Mézes gyömbér szezám csirke nyárs táplálkozási ikrek

Helloooo Superbowl! Nem fogunk hazudni, ebben az évben szuper rohanásban vagyunk, amikor megpróbálunk valamilyen ételt elkészíteni a Superbowl vendéglátóhelyhez. Természetesen valószínűleg tudja, hogy regisztrált dietetikusokként nagy nyomás nehezedik ránk. 🙂 Végül is a barátaink számítanak ránk, tudván, hogy bármilyen étel, amelyet hozunk vagy tálalunk, nem árt a szívüknek vagy a derékvonalának! Tehát nem csak Insomnia Cookie-kat vásárolhatunk, és naponta hívhatjuk. De hála az egyszerű, egészséges, finom ételek elkészítéséhez, amelyek villámgyorsan elkészíthetők, mindig a számlához illő recepteket készítünk. És most felkorbácsoljuk az egyik étkezésünket, amelyet megosztottunk veled - a Skinny Speedy Honey Ginger Chicken-et, mert a Superbowl stílusa nagyon egyszerű!

Ezt a gyors, könnyű, egészséges és finom ételt a méz iránti szeretet ihlette - és hogy Superbowl stílusúvá váljon…

nyárs

egyszerűen készítse elő a szokásos módon (lásd alább), de aztán egyszerűen fűtse fel a darabokat 12 nyársra!

Minden csirkés nyárs csak 60 kalóriát tartalmaz - és tökéletes a vendégek kiszolgálására!

Psst ... egészségesebb és ízletesebb Superbowl ételeket keres? Kérjük, keressen nyugodtan ezen az oldalon! És itt van néhány próbálkozás ...

Mézes gyömbéres szezám csirke nyárs

2-1/2 evőkanál méz

3/4 font nagyon vékonyra szeletelt csirkemell

Szezámmag (opcionális) - néha beborítjuk a csirkét a magokkal, de néha a csirke magvak nélküli hangulatában vagyunk - és íze ugyanolyan finom!

    1. Adjon hozzá mézet egy nagy serpenyőbe közepes lángon. Amint a méz elvékonyodik, adjunk hozzá fokhagymát és gyömbért. Ezután adjunk hozzá csirkét.
    2. Főzzük a csirkét, amíg az alaposan meg nem fő, és a csirke elcsépeltnek tűnik, és szép aranybarnára vált, amikor a méz felszívódik a csirkében. Minél vékonyabban szeletelt a csirke, annál jobb a gyors főzés szempontjából.
    3. (Lehet, hogy le kell vágnia néhány darabot, miközben a serpenyőben főznek a spatulájával, hogy legyen néhány darab, amelyet könnyen fel lehet fűzni a nyársra. Erre valójában nem volt szükségünk, de képzelje el, hogy a darabok különböző méretűek lehetnek, és ezt érdemes megfontolni!)
    4. Tegyen hozzá még több gyömbért és fokhagymát, ha tetszik. Miután a csirke teljesen megsült és már nem rózsaszínű, vegye ki a serpenyőből.
    5. Miután a csirke kihűlt, fűzze át a csirkecombokat egy nyárson, és tálalja, élvezze!

    Táplálkozási információk egy nyársra: 60 kalória, 1 g zsír, 0 g telített zsír, 24 mg koleszterin, 21 mg nátrium, 9 g fehérje, 3 g szénhidrát