Mexikói Butternut Pilaf

Ez a mexikói pilaf egy nagyszerű főverseny, amely kevesebb mint 500 kalappal érkezik. Vagy ossza fel 4-re és szolgáljon mellé kedvenc mexikói ételéhez!

Vegánoknak való

    A recept készítése: 2 adag Felkészülés ideje:
    10 perc Főzési idő: 35 perc Kalóriák: 474
    adagonként Sütő hőmérséklete ->

Hozzávalók

  • ½ butternut squash
  • 15 permet napraforgóolajat
  • 120g basmati rizs
  • 3 fokhagymagerezd
  • 1 kanál bab, lecsepegtetve
  • 20g fajita fűszerezés
  • 50 ml vizet
  • 1 csokor friss korianderlevél

Módszer

  1. Melegítsük elő a sütőt 200C-ra
  2. Hámozzuk meg és távolítsuk el a butternut tök, kockákat harapásméretű darabokra. Fektesse egy tepsibe, és szórja rá a felét olaj és puhára sütjük (kb. 15-20 perc)
  3. Készítse elő a rizs csomag utasítások szerint. Hámozzuk meg és aprítsuk fel finomra fokhagyma.
  4. Egy nagy serpenyőben közepes lángon melegítsük a maradék olajat, adjunk hozzá bab és a fokhagymát, néhány percig sütjük, amíg illatos nem lesz. Hozzáadjuk a sült tököt és a fajita fűszerezés és jól keverjük össze. Adj hozzá egy keveset víz hogy ne álljon meg és hozzon létre egy kis szószt.
  5. Ezután adjuk hozzá a főtt rizst, keverjük hozzá a babot, keverjük át a koriander elhagyja és tálalja.
Táplálkozási információk adagonként
Kalória (kcal)474
Szénhidrát (g)89.7
Zsír (g)3.3
Fehérje (g)20.6
Rost (g)16.1
Alkohol (g)0,0
Gyümölcs és zöldség4.2

Több gyors és egyszerű kalóriaszámláló recept

Több száz gyors és egyszerű recept közül választhat a WLR-ben, ráadásul az eszközök segítségével egyszerűen kiszámíthatja a kalóriákat a saját kedvenc receptjeiben, kipróbálhatja!

mexikói

Könnyű, húsmentes receptek mindenki számára

Akár vegetáriánus, akár vegán, vagy csak több húsmentes ételt szeretne fogyasztani, ezek a finom, egyszerű receptek kielégítik az ízeket és a pocakot anélkül, hogy túlmutatnának a kalóriákon vagy az időn.