Mi a BRAT diéta? Miért nem javasolják már az orvosok

Ha Önnek vagy gyermekének valaha is volt gyomorvírusa, akkor hallott - és megvalósította - a BRAT étrendet. A BRAT jelentése a banán, rizs, almaszósz és pirítós, amelyek állítólag könnyűek a gyomorban és segítenek enyhíteni az olyan tüneteket, mint az émelygés és a hasmenés.

Az étrend azonban az első bevezetése óta kiesett a kedvéből, és lehet, hogy ez már nem a legjobb megoldás. Itt van, amit tudnia kell.

Gyerekek és felnőttek kipróbálhatják a BRAT diétát

A BRAT diéta "körülbelül egy évszázada létezik, és eredetileg a gyermekorvosok számára fejlesztették ki, hogy gyermekeknek adják a hasmenés mennyiségének minimalizálása érdekében, amikor akut bélbetegségben szenvednek" - mondja Dr. David Cutler, orvos, háziorvos a Providence Saint John Egészségügyi Központ orvosa.

Bár az étrendet elsősorban beteg gyermekek számára találták ki, akut gyomorproblémákban szenvedő felnőttek is felhasználhatják a tüneteik csökkentésére. De mielőtt önmagát vagy gyermekét belekezdené a BRAT diétába, elengedhetetlen, hogy tudja, mi okozza elsősorban a tüneteket.

"[A hasmenésnek sokféle oka van, és egyesek számára a BRAT-diéta biztosan nem lenne jó ötlet [például], ha valamilyen fertőzés folyik, ha gyulladásos állapotuk van a belükben, vagy ha diétás reakcióval "- mondja Cutler.

Arra figyelmeztet, hogy valami komolyabb dolog történhet, ha véres székletet, magas lázat vagy súlyos hasi fájdalmat tapasztal. Ebben az esetben a BRAT diéta megkezdése helyett orvosához kell fordulnia.

A BRAT étrend rövid távon biztonságos

Tegyük fel, hogy kizárta a többi lehetséges problémát, és egyszerűen egy olyan akut vírusos bélbetegséggel foglalkozik, mint például a malom-bélgyulladás futása - mint egy gyomorhiba -, amely pár nap alatt megoldódik.

Ahhoz, hogy valóban felépüljön a gyomorhibából, a szakértők úgy vélik, hogy vitaminok, tápanyagok, fehérjék és egészséges zsírok teljes skálájára van szükség. A BRAT diéta kis mennyiségű tápanyagot biztosít, mint például az almaszószban a C-vitamin, a banánban pedig a rost és a B-6-vitamin. De hiányoznak más kulcsfontosságú tápanyagok, beleértve a fehérjét és az egészséges zsírokat.

Valójában a BRAT diéta nem olyan népszerű, és az orvosok sem támogatták, mint egykor. "Az évek során kiderült, hogy táplálkozási szempontból nagyon hiányos sok olyan dologban, amelyre a gyerekeknek szüksége van. Tehát általában nagyon elesett a használata" - mondja Cutler.

Ezért a táplálék teljes skálájának megszerzéséhez az egészségének helyreállításához egy vagy két napos BRAT diéta után újra be kell vezetnie a normális kiegyensúlyozott étrendet.

Ami még fontosabb, mint a BRAT diéta

Mivel a hosszan tartó hasmenés és hányás nagyon kiszáradhat, a legfontosabb a sok folyadék fogyasztásával hidratált állapotban maradni.

"A hasmenés kezelésének legjobb módja egyszerűen a hasmenés során elveszített folyadék pótlása" - mondja Cutler.

Igyon sok vizet, és fontolja meg a folyadékot és elektrolitokat tartalmazó rehidrációs oldatokat, például alacsony cukortartalmú lehetőségeket, például a G2 vagy a Pedialyte. Kerülje a magas cukortartalmú italokat, mint a szokásos Gatorade vagy a Powerade, mert a cukor valóban ronthatja a hasmenést. A leves vagy a sima húslevesek szintén jó lehetőségek, amelyek nyugtatnak és hidratálnak.

"A legtöbb szakértő most azt javasolja, hogy az emberek csak kerüljék az olyan ételeket, amelyek súlyosbíthatják a hasmenést, és továbbra is tartsanak rostot és fehérjét, valamint mono- vagy többszörösen telítetlen zsírokat tartalmazó egészséges étrendet" - mondja Cutler.

A cukros italok mellett egyéb ételek, amelyek felboríthatják a gyomrot és súlyosbíthatják a tüneteit, magukban foglalhatják a tejtermékeket, a zsíros ételeket és a magas oldhatatlan rosttartalmú ételeket, például a babot, a diót és a leveles zöldséget.

A lényeg: a BRAT étrend rövid távon hasznos lehet, de még fontosabb, hogy hidratálva maradjon, és kerülje a súlyosbító ételeket, amikor javulni próbál. A BRAT diétát nem szabad pár napnál tovább alkalmazni, sem gyermekek, sem felnőttek számára.