Méregtelenítés szoptatás közben? Kilenc dolog, amit megtehet (és meg kell tennie) (és mindenki másnak is így kell tennie)

Soha nem jöttem rá, hogy milyen méregtelenítő drogos vagyok, amíg teherbe nem estem és nem tudta méregtelenítés.

Szerencsére alig pár hónappal a teherbeesés előtt mélytisztítást végeztem, de miután megfogantunk, a figyelmem a mélytáplálékra és az „építő” étrendre fókuszált - sok jó zsírra, egészséges húsra, tápanyagban sűrű csontlevesre és kulturált ételek. Természetesen megettem a megfelelő zöldségmennyiséget és rengeteg gyümölcslevet is készítettem, de elsősorban az építő ételekre összpontosítottam: egészséges zsírokra és fehérjékre.

Sia születésekor ez sem változott. A szoptatás nem kis munka, és minden szinten sokat kivesz belőled. És mint minden szoptató mama tudja, az nem a megtisztulás ideje. Egyrészt nincs rá energiád. Ennél is fontosabb, hogy az utolsó dolog, amit meg akar tenni, az a méreganyagok mozgósítása, amelyek az anyatejbe és így a babájába kerülhetnek.

Attól függően, hogy meddig szoptat, ez azt jelentheti, hogy hosszú ideig nincs lehetősége mély méregtelenítésre. A lányom pár hete éppen 13 hónapos lett, és közel sem vagyunk az elválasztáshoz. Arra számítok, hogy legalább a második születésnapjára felmegyünk. Ha a terhesség hónapjait beleszámítja az összegbe, akkor közelítünk a méregtelenítés nélküli három évhez. Sok hónappal ezelőtt elkezdett viszketni a „tiszta ház”.

Néhány fontos tudnivaló a méregtelenítésről:

A tested mindigméregtelenítő. Ezt nem csak léböjtnél teszi. Minden, a test által természetesen termelt hormonoktól kezdve, az étrend-kiegészítőkön át, az ételekben és a környezetben található toxinokig ... A test minden nap minden pillanatában takarítja a házat. Csak nem teszi ezt rendkívül mély szinten. Gondoljon erre úgy, mint a mindennapi takarításra, szemben a tavaszi mélytisztítással, amelyet csak évente egyszer vagy kétszer végez.
Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy támogasd a tested mindennapos háztartási erőfeszítéseit: győződjön meg róla, hogy az eliminációs útvonalai szabadon futnak és sima. Miután a szervezeted foglalkozott ezekkel a méreganyagokkal, azt akarja, hogy gyors kilépési útvonal legyen. Amikor kiveszi a konyhai szemetet, nem akarja, hogy a folyosót szeméttel blokkolják, megakadályozva, hogy kimenjen a szemetet. Csakúgy, mint Önnek az elfoglaltságaival, a testének sem mindig van ideje megtisztítani ezeket az eliminációs utakat minden egyéb mellett, ezért meg kell akadályoznia a biztonsági mentésnek a legjobb stratégiát.
Bár nem akar mélytisztítást végezni, amikor még szoptat, mit tud csináld csökkentse a bejutó toxinok számát rendszeresen (és ezáltal csökkenti a mérgező terhelést) és támogassa az eliminációs utakat a szabad áramláshoz.

Itt van kilenc stratégia, amelyeket biztonságosan használhatsz szoptatás alatt, hogy tisztán tartsd a belső házadat:

1) Győződjön meg róla, hogy jól emészti és kiküszöböli - Más szóval: győződjön meg arról, hogy naponta legalább egyszer kakil. Emésztése az egyik elsődleges hordozója a szervezetnek a méreganyagok eltávolításában - mind az élelmiszer-pazarlás, mind a máj méreganyagai semlegesítették. Itt van az összefüggés: a máj semlegesíti a méreganyagokat, amelyek az epével választódnak ki a testből. Az epe az epehólyagban tárolódik, ahol megvárja, amíg elfogyasztott egy zsírt tartalmazó ételt. Amikor az emésztőrendszere érzékeli a zsír jelenlétét, az epehólyag a tárolt epét a vékonybél tetejébe lövellt, ahol lebontja a zsírokat és a méreganyagokat kikíséri a testéből a kakában. Nagyon jó, igaz?

Ha a napi kakilással küzdesz, és kérlek, tudd meg sok a szoptató mamák székrekednek - akkor a dolgok mozgatásának elsőbbséget kell élveznie. Próbáljon répát adni a napi étrendjéhez (a répakvass - erjesztett répaital - még jobb lehetőség), hogy megkönnyítse az epeáramlást. Rengeteg természetes stratégia létezik a dolgok mozgatására, de ez klinikussá válik, ezért azt javasoljuk, hogy dolgozzon orvosával, ha az eddig kipróbált dolgok nem működtek.

2) Győződjön meg róla, hogy jól hidratált - A másik legfontosabb eliminációs hordozó a vizelet, és ezáltal a veséje. A vesék gondozásának legjobb és legegyszerűbb módja az, ha jól hidratált marad. Ezt különösen fontos (és nehéz) megtenni, ha szoptat, és az anyatejjel annyi folyadékot veszít. A stratégiám az, hogy minden nap 8-12oz vizet igyam meg, amikor szoptatok, amellett, hogy egész nap vizet kortyolgatok. Próbáljon hozzá egy csipet finomítatlan tengeri sót a vízhez, hogy az elektrolitokat adjon a jobb felszívódás érdekében. Ezenkívül az, hogy nagyon jól hidratált marad, segít kakilni, és minden zökkenőmentesebbé válik a testében. Ha csak egy dolgot csinál ebben a listában, hidratálódjon.

3) Tartsa tiszta bőrét - Sokan nem veszik észre, hogy a bőrünk fő méregtelenítő szerv. Rengeteg dolog izzadság útján távozik testünkből, ami azt jelenti, hogy jó dolog izzadni. Megteheti ezt a régimódi, napi edzéssel, vagy megteheti egy forró Epsom sós fürdőt. Óvatos lennék a szaunákkal és a pezsgőfürdőkkel - ezek nyilvánvalóan meghaladják a korlátokat, amikor terhes vagy, de még akkor is, ha szoptatsz, többet tudnak mozgósítani ezekből a méreganyagokból, mint amennyit szeretnél.

A bőr tisztaságának másik módja a száraz ecsetelésnek nevezett technika. Itt használ egy természetes sörtéjű (mint ez) bőrkefét száraz bőr előtt zuhanyozás. Hangsúlyozom a száraz bőrt, mert nedves bőrön valóban nem működik, és valójában meg tudja húzni vagy elszakíthatja a bőrt, és ezt zuhanyzás előtt szeretné megtenni, hogy lemossa az összes elhalt bőrt, amelyet az ecset felkavar. Kezdje a végtagjainál (kezén és lábán), és mozogjon gyors, gyors mozdulatokkal a törzséig, mindig a szíve irányába haladva. Bőre kissé rózsaszínű lesz, de nem vörös. Eleinte nem szuper kényelmes, de megszokja, és az idő múlásával valóban nagyon jól érzi magát. Ez nemcsak a bőrének könnyebb lélegzését és a toxinok eltávolítását segíti elő, hanem kinézni és érezni is fogja elképesztő!

4) Tartsa áramlik a nyirok - a bőrmosás és a testmozgás mellékhatása, hogy folyamatosan folyik nyirok. A nyirok az immunrendszered folyamata, a méregtelenítő rendszer másik fontos eleme, és a szervezetben kering egy olyan rendszerben, amely párhuzamos a fő keringési rendszereddel (a véreddel). A különbség az, hogy a nyirokodnak nem előnye, hogy a szív szivattyúzza a mozgását - ez a mozgásától függ.

A nyirok mozgásának legjobb módja az ugrálás: ugráljon kötelet, tegyen néhány ugróköteget, kocogjon, ugorjon visszapattanóra vagy trambulinra - tegyen meg bármit, aminek gravitációja van és meg kell ugrálnia. A futóknak kiváló nyirokfolyása van, mert mindezt ugrálva végzik, és egyúttal a karjukat is pumpálják, serkentik a hónalj csomópontjaiban a nyirok áramlását. Ideje kitörni a baba kocogót?

5) Mély lélegzés - A tüdőnk gyakran elhanyagolt méregtelenítő szerv, de minden kilégzéssel megszabadítjuk testünket a méreganyagoktól. A testmozgás meg tudja csinálni a trükköt, vagy próbáljon ki egy helyreállító jógát, és koncentráljon a mély, tisztító ujjayi lélegzetre. Soha ne becsülje alá a lélegzet erejét. Életadó és csodálatos eszköz lehet, ha kihasználja az erejét, és szándékosan és tudatosan lélegzik.

6) Olajhúzás - A szád nagy méreganyagok és baktériumok forrása. Az olajhúzás ősi ayurvédikus technika, amely azon az elven alapul, hogy a toxinokat és baktériumokat vonzza az olaj.

Így működik: Először reggel (ideális esetben még mielőtt megmosnád a fogaidat vagy megennél valamilyen ételt) vegyél egy kanál jó minőségű olajat (én inkább a kókuszolajat, de bármilyen jó minőségű olaj is megteszi), és körbeforgatod a száj jó 20-30 percig. A szájüregben lévő méreganyagok és baktériumok az olajba húzódnak. Előfordulhat, hogy az orra futni kezd. Ha végzett, köpje be az olajat a szemétbe. NE nyelje le ! mivel méreganyagokkal van tele, és ne köpje a mosogatóba, mert eltömíti. Ezután öblítse le a száját meleg sós vízzel, mossa meg a fogát, és folytassa a napot a szokásos módon.

Ha ezt rendszeresen végzi, idővel észreveszi, hogy a fogai fehérebbé válnak, tisztábbnak érzik magukat és a lélegzetük frissebb. Azáltal, hogy eltávolítja a szájban lévő extra toxinok és baktériumok terheit, felszabadítja immunrendszerét és más méregtelenítő szerveit, hogy részt vegyen a test más ügyeiben.

7) Csökkentse a diéta során bekerülő méreganyagok számát - Végül, de nem utolsósorban, amit teszel -ba a tested. Ez az az idő, amikor nagyon figyelni kell arra, hogyan táplálja önmagát és a babáját. A tápanyag-sűrű teljes ételekkel töltött étrend a legfontosabb. Kerülje el a feldolgozott vagy „mű” egészséges ételeket (tudja - azokat az „egészséges” ételeket, amelyeket nem tudott maga termeszteni vagy főzni, és amelyek díszes csomagolásban vannak, mindenféle egészségügyi ígérettel ellátva). Minél több házi készítésű, annál jobb. Ez értékes idő a baba életében, amelyet nem kap vissza. A mély táplálás mindkettőtök számára kiemelt fontosságú.

Az egyetlen tápanyag-sűrű igazi étel megtisztít tud a szoptatás ideje alatt a Sugar Control méregtelenítő. Nem javasoljuk, hogy próbálja ki, amíg a baba legalább három hónapos nem lesz, de ez kevésbé tisztító és inkább mély elkötelezettség a kizárólag tápanyagban sűrű teljes ételek fogyasztása mellett. És természetesen a folyamat során kivesszük a cukor minden formáját (és azokat az ételeket, amelyek gyorsan átalakulnak a vérben cukorrá). Sok szoptató mama (köztük én is) nagy sikerrel végezte el ezt a protokollt. Nagyszerű módja annak, hogy csak a legjobb minőségű, valódi ételt eszel, és kényelmesen kiküszöböli azokat az ételeket, amelyek hozzájárulnak a csecsemők kócos viselkedéséhez (például a glutén és a tejtermékek), így a csecsemő is imádni fogja. Ja, és ez egy kiváló és biztonságos módja annak, hogy megszabaduljunk a csecsemő súlyának utolsó néhány makacs fontjától.

8) Egyél több zöldséget. Legtöbben nem eszünk elegendő zöldséget (még ironikus módon sok vegetáriánus is!), És ez egy ritka ember, akinek nem kell nyíltan beledugnom a bevitel növelésébe. A zöldségek nagyon tisztítóak és lekvártartalmúak mikroelemekkel, antioxidánsokkal, rostokkal és flavanoidokkal, amelyeknek a testének boldogulnia kell. A célod legyen 2-4 csésze zöldség étkezésenként. Látod, mondtam, hogy nem eszel eleget.

Ez az irányelv Dr. Terry Wahlstól származik, a The Wahls Protocol (kivételes könyv az autoimmun betegségek táplálékon keresztül történő gyógyításáról) írójától, aki diéta és életmódbeli változások révén megfordította súlyos sclerosis multiplexét, amely magában foglalta a zöldségek és gyümölcsök jelentős bevitelét.

Ha arra gondolsz, hogy "hogy a földön fogok enni ennyi zöldséget?" itt van egy módja annak felosztására, hogy jó sokféleséghez jusson, és ne egyék meg újra és újra ugyanazt. Minden étkezéskor törekedjen a következőkre:

1 csésze sötét leveles zöldség (sok választási lehetőség itt: spenót, kelkáposzta, gallér, mustárzöld, svájci mángold, sült saláta kitûzõ, vízitorma stb.)
1 csésze élénk színű zöldségfélék (répa, sárgarépa, bogyós gyümölcsök, padlizsán, olajbogyó, paradicsom, paprika, retek stb.)
1 csésze keresztesvirágúak, alliumok és/vagy gombák (keresztesvirágúak olyan zöldségek, mint a brokkoli, káposzta, karfiol, retek, kelbimbó; az allium fokhagyma, hagyma, póréhagyma)

Ennyi zöldség fogyasztása természetesen kiszorítja a tányérján lévő egyéb kevésbé fontos dolgokat, nevezetesen a keményítőtartalmú szénhidrátokat, mint a szemek, hüvelyesek és a fehér burgonya, és jelentősen növeli a test tisztító képességét anélkül, hogy veszélyes módon mozgósítaná a méreganyagokat.

9) Kávé beöntés. Ha bátornak érzi magát, ez egy jó módja annak, hogy megnyitja a legfontosabb eliminációs utat anélkül, hogy több toxint mozgósítana, biztonságossá téve ezzel a szoptatást. Nagy, vitatott téma, amiről itt írtam.