezetéből, az életmódjából és az étrendből
Összpontosítson a tiszta bioélelmezésre, amennyire csak lehetséges, beleértve a szerves gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, dióféléket és magokat
Vágjon ki egy ideig nehezen emészthető ételeket. Ide tartoznak a feldolgozott élelmiszerek, a koffein, a cukor, a tejtermékek, az alkohol, a húsok (különösen a gyárban termesztett), a szója és a glutén
Tartson be több méregtelenítő ételt az étrendjébe
Tartalmazza az életmódra vonatkozó ajánlásokat, például a jógát, a száraz bőrmosást, a szaunákat és az Epsom sós fürdőket

A szezonális terv előnye, hogy ezt a tervet szezonális termékek köré építheti. A nyár folyamán könnyebben eszik, és vizesebb gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, és könnyű szabadtéri testmozgást végez. Télen koncentráljon olyan tápláló és melegítő ételekre, mint a barna rizs, gyökérzöldségek, miso húsleves és csípős gyömbér. A nagyobb pihenésre és a szaunák beépítésére is összpontosíthat. A méregtelenítési időszakokra úgy kell gondolnia, mint arra, hogy testét és szellemét táplálja. Ne gondoljon rájuk, mint szenvedés és nélkülözés idejére!

Védje meg magát a méregtelenítési folyamaton keresztül

Íme néhány tipp a méregtelenítő protokoll biztonságosabbá és élvezetesebbé tételéhez:

Tartsa az új méreganyagokat a tányérján és a bőrén
Tartalmazza az előző bejegyzésemben ajánlott ételeket: Méregtelenítés: Szüksége van rá. Ezek elősegítik a méregtelenítést és támogatják a májat
Győződjön meg arról, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek a méregtelenítési folyamathoz szükséges tápanyagokat biztosítják. Ide tartoznak a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, valamint a káposztafélék kéntartalma
A rostban gazdag étel segít megkötni és eltávolítani a méreganyagokat - gondoljunk csak a chia magokra és a babra
Igyon sok friss, tiszta vizet
Aludjon és pihenjen

A méregtelenítési terv kiválasztása

Korábban 1-3 napig végeztem néhány mini tisztító és méregtelenítő programot. Viszont egy hosszabb méregtelenítő programra akartam kihívni magam. Azt is biztosítani akartam, hogy jól kutatott és jó hírű legyen. Olyan sok program és termék van a piacon. Legtöbbjüket nem olyan személyek tervezték, akik képzettek és jártasak a méregtelenítési folyamatban. Nem tartalmazzák azokat a megfelelő ételeket, amelyek a lehető legegészségesebb módon támogatják a folyamatot. Egyszerűen visszavezethetik a méreganyagokat anélkül, hogy valóban kiiktatnák őket, vagy bármilyen hosszú távú hatásuk lenne.

Az általam választott program Robyn Openshaw 26 napos méregtelenítése volt. Robynnak van egy Vibe nevű podcastja is. Arra összpontosít, hogy miként emelje fel a rezgését az egészségesebb és produktívabb élet érdekében. Robyn sok éven át tanulmányozta a méregtelenítést, valamint kísérleteket végzett méregtelenítő programokkal saját maga számára. Programja mind az étkezési, mind az életmód gyakorlatot magában foglalja. Ez azt a tudományt tükrözi, hogy a test hogyan méregtelenít, és hogyan lehet ezt a folyamatot elősegíteni és felgyorsítani. Középpontjában a vastagbél, a vese, a máj és az epehólyag méregtelenítése áll.

Tapasztalatom a 26 napos tervről

A méregtelenítési terv szigorú, és 26 nap hosszú idő, amire kötelezni kell. Ennek eredményeként volt néhány nap, amikor nem pontosan követtem a tervet. A 26 napból 21-et teljesítettem, és azt mondanám, hogy az esetek körülbelül 90% -ában betartottam. Az alábbiakban összefoglalom a tervvel kapcsolatos tapasztalataimat és megfigyeléseimet:

Már elég tiszta étrendet fogyasztok, és ezért nem tapasztaltam elvonási tüneteket. Az első hét egy részében fáradt voltam. Normális, ha némi fáradtságot és letargiát tapasztal, ezért több pihenést kell magában foglalnia. Körülbelül 4 nap múlva az energiaszintem visszaállt.
Szeretek enni, amit kedvelek egy adott napon. Minden étkezésnél szigorú diétát követni kezdetben nehéz volt. Ahogy azonban végigcsináltam a tervet, valójában élveztem az időmegtakarítást. Hatékony volt, és inkább ragaszkodtam az állandó étkezési ütemezéshez.
Nem szeretek minden nap megismételni az étkezéseket. Igazán nem is élvezem a maradékot, kivéve, ha legalább néhány nappal később. Volt, amikor nem bírtam újra ugyanazt az ételt enni, ezért csak teljesen kihagytam az étkezést.
Az első pár napban némi éhséget tapasztaltam. Ez az éhség azonban a 3. nap után teljesen megszűnt, csakúgy, mint az étvágy, különösen a cukor után.
Az első másfél hétben megszüntettem a kávét. Azonban elkezdtem engedni egy kis koffeint a 21 nap alatt.
A 21 nap alatt 8 kilót fogytam. Azt hiszem, jobban is tehettem volna, ha 100% -ban betartom a tervet.

Következtetés

Fontos, hogy megpróbálja beépíteni a rendszeres étrendet és életmódot, hogy minél több toxint távolítson el napi szinten. Próbáljon bio, tiszta ételeket enni, sok gyümölcs, zöldség és bab mellett. Használjon toxinmentes háztartási tisztítószereket és vegyszermentes bőrápoló termékeket. Igyon tiszta forrásvizet vagy szűrt vizet, és vegyen figyelembe olyan életmódbeli gyakorlatokat, mint a száraz bőrmosás, szaunák, jóga és meditáció. Igyekezzen beépíteni a szezonális tisztítószereket, mivel lehetetlen elkerülni minden mérgezést, tekintettel a világra, amelyben élünk.

Szeretünk kapcsolatba lépni Önnel és hallani tapasztalatairól. Kipróbált már korábban egy méregtelenítő programot? Ha van, melyik és hogyan működött nálad? Hagyj egy megjegyzést, és utána járok.