Methylxanthines tea és kávé

A zöld tea hatékony zsírégető. Ennek oka lehet metilxantin-, katechin- és theanin-tartalmának kombinációja.

A tea és a kávé is javított testösszetételhez kapcsolódik. E hatás pontos okait sokan az italok metilxantin-tartalmának köszönhetik. A metilxantinok közé tartozik a koffein, a teofillin és a teobromin, és mindegyikről kiderült, hogy növeli az anyagcserét és zsírégető hatásokat okoznak. A három metilxantinnak eltérő hatása van az emberben, és a tea és a kávé is különböző koncentrációban van jelen.

Koffein: A fő metilxantin a kávéban

A kávébab gazdag koffeinforrás. Ezért nem meglepő, hogy a kávé koffeint is tartalmaz. A koffein központi idegstimuláns és ismert ergogén segédanyag. Nem csak növelheti a testmozgás motivációját, hanem késlelteti a fáradtságot és növeli a zsír üzemanyagként való felhasználását. A koffein súlycsökkentő hatásai jól ismertek, és a koffeint tartalmazó gyógynövényeket, például a guaranát számos fogyókúrás termékben használják.

Teofillin: Fő metilxantin a teában

Míg a kávé főleg koffeint tartalmaz, a tea főleg teofillint tartalmaz. A teofillin nem olyan jó, mint a koffein, serkenti a központi idegrendszert, és ezért a teofillin nem olyan jó zsírégető, mint a koffein. A tea tartalmaz koffeint, de általában nem annyit, mint a kávé. A teofillin jobban ellazítja a simaizmokat, mint a koffein, ezért gyakran megtalálható a megfázás elleni szerekben és az asztmásoknak adott gyógyszerekben is.

Metilxantinok: Zöld tea paradoxon

Érdekes módon a fekete tea több koffeint tartalmaz, mint a zöld tea. De a zöld tea jobb zsírégető, mint a fekete tea. ezért a koffein nem lehet az egyetlen oka annak, hogy a tea zsírvesztést okoz. A zöld tea kémiai összetételét vizsgáló kompozíciós vizsgálatok számos más anyagot mutattak ki, amelyek fokozhatják zsírégető hatásait. Noha a metilxantinok fontosak, egyértelműen nem ezek a teljes történet, amikor a tea és a kávé fogyásról van szó.

A zöld tea theanint tartalmaz

A theanin a teában található aminosav, amelynek érdekes hatása van. Különösen növeli az alfa agyhullám mintázatát. Az alfa agyhullámok azok a hullámok, amelyek kikapcsolódást, összpontosulást okoznak, és amit a sportolók zónának hívnak. A tea ezért jelentős stresszoldó hatásokkal bír, amelyek megmagyarázzák annak pihentető tulajdonságait. Mivel a stressz súlygyarapodáshoz és hasi zsírhoz kapcsolódik, a zöld tea súlycsökkentő hatásának egy része teanintartalmával magyarázható.

Catachin… g

A zöld tea a katechin gazdag forrása is. A katechin flavonoid, amely elősegítheti a fogyást. Bár úgy tűnik, hogy a katechinnek nincs saját zsírégető hatása, fokozhatja a koffein zsírégető hatását. Ezenkívül a bizonyítékok azt mutatják, hogy a katechin gátolhatja a glükóz felszívódását, mert ugyanazért a béltranszporterért versenyez, mint a glükóz. Ezért kedvezően szabályozhatja a vércukorszintet, amelyről ismert, hogy súlycsökkentő hatása van.

A kávé egy trükk póni?

Úgy tűnik, hogy a kávé a zsírégetés elsődleges mechanizmusa a koffein. Úgy tűnik azonban, hogy a teának több mechanizmusa van a fogyás előidézésére, és ezek szinergikusan működhetnek. E tekintetben bár a kávé nagy koncentrációban tartalmazza a zsírégetés szempontjából legkedvezőbb metilxantint, a zöld teához képest alacsonyabb szintű zsírégető. Az emberek hajlamosabbak cukrot is tenni a kávéba, ami szinte biztosan gyengíti az esetleges előnyöket.