Fogyókúra hajdina és joghurt egy hétig
Gyorsan megszabadulni 10-12 plusz kilótól 7 napig segíteni fog a hatékony hajdina-kefir étrendben. Lényege két bemutatott termék használatában áll: a hajdina és a kefir, amelyek együttesen kiváló eredményeket nyújtanak, nemcsak a fogyásban segítenek, hanem a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal is gazdagítják, megtisztítják a méreganyagoktól és méreganyagoktól.
Fogyókúra hajdina kefirrel, vagy hogyan lehet fogyni egy hétig 12 kg-nál
A hajdina-kefir diéta az egyik leghatékonyabb, segít a sürgősségi fogyásban. Ennek köszönhetően mindössze egy hét alatt megszabadulhat 10-12 plusz kilótól.
A diéta fő terméke - hajdina, hozzájárul a bőr koagulálhatóságának javításához, az erek falainak megerősítéséhez. A hajdina fehérjét, vasat, magnéziumot, káliumot, kalciumot, foszfort, jódot tartalmaz, amely hasznos vitaminokkal és mikroelemekkel gazdagítja a testet.
A második fő diétás termék a kefir, javítja az emésztőrendszert, eltávolítja a méreganyagokat és méreganyagokat a szervezetből, csökkenti a belekben az élelmiszer rothadásának folyamatait. A termék fehérjében, A- és B-vitaminban, kalciumban gazdag.
Az étrend fő jellemzője a hajdina zabkása, amelyet nem főzni, hanem párolni kell. Főzés szükséges só nélkül. Gőzölje meg a hajdinát vízzel, 1-2 arányban, csomagolja be, és hagyja ragaszkodni az éjszakához. Reggel egész nap elosztják a hajdinát, vagyis 3-4 táplálékfelvételen.
Fogyókúrával alacsony zsírtartalmú friss savanyú tejet kell választani, 1-1,5% megengedett. Ön is elkészítheti meleg tejből és egy gyógyszertári indítóból. Akut éhségérzetével ihat 1 pohár erjesztett tejterméket, vagy leülhet 1 zöld almát.
Karcsúsító szabályok és termékek listája
A hajdina és a kefir egy hétig tartó diétája hatékonyan lefogyhat. A hajdina-kefir étrend alkalmazása után a vélemények vékonyak, kivételesen pozitívak. Számos fotó bizonyítja a gyors és lenyűgöző eredményt. Hét napig ezen a diétán 10-12 kilogrammal lehet fogyni.
A diéta fő szabálya - a jelzett étrend szigorú betartása. Fontos, hogy teljesen kizárjuk a sót az étrendből, ami csak hozzájárul a felesleges folyadék visszatartásához a szervezetben, megakadályozva a fogyást. Az utolsó étkezésnek legkésőbb 19: 00-kor kell lennie.
Fogyás a diéta "hajdina és joghurt" - az előnyök:
- 10-12 kg súlyfelesleg megszabadulása egy hétig;
- A gyomor-bél traktus normalizálása;
- Az erek falainak megerősítése;
- A máj megfelelő működésének helyreállítása;
- Javítsa a bőr, a haj, a körmök állapotát;
- A test megtisztítása a felhalmozódott salaktól és méreganyagoktól;
- Megszabadulni a felesleges folyadéktól.
Ez a diéta olcsó. További kétségtelen előnye a főzés nemkívánata, nem kell a tűzhelynél állni.
A hajdina-kefir étrend hátrányai:
- Ritka étrend, amely már 2-3 diétás napon keresztül unatkozhat;
- Lehetséges hashajtó hatás az étrendi táplálkozás betartása során.
A hajdina-kefir diéta termékei:
- Hajdina gabona;
- Kefir 1-1,5%;
- Sovány hús (marhahús, borjú);
- Madár (csirke, pulyka);
- Alacsony zsírtartalmú hal;
- Zöldségek (káposzta, uborka, retek, zeller, cukkini, padlizsán, kaliforniai paprika);
- Cukrozatlan gyümölcs (alma, narancs, grapefruit);
- Szója szósz;
- Olivaolaj;
- Száraz gyógynövények (kakukkfű, bazsalikom, kapor);
- Természetes méz (legfeljebb 1 teáskanál naponta).
Meg kell figyelni az ivási rendszert. Aznap ajánlott legalább 1,5-2 liter tisztított vizet inni gáz nélkül, valamint gyógyteákat cukor nélkül.
Ellenjavallatok hajdina kefir étrend:
- A gyomor-bél traktus betegségei;
- Magas vérnyomás;
- Terhesség és szoptatás;
- Májgyulladás;
- Bármely gyulladásos folyamatban;
- Bármely betegség akut stádiumban.
A hét menüje
A hajdina joghurtos étrendje segít a fogyásban heti 10-12 kg-on. Számos étrendi lehetőség elfogadható.
- reggelire - egy pohár kefir és 100 gr zabkása;
- ebédre - egy pohár víz és 200 gr zabkása, zöld alma;
- vacsorára - egy pohár joghurt és 100 gr hajdina.
Időnként ebédre is felveheti a szezonális zöldségek salátáját (legfeljebb 200 gramm adag), 1-et egy kanál olívaolajjal.
Figyelje meg ezt a diétát minden nap hét napig kell fogyni.
A hajdina őrlemény kefirrel történő párolása, hagyja ragaszkodni az éjszakához. Osszuk el a keveréket három vagy négy étkezés között. Figyelje meg ezt a diétát a héten minden nap. Akut éhségérzet esetén meg lehet enni egy zöld almát.
A harmadik lehetőség (a legváltozatosabb):
Diéta hajdinán, kefirrel egy hétig - menü egy hétig (reggeli, ebéd, snack, vacsora):
- Hajdina. Kefir;
- Főtt marhahús 100 gr. Zöldség saláta;
- Zöld alma;
- Alacsony zsírtartalmú túró, natúr joghurttal.
- Sajttorták. Savanyú tejital;
- Főtt csirkemell. Saláta fehér káposztából;
- Grapefruit;
- Hajdina. Zöldséges pörkölt.
- Hajdina. Zöld alma;
- Hal pároknak zöldségekkel;
- Savanyú tejital;
- Görögsaláta".
- Párolt hajdina. Savanyú tejital;
- Sült csirke filé. Saláta "Shopsky";
- Egy alma;
- Hajdina szelet.
- Túró zöldekkel;
- Hideg uborkaleves kefiren;
- Narancssárga;
- Párolt hajdina. Uborka, paradicsom.
- Sajttorták. Savanyú tejital;
- Hajdina. Törökország filé párolt;
- Grapefruit;
- Túró aszalt szilvával.
- Hajdina kefiren;
- Zöldségleves. Húsgombócok a pulykától a pároltig;
- Egy alma;
- Túró natúr joghurttal.
A javasolt diétás menü változatos. Saját belátása szerint bármelyik menüpontot választhatja a fogyáshoz, a lényeg az, hogy szigorúan betartsa egy hétig.
Receptek
Diétás receptek hajdinán és kefiren:
Párolt hajdina zabkása
Párolt hajdina zabkása
- Hajdina dara, tiszta a fekete szemektől, öblítse le vízzel.
- Öntsük a farot forrásban lévő vízzel 1: 2 arányban.
- Tekerje be az edényt meleg takaróval, hagyja 12 órán át 12 órán át.
- A hajdina dara fekete szemekből, mosott, dekantált vízből megtisztítva.
- Töltse meg a nyers kruppot savanyú tejtermékkel (arányban: 2 kanálnyi gabona 200 ml kefir).
- Fedje le az edényt fedővel, hagyja ragaszkodni az éjszakához.
Hideg uborkaleves joghurttal
Hideg uborkaleves joghurttal
- Az uborkát és a retket csíkokra vágják. Kifejezzük a vizet az uborkából.
- Apróra vágjuk a zöldhagymát, a kaprot és a fokhagymát.
- Felvertük a turmixgép kefirét vízzel, uborkalével és fokhagymával.
- Egy mély tányérban (lehetőleg egy piale-ban) keverje össze a zöldségeket a zöldekkel, öntsön kefirmártást, fedje le egy tányérral, és hagyja 15 percig főzni.
- Hajdina forralás vagy lopás (1: 2 arányban).
- Húsdarálón ledaráljuk a kész hajdina zabkását, hagymát.
- Tojást és fűszereket adunk a töltelékhez, alaposan összekeverjük.
- Kis szeleteket formázunk, mindegyiket zsemlemorzsában tekerjük.
- Süssük a pogácsákat egy fűtött serpenyőben olívaolajos serpenyővel 5 percig mindkét oldalon.
- Az összes zöldséget leöblítjük, hámozzuk le a borsot a magról, a hagymát és a fokhagymát a héjáról.
- Vágjuk a padlizsán és a cukkini kockákat, borsszeleteket, apróra vágjuk a hagymát és a fokhagymát.
- Melegítsük fel a serpenyőt, pirítsuk meg olívaolajon, először hagymán és fokhagymán, amíg átlátszó nem lesz.
- Adja hozzá az összes zöldséget, lassú tűzön 5 percig párolja.
- Öntsük a vizet a serpenyőbe úgy, hogy az ellepje az összes zöldséget, adjunk hozzá fűszereket, fedjük le fedéllel, 20-25 percig főzzük főzésig, időnként megkeverve.
- Candida diéta, cukormentes, gluténmentes Quinoa hajdina saláta Goji bogyókkal
- Dukan diéta - Karcsú, akár 5 font 1 hét alatt
- Candida diéta, cukormentes, gluténmentes, vegán paradicsomos hajdina dió sült recept
- Dukan diéta 1 hetes menüterv, napi 1400 kalória - INGYENES
- Dukan diéta Cruise Phase (2. fázis) 18. hét - 3-t vesztettem