Fogyókúra hajdina és joghurt egy hétig

Gyorsan megszabadulni 10-12 plusz kilótól 7 napig segíteni fog a hatékony hajdina-kefir étrendben. Lényege két bemutatott termék használatában áll: a hajdina és a kefir, amelyek együttesen kiváló eredményeket nyújtanak, nemcsak a fogyásban segítenek, hanem a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal is gazdagítják, megtisztítják a méreganyagoktól és méreganyagoktól.

joghurt

Fogyókúra hajdina kefirrel, vagy hogyan lehet fogyni egy hétig 12 kg-nál

A hajdina-kefir diéta az egyik leghatékonyabb, segít a sürgősségi fogyásban. Ennek köszönhetően mindössze egy hét alatt megszabadulhat 10-12 plusz kilótól.

A diéta fő terméke - hajdina, hozzájárul a bőr koagulálhatóságának javításához, az erek falainak megerősítéséhez. A hajdina fehérjét, vasat, magnéziumot, káliumot, kalciumot, foszfort, jódot tartalmaz, amely hasznos vitaminokkal és mikroelemekkel gazdagítja a testet.

A második fő diétás termék a kefir, javítja az emésztőrendszert, eltávolítja a méreganyagokat és méreganyagokat a szervezetből, csökkenti a belekben az élelmiszer rothadásának folyamatait. A termék fehérjében, A- és B-vitaminban, kalciumban gazdag.

Az étrend fő jellemzője a hajdina zabkása, amelyet nem főzni, hanem párolni kell. Főzés szükséges só nélkül. Gőzölje meg a hajdinát vízzel, 1-2 arányban, csomagolja be, és hagyja ragaszkodni az éjszakához. Reggel egész nap elosztják a hajdinát, vagyis 3-4 táplálékfelvételen.

Fogyókúrával alacsony zsírtartalmú friss savanyú tejet kell választani, 1-1,5% megengedett. Ön is elkészítheti meleg tejből és egy gyógyszertári indítóból. Akut éhségérzetével ihat 1 pohár erjesztett tejterméket, vagy leülhet 1 zöld almát.

Karcsúsító szabályok és termékek listája

A hajdina és a kefir egy hétig tartó diétája hatékonyan lefogyhat. A hajdina-kefir étrend alkalmazása után a vélemények vékonyak, kivételesen pozitívak. Számos fotó bizonyítja a gyors és lenyűgöző eredményt. Hét napig ezen a diétán 10-12 kilogrammal lehet fogyni.

A diéta fő szabálya - a jelzett étrend szigorú betartása. Fontos, hogy teljesen kizárjuk a sót az étrendből, ami csak hozzájárul a felesleges folyadék visszatartásához a szervezetben, megakadályozva a fogyást. Az utolsó étkezésnek legkésőbb 19: 00-kor kell lennie.

Fogyás a diéta "hajdina és joghurt" - az előnyök:

  • 10-12 kg súlyfelesleg megszabadulása egy hétig;
  • A gyomor-bél traktus normalizálása;
  • Az erek falainak megerősítése;
  • A máj megfelelő működésének helyreállítása;
  • Javítsa a bőr, a haj, a körmök állapotát;
  • A test megtisztítása a felhalmozódott salaktól és méreganyagoktól;
  • Megszabadulni a felesleges folyadéktól.

Ez a diéta olcsó. További kétségtelen előnye a főzés nemkívánata, nem kell a tűzhelynél állni.

A hajdina-kefir étrend hátrányai:

  • Ritka étrend, amely már 2-3 diétás napon keresztül unatkozhat;
  • Lehetséges hashajtó hatás az étrendi táplálkozás betartása során.

A hajdina-kefir diéta termékei:

  • Hajdina gabona;
  • Kefir 1-1,5%;
  • Sovány hús (marhahús, borjú);
  • Madár (csirke, pulyka);
  • Alacsony zsírtartalmú hal;
  • Zöldségek (káposzta, uborka, retek, zeller, cukkini, padlizsán, kaliforniai paprika);
  • Cukrozatlan gyümölcs (alma, narancs, grapefruit);
  • Szója szósz;
  • Olivaolaj;
  • Száraz gyógynövények (kakukkfű, bazsalikom, kapor);
  • Természetes méz (legfeljebb 1 teáskanál naponta).

Meg kell figyelni az ivási rendszert. Aznap ajánlott legalább 1,5-2 liter tisztított vizet inni gáz nélkül, valamint gyógyteákat cukor nélkül.

Ellenjavallatok hajdina kefir étrend:

  • A gyomor-bél traktus betegségei;
  • Magas vérnyomás;
  • Terhesség és szoptatás;
  • Májgyulladás;
  • Bármely gyulladásos folyamatban;
  • Bármely betegség akut stádiumban.

A hét menüje

A hajdina joghurtos étrendje segít a fogyásban heti 10-12 kg-on. Számos étrendi lehetőség elfogadható.

  • reggelire - egy pohár kefir és 100 gr zabkása;
  • ebédre - egy pohár víz és 200 gr zabkása, zöld alma;
  • vacsorára - egy pohár joghurt és 100 gr hajdina.

Időnként ebédre is felveheti a szezonális zöldségek salátáját (legfeljebb 200 gramm adag), 1-et egy kanál olívaolajjal.

Figyelje meg ezt a diétát minden nap hét napig kell fogyni.

A hajdina őrlemény kefirrel történő párolása, hagyja ragaszkodni az éjszakához. Osszuk el a keveréket három vagy négy étkezés között. Figyelje meg ezt a diétát a héten minden nap. Akut éhségérzet esetén meg lehet enni egy zöld almát.

A harmadik lehetőség (a legváltozatosabb):

Diéta hajdinán, kefirrel egy hétig - menü egy hétig (reggeli, ebéd, snack, vacsora):

  • Hajdina. Kefir;
  • Főtt marhahús 100 gr. Zöldség saláta;
  • Zöld alma;
  • Alacsony zsírtartalmú túró, natúr joghurttal.
  • Sajttorták. Savanyú tejital;
  • Főtt csirkemell. Saláta fehér káposztából;
  • Grapefruit;
  • Hajdina. Zöldséges pörkölt.
  • Hajdina. Zöld alma;
  • Hal pároknak zöldségekkel;
  • Savanyú tejital;
  • Görögsaláta".
  • Párolt hajdina. Savanyú tejital;
  • Sült csirke filé. Saláta "Shopsky";
  • Egy alma;
  • Hajdina szelet.
  • Túró zöldekkel;
  • Hideg uborkaleves kefiren;
  • Narancssárga;
  • Párolt hajdina. Uborka, paradicsom.
  • Sajttorták. Savanyú tejital;
  • Hajdina. Törökország filé párolt;
  • Grapefruit;
  • Túró aszalt szilvával.
  • Hajdina kefiren;
  • Zöldségleves. Húsgombócok a pulykától a pároltig;
  • Egy alma;
  • Túró natúr joghurttal.

A javasolt diétás menü változatos. Saját belátása szerint bármelyik menüpontot választhatja a fogyáshoz, a lényeg az, hogy szigorúan betartsa egy hétig.

Receptek

Diétás receptek hajdinán és kefiren:

Párolt hajdina zabkása

Párolt hajdina zabkása

  1. Hajdina dara, tiszta a fekete szemektől, öblítse le vízzel.
  2. Öntsük a farot forrásban lévő vízzel 1: 2 arányban.
  3. Tekerje be az edényt meleg takaróval, hagyja 12 órán át 12 órán át.
  1. A hajdina dara fekete szemekből, mosott, dekantált vízből megtisztítva.
  2. Töltse meg a nyers kruppot savanyú tejtermékkel (arányban: 2 kanálnyi gabona 200 ml kefir).
  3. Fedje le az edényt fedővel, hagyja ragaszkodni az éjszakához.

Hideg uborkaleves joghurttal

Hideg uborkaleves joghurttal

  1. Az uborkát és a retket csíkokra vágják. Kifejezzük a vizet az uborkából.
  2. Apróra vágjuk a zöldhagymát, a kaprot és a fokhagymát.
  3. Felvertük a turmixgép kefirét vízzel, uborkalével és fokhagymával.
  4. Egy mély tányérban (lehetőleg egy piale-ban) keverje össze a zöldségeket a zöldekkel, öntsön kefirmártást, fedje le egy tányérral, és hagyja 15 percig főzni.

  1. Hajdina forralás vagy lopás (1: 2 arányban).
  2. Húsdarálón ledaráljuk a kész hajdina zabkását, hagymát.
  3. Tojást és fűszereket adunk a töltelékhez, alaposan összekeverjük.
  4. Kis szeleteket formázunk, mindegyiket zsemlemorzsában tekerjük.
  5. Süssük a pogácsákat egy fűtött serpenyőben olívaolajos serpenyővel 5 percig mindkét oldalon.

  1. Az összes zöldséget leöblítjük, hámozzuk le a borsot a magról, a hagymát és a fokhagymát a héjáról.
  2. Vágjuk a padlizsán és a cukkini kockákat, borsszeleteket, apróra vágjuk a hagymát és a fokhagymát.
  3. Melegítsük fel a serpenyőt, pirítsuk meg olívaolajon, először hagymán és fokhagymán, amíg átlátszó nem lesz.
  4. Adja hozzá az összes zöldséget, lassú tűzön 5 percig párolja.
  5. Öntsük a vizet a serpenyőbe úgy, hogy az ellepje az összes zöldséget, adjunk hozzá fűszereket, fedjük le fedéllel, 20-25 percig főzzük főzésig, időnként megkeverve.