MFP betűszavak és feltételek az új tagok számára

Ez egy fórum témánkból származik, amelyet itt frissítünk.

betűszavak

30DS: 30 napos aprítás: Kardiovaszkuláris és plyometrikus edzésprogram.

% BF: testzsír százalékban

BMF: BodyMedia Fit. A testmozgás kalória- és mutatókövető rendszere.

BMI: Testtömeg-index: Az ember magassága és súlya. Az ember teljes testtömeg-összetételének szűrővizsgálataként használják.

BMR: Bázis vagy bazális anyagcsere arány TDEE és BMR esetén, további információ itt.

BP: Fekvenyomás

Ütődés: A BUMP üzenetet egy szálba helyezik, hogy a felhasználó visszatérhessen és később olvashassa el. Ha egy "Bump" bejegyzést tesz közzé, az megjelenik a felhasználó Saját témák listájában.

BW: Kiállhat:

  • Kezdő súly (azoknak, akik nyomon követik a fogyás vagy a súlygyarapodás rendjét)
  • Testtömeg, mint a testtömeg-gyakorlatoknál, például fekvőtámaszoknál, plyometriáknál)

C25K: Couch to 5K: Futó program, amelyet kezdőknek és nem futóknak terveztek, hogy a kanapéról 5K futtatására vigyék őket. Néhányan 8 hetesek, mások valamivel hosszabbak.

CICO: Kalóriák be/Kalóriák ki

DL: Deadlifts

DOMS: Késleltetett izomfájdalom. Késleltetett izomfájdalom (DOMS), más néven izomláz, az a fájdalom és merevség, amelyet az izmok éreznek néhány órától napig a megszokatlan vagy megerőltető testmozgás után. A fájdalom a gyakorlat után 24–72 órával érezhető legerősebben. Bővebben itt olvashat.

DYEC: Még kardiózol is?

DYEL: Emelsz még?

ED: Evészavar. Többféle van. További információért kérjük, látogassa meg ezt a linket. További információért kattintson erre a linkre.

EBF: Kizárólag anyatejes táplálás

EMTLW/EMTWL: Fogyassz többet fogyásért/Egyél többet, hogy kevesebbet mérj

ESE: Egyél Stop Eat. Egy szakaszos éhomi étrend-terv.

ETA: Hozzáadva szerkesztve - Egy korábbi bejegyzés szerkesztésének megjelenítésére szolgál, hogy tudja, mi lett hozzáadva vagy módosítva az eredeti közzététele óta.

Gyakorlati rövidítések:

  • BP: fekvenyomás
  • BW: testsúly (mint a testtömeg-gyakorlatoknál, mint a fekvőtámaszok és az izometrikus testmozgás egyéb formái)
  • DL: deadlift
  • LP: lábprés
  • OHP: felső sajtó
  • WOD: a nap edzése

Fitbit: Ruhához rögzített kis elektronikus eszköz a megtett lépések és a mozgás figyelemmel kísérésére a nap folyamán.

FF: Tápszeres táplálás

FFM: Zsírmentes tömeg - testtömeg zsír nélkül, megegyezik az LBM-rel (sovány testtömeg)

HIIT: Nagy intenzitású intervallum edzés. Az intervallum edzésének formája, egy szív- és érrendszeri edzésstratégia, amely az intenzív anaerob testmozgás rövid időszakait váltja fel kevésbé intenzív gyógyulási időszakokkal. További információk itt találhatók.

HR: Pulzusszám

HRM: Pulzus monitor

HA: Az időszakos böjt egy olyan étkezési szokás, amely váltakozva koplalja a böjtöt (általában csak vízfogyasztást jelent) és a böjtöt.

IF minták "néven ismertek"shories", és kettősponttal elválasztva numerikus értékként vannak megadva:

  • 16: 8 böjtöljön 16 órán keresztül, és minden nap egy 8 órás ablakon belül fogyasszon el (16 + 8 = 24 óra). Tehát úgy dönthet, hogy az összes kalóriát 10 és 18 óra között, vagy esetemben 12:00 és 20:00 között fogyasztja el.
  • 5: 2 5 napig eszik a TDEE-n és 2 napig böjtöl. A böjt napja nem lehet egymást követő.
  • 4: 3 olyan, mint 5: 2, de 4 napig eszel TDEE-t, és 3-at böjtölsz. A böjt napjaidnak nem szabad egymás után következniük.

IIFYM: Ha ez megfelel a makródnak - lásd: Makrotápanyagok.

IMHO: Szerény véleményem szerint

IPOARM: Az ütemterv helyén: Az MFP oldaláról: "Az ütemterv helyett egyszerűen módja van arra, hogy az anyagcseréje maximális kapacitással működjön, miközben eszik, amennyit csak tud, és eléri a kívánt eredményeket. Ez is Zsírvesztés program. Soha ne keverje össze a zsírvesztést a fogyással. " Az IPOARM csoport megtalálható csoportjaink részben vagy ide kattintva.

Izometrikus gyakorlat: Saját test használata testmozgáshoz súlyok vagy speciális felszerelések használata nélkül. A test = gravitáció = az edzőterem. Források: kattintson ide vagy ide.

Cica: A MyFitnessPal trágár szűrője. Ahelyett, hogy ****-t használnánk trágár szűrőként, a * cica * -t használjuk.

LBM: Sovány testtömeg - ugyanaz, mint az FFM (zsírmentes tömeg)

LP: Lábnyomás

Makrotápanyagok/makrók: A szénhidrátok, a fehérje és a zsír táplálkozási arányainak nagy kategóriái.

MFP: MyFitnessPal

TISZTA: "Nem testmozgáshoz kapcsolódó termogenezis" A NEAT más fogalmakhoz való hozzákapcsolásához a TDEE a BMR és a NEAT összege.

Nettó kalória: az elfogyasztott kalóriák száma mínusz a testmozgás és az alapanyagcsere során elégetett kalóriák száma.

Noob/Newb/Newbie: Új tag az oldalon vagy a fórumokon.

NSV: Non-Scale Victory egy fogyókúra és fogyás kifejezés a fogyás sikerének észrevételéhez a mérlegen kívül. Ez magában foglalja a kisebb ruhaméreteket, méréseket, bókokat stb.

OP: A fórum témájának "eredeti posztját" vagy "eredeti poszterét" jelenti. Példa: "Az OP egyértelműen szénhidrátról beszélt zsír helyett."

P90X: Nagy intenzitású, 90 napos kardiovaszkuláris/plyometrikus fitnesz rutin.

Paleo: A paleolit ​​étrend (rövidített paleo étrend vagy paleodiet), amelyet népi néven barlanglakó étrendnek, kőkori étrendnek és vadász-gyűjtögető étrendnek is neveznek, egy modern táplálkozási terv, amely a vadon élő növények és állatok feltételezett ősi étrendjén alapszik, amelyek különféle hominid fajok. szokásosan fogyasztják. olvassa tovább a wikipédián .

PCOS: Policisztás petefészek-szindróma - A policisztás petefészek-szindróma olyan állapot, amelyben a nő egyensúlyban van a női nemi hormonok között. Ez a menstruációs ciklus megváltozásához, a petefészek cisztáihoz, teherbeesési problémákhoz és egyéb egészségügyi változásokhoz vezethet. A PCOS-ban szenvedő nőknél gyakori a súlygyarapodás és az elhízás. A fogyás segíthet a hormonváltozások és olyan egészségi állapotok kezelésében, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint. Bővebben itt olvashat

Eredeti: A Primal Diet egy húsevő, alacsony szénhidráttartalmú nyers ételekből álló étrend, Aajonus Vonderplanitz úttörője. Nyers tejtermékek hozzáadásával paleolit ​​étrendnek is tekinthető. További információ a wikipédián .

QFT: Idézett az igazságért - A QFT akkor használható, ha egy korábbi vagy idézett bejegyzés pontossággal és helyességgel rendelkezik, a hangsúlyozás és az egyetértés érdekében "QFT it".

RMR: Nyugalmi anyagcsere, néha helytelenül alkalmazva felváltva a BMR-rel

SL5x5 (vagy sima SL): StrongLifts 5x5 - erőnléti probléma, amely az összetett felvonókat hangsúlyozza - guggolás, holtemelés, fekvenyomás, súlyzó és felső prés.

T25: Hivatalosan a „Focus T25” edzésprogram.

TDEE: Teljes napi energiaköltség

TIL: Ma l tanultam

TLDR/TL; DR: Túl sokáig nem olvastam

TMI: Túl sok információ

TOM: A nők számára - "A hónap ideje" - A havi menstruációs ciklus. Fontos a fitnesz szempontjából az ellenőrizetlen testváltozások és a vízvisszatartás miatt, amelyek befolyásolhatják a fogyást és a fitnesz céljait és terveit.

Vegetáriánus/Vegán/Pescatarian/Rugalmas: További információk az egyes étkezési stílusokról itt találhatók. Az alábbiakban röviden összefoglaljuk a fenti weboldalt.

  • Rugalmas: A „Flexitarian” olyan kifejezés, amelyet nemrégiben hoztak létre, hogy leírják azokat, akik többnyire vegetáriánus étrendet fogyasztanak, de időnként húst is fogyasztanak.
  • Pescatarian: A „pescatarian” szót alkalmanként használják azok leírására, akik tartózkodnak a hús és az állati hús fogyasztásától, a hal kivételével.
  • Vegetáriánus: Olyan emberek, akik nem esznek marhahúst, sertéshúst, baromfit, halat, kagylót vagy állati húst, de tojást és tejtermékeket fogyasztanak.
  • Vegán: A vegánok nem fogyasztanak semmiféle húst, valamint nem esznek tojást, tejtermékeket vagy ezeket vagy más állati eredetű összetevőket, például zselatint tartalmazó feldolgozott ételeket.

VLCD: Ez egy nagyon vagy rendkívül alacsony napi élelmiszer-fogyasztású étrend. Olvass tovább itt.

Súly:

  • GW: Cél súly
  • CW: Jelenlegi súly
  • SW: Kezdő súly
  • UGW: Végső célsúly - A végső súlycél, amelyet az ember el akar érni

WOD: A nap edzése

Udvarol: Egy ötlet vagy megközelítés túl jó ahhoz, hogy igaz legyen.

YMMV: A futásteljesítmény változhat. Alapvetően azt jelenti, hogy ha azt próbálja ki, amit a poszter ajánlott, akkor az nem biztos, hogy ugyanazokat az eredményeket hozza.