Méregtelenítő diétás joghurt

joghurt

A méregtelenítő étrend, amelynek célja az egészségtelen méreganyagok kiürítése a szervezetben, akaratlanul megszabadíthatja testét az egészséges baktériumoktól is. Sok méregtelenítési terv pedig a gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztására korlátozza a fogyasztást, megfosztva az optimális egyensúlyhoz szükséges tápanyagoktól. A természetes joghurtban található probiotikumok, kalcium és fehérje egészségügyi előnyökkel járhat a méregtelenítő étrend számára, beleértve a potenciálisan jobb súlycsökkenési eredményeket is.

Joghurt táplálkozás

A joghurt hozzáadásával nagymértékben javíthatná a lé méregtelenítő étrend tápértékét. Egy 8 uncia adag sima, alacsony zsírtartalmú joghurt 1144 kalóriát, 12,9 gramm fehérjét és 448,4 milligramm kalciumot tartalmaz. Madelyn Fernstrom, a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának Súlykezelő Központjának igazgatója szerint az egészség megőrzéséhez napi 50 g fehérjére van szükség. Napi 800 és 1500 mg között van szüksége a csontok megfelelő állapotának fenntartásához. Ha négy adag joghurtot adna a lé méregtelenítő étrendhez, akkor kielégítené tej- és fehérjeszükségletét. Egy ilyen étrendből hiányozna az a hat adag gabona, amelyet az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma javasol a napi étrendbe.

Hosszú távú méregtelenítési terv

Ha táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, hosszú távú méregtelenítési tervet keres, amely joghurtot tartalmaz, akkor a keleti méregtelenítő terv vonzó lehet. Ez egy 12 hónapos terv, amely megköveteli, hogy naponta legalább 8 csésze vizet és mérhetetlen mennyiségű természetes joghurtot, gyümölcsöt, gyümölcslevet, zöldséget, babot és lencsét, tofut és Quorn-t, zabot, burgonyát, barna rizst, rozs kekszet fogyasszon., rizs sütemények és zabpogácsa, friss hal, sózatlan dió, sózatlan mag, sima sótlan pattogatott kukorica, extra szűz olívaolaj, balzsamecet és természetes fűszerek, beleértve a fokhagymát is Az OrientalDetox.com szerint nem eszik vörös húst vagy baromfit, tejtermékeket, kivéve a joghurtot, csokoládét, feldolgozott ételeket, előre csomagolt ételeket, cukrot vagy alkoholt.

Probiotikumok

Az egyik oka annak, hogy a természetes joghurtot méregtelenítés részeként vegyék fel, a bennük található probiotikumok. A probiotikumok „barátságos baktériumok”, hasonlóak azokhoz, amelyek természetes módon növekednek a bélben. A probiotikumok elősegíthetik az emésztést, miközben egyes betegségeket megelőzhetnek és kezelhetnek. A probiotikumok csökkenthetik a húgyúti fertőzéseket és erősíthetik az immunrendszert is. De a probiotikumok típusa és előnyei termékenként változnak, és túl kevés bizonyíték áll rendelkezésre az egyes joghurtok egészségügyi előnyeinek alátámasztására - mondja Wayne Miller, a kanadai Probiotikumok Kutató és Fejlesztő Központjának munkatársa.

Nem támogatott joghurt egészségre vonatkozó állítások

Nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a joghurtban található probiotikumok egészségesebbé teszik Önt Dannonnal, az Activia és a DanActive termékek gyártóival. Az Egyesült Államok kormánya beperelte a joghurtóriást, mondván, hogy nem tudja alátámasztani azokat az állításokat, amelyek szerint a termékeikben található probiotikumok elősegíthetik az emésztést, fellendíthetik az agy fejlődését és megerősíthetik immunrendszerét. A per rendezése során Dannon beismerte, hogy nem követett el jogsértést, de vállalta, hogy megváltoztatja a címkéit, és 35 millió dolláros alapot hoz létre az Activia és a DanActive joghurtot észlelt egészségügyi előnyök miatt vásárló ügyfelek megtérítésére, amint arról 2009 szeptemberében a theGlobeandMail.com weboldalon beszámoltak.

Joghurt fogyás tanulmány

A joghurt méregtelenítő étrendbe való felvétele segíthet a fogyásban. Michael Zemel egy tanulmányt vezetett a Tennessee Egyetemen, hogy teszteljék a joghurt súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatását. Tanulmányában minden résztvevő korlátozott kalóriatartalmú étrendet fogyasztott. A résztvevők fele 1100 mg kalciumot evett, beleértve a napi három adag joghurtot 12 héten keresztül. A másik fele 500 mg kalciumot evett naponta. A 12 hetes vizsgálat végén a magasabb kalciumfogyasztású csoport 22 százalékkal több súlyt és 61 százalékkal több testzsírt fogyott, mint az a csoport, amelynek étrendje alacsonyabb mennyiséget tartalmazott.