Mexikói chilei marhahús és Farfalle Bake

A cheddar felét ezen rakottban rétegezve minden harapás sajtos. Az ancho chile por egy kis füstös hőt ad ennek az ételnek anélkül, hogy túlságosan fűszeres lenne, de ha nincs kéznél, nyugodtan használjon helyette szokásos chile port. Meszes ékekkel tálaljuk a savasság elérése érdekében.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

chilei

Már van fiókja?

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Mexikói marhahús és farfalle sütemény recept

Magas fehérjetartalmú ételek az energia és a zsírvesztés érdekében

A magas fehérjetartalmú étrendek népszerűbbek, mint valaha - végtelen mennyiségű létfontosságú testi funkciót támogatnak, miközben energiával, jóllakással és sovány zsírégető géppel rendelkeznek. A fehérjetartalmú étkezés azonban nem csak annyit jelent, mint egyszerűen megduplázni az elfogyasztott csirke mennyiségét. Új online tanfolyamunkon mindent bemutatunk, amit tudnod kell a magas fehérjetartalmú italok helyes működéséhez, biztosítva, hogy kiegyensúlyozott és egészséges legyél - és bejutunk a konyhába, és egy csomó kreatív fehérjébe csomagolt ételt főzünk. amelyek messze meghaladják a csirkét és a brokkolit a lehető legfinomabb fehérjetartalmú életed érdekében. Soha ennyire nem ízlett enni a tiszta, energikus és sovány.

Tudjon meg többet a magas fehérjetartalmú étkezésről az energia és a zsírvesztés érdekében a cleaneatingmag.com/highproteinmeals oldalon.

Hozzávalók

  • 1 lb sovány darált marhahús
  • 1/2 nagy fehérhagyma apróra vágva
  • 3/4 teáskanál tengeri só, felosztva
  • 1/2 ek őrölt fekete bors
  • 3 csésze dobozos, üveges vagy BPA-mentes konzerv sózatlan kockára vágott paradicsom
  • 1 15 oz-os BPA-mentes, sózatlan fekete bab, lecsepegtetve és leöblítve (PRÓBÁL: Eden Organic Fekete bab, só nincs hozzáadva)
  • 2 jalapeño chile paprika, magva és apróra vágva
  • 2 teáskanál ancho chile por
  • 1/2 teáskanál fokhagymapor
  • 12 oz teljes kiőrlésű farfalle
  • 2 csésze reszelt cheddar sajt
  • 1/2 avokádó, meghámozva, kimagozva és apróra vágva
  • 1/3 csésze friss koriander, durván apróra vágva
  • 1 mész, ékre vágva, opcionális

Készítmény

  1. Melegítsük elő a sütőt 375˚F-ra. Ködfújjon be egy 13 x 9 hüvelykes sütőtálat főző spray-vel. Félretesz, mellőz.
  2. Ködjünk be egy nagy serpenyőt főzőspray-vel és melegítsük közepesen magasra. Adjunk hozzá marhahúst, hagymát, ½ teáskanál sót és fekete borsot, és főzzük, a marhahúst kanállal felaprítva 7-8 percig. Keverje hozzá a paradicsomot, a babot, a jalapeñót, a chile-port, a fokhagymaporot és a maradék ¼ tk sót. Pároljuk meg, és időnként kevergetve főzzük kb. 3 percig.
  3. Közben egy nagy fazékban főzzünk al dente tésztát a csomagolás utasításai szerint. Csatorna; visszatér a bankba. Keverje hozzá a marhahús keveréket.
  4. Kenje meg a marhahús-tészta keverék felét tepsibe, és szórja meg a sajt felével. Tetejére tegye a maradék marhahús-tészta keveréket és sajtot, egyenletesen elosztva. Süssük, amíg a sajt meg nem olvad és a szósz nem forog, 12–14 percig. 10 percig állni hagyjuk. Díszítsük az adagokat avokádóval és korianderrel. Mészes ékekkel tálaljuk (ha használjuk).