Mi a DietBet - és érdemes kipróbálni?

A szakértők és a résztvevők mérlegelik ezt a pénzalapú módszert a fogyás érdekében.

A DietBet egy olyan szociális háló-központú, alkalmazásalapú fogyókúrás program, ahol a résztvevők egy bizonyos összegre - jellemzően 20 és 50 dollár közötti összegre - fogadnak, hogy testtömegük egy bizonyos százalékát elveszítik egy bizonyos időkereten belül. A célt elérő emberek visszakapják a pénzüket - ráadásul elosztják a pénzt azoktól, akik nem érik el a célt.

A DietBet.com szerint 90 országban több mint 400 000 ember használta a programot 5 millió font együttes leadására, és a nyertesek több mint 21 millió dollárt kaptak közben. Népszerűsége és a siker bizonyított sikere bizonyosan csábító, de néhány dolgot érdemes figyelembe venni, mielőtt a DietBet együttesére ugrik.

érdekében DietBet

Küzd az egészséges főzésért? Mi segítünk az előkészítésben.

Először is hasznos megérteni, hogy a DietBet miért lehet ilyen hatékony fogyókúrás eszköz, és hogy mely típusú emberek érhetik el vele a legnagyobb sikert.

Kezdetnek ott van az elköteleződési tényező.

"Reméljük, hogy valamilyen elkötelezettséggel követi a viselkedésváltozást [többet gyakorol és egészségesebben táplálkozik]" - mondja Dr. Ariane Machín klinikai és sportpszichológus, aki étkezési pszichológiára is szakosodott.

Machin szerint a DietBet folyamattal az a cél, hogy külső motivátoroktól induljon el a változásért [pl. fogyókúra pénznyeremény elnyerése érdekében] a változás belső ösztönzőinek [pl. fogyókúrázni, mert élvezi az egészségesebb életmód előnyeit].

A DietBet konkrét céljai és kemény határidői szintén lendületet adhatnak. A program két különböző kihívást kínál - a népszerűbb négyhetes, ahol a résztvevőknek testsúlyuk legalább 4% -át el kell fogyniuk a győzelemhez, és egy hat hónaposat, ahol a résztvevőknek testtömegük 10% -át kell leadniuk.

"Strukturált célok birtoklása segít pontosan megtudni, hogy mire megy" - magyarázza a chicagói súlycsökkentő edző és személyi edző, Stephanie Mansour. Ha összehasonlítjuk a DietBet-et egy kevésbé merev, általánosabb céllal, a „fogyás” -val, „nincs benne találgatás” - mondja.

Ráadásul a DietBet szigorú határideje „pozitív módon ösztönözheti a nyomást” - mondja Mansour. „A sürgősség érzetét nyújtja”, amely leküzdheti a halogatást, amely minden nehéz típusú cél esetében általános.

A nyugat-virginiai székhelyű Destiny Basil, aki január óta három különálló DietBet kihíváshoz csatlakozott, azt mondja, hogy a program segít neki 100 font (ami „annyira elbátortalaníthatja”) fogyását célzó célok felosztására kisebb, jobban kezelhető darabokra.

E kicsi célok következetes elérése nagy eredményeket hoz. "Eddig 35 kilót fogytam" - mondja.

Ez a fajta bizalomnövelés segíthet elindítani egy hosszabb fogyás utat. "Növelheti az önhatékonyságodat, ha azt mondod:" Tudom, hogy ezt meg tudom csinálni "- mondja Machin.

Bár a DietBet mindenki számára más élmény lesz, általában olyan emberek, mint a Basil, akiket a teljesítménycélok motiválnak (pl. Egy bizonyos súly elérése vagy egy 5K-s futás egy bizonyos idő alatt), nem pedig a tanulási célok (pl. A táplálkozás megfejtésének képességének elsajátítása) címkék) vagy a kiteljesedési célok (pl. olyan gyakorlati forma megtalálása, amely boldoggá tesz) valószínűleg a legtöbb sikert fogja elérni a DietBettel.

"Fontos, hogy összhangban legyünk azzal, hogy milyen típusú célok motiválnak benneteket" - mondja Machin.

A pénz természetesen egy másik nagy ösztönző.

"Sokunkat motiválhat a félelem" - magyarázza Mansour. "Ha a pénz valóban fontos számodra, a veszteség gondolata harc- vagy repülési módba sodorhatja."

És akkor ott van a társadalmi szempont. A DietBet kihívásoknak maga a platform vagy a közösség tagjai adnak otthont, és az egyes kihívások nagysága több tucat embertől több ezerig terjed. A résztvevők egy online csevegőportálon keresztül kapcsolódnak másokkal a kihívásukhoz, ahol arra ösztönzik őket, hogy tegyenek közzé rendszeres frissítéseket saját előrehaladásukról, és másokat buzdítsanak.

"Olyan emberek közelében vagytok, akiknek hasonló küzdelmeik és céljaik vannak, és ugyanazt a nyelvet beszélik" - mondja Machin. "Ez arra késztetheti Önt, hogy támogatottnak érezze magát, és arra is ösztönözhet, hogy támogasson másokat, ami szintén jól érzi magát."

Az alabamai székhelyű Julia Steier személyi edző és fitnesz oktató, aki számos DietBet kihíváson vett részt, és januárban maga is otthont adott egy 40 fős kliensek és barátok csoportjának, azt mondja, hogy ez a bajtársiasság és közösségtudat hatékony, izgalmas programot jelent módja annak, hogy elindítsa a fogyást.

"Szervezőként ünnepelnem kellett, amikor a barátaim lefogytak, és nagyon örültem nekik, amikor elérték a céljaikat" - mondja Steier.

De az a szigorú célorientált struktúra, amely a DietBet-et olyan hatékonnyá teszi egyes emberek számára, magas stresszt és szorongást okozhat másoknak is.

A második DietBet-kihívás során Basil elérte célját - de ez nem volt olyan egyszerű, mint az első menet.

"Kicsit megszállottá váltam" - vallja be Basil, aki félúton elért egy fennsíkot, majd "nagyon diétázott és megütötte az edzőtermet", hogy 1,5 kilót fogyjon a kihívás utolsó két napjában. "Ez nagyon megterhelt engem" - mondja. [A szélsőséges és egészségtelen fogyókúra elrettentése érdekében a DietBet automatikusan kizárja azokat a résztvevőket, akik négy hét alatt több mint 12% testsúlyt vesztenek.]

"Láttam, hogy merevséget teremt az ételekkel és a testmozgással kapcsolatban, amit nehéz megtörni" - mondja Machin. "Ez elválaszthatja az egészséges táplálkozás természetes jelzéseitől."

Néhány résztvevő, például az alabamai székhelyű Lauren Greene, irreálisnak tartja a négy hét alatt történő 4% -os fogyás célját. Greene januárban csatlakozott a DietBet kihíváshoz, és a négy hét végén lefogyott 5 fontot, ami 2,4 font volt félénk a céljától.

"Számomra ez nem volt igazán egészséges fogyás" - mondja Greene, aki összehasonlította a Súlyfigyelőkkel, amelyet korábban kipróbált, és heti 1 fontra ösztönzi a fogyást.

"Lehet, hogy újra megpróbálom azzal a várakozással, hogy esetleg nem veszítek el a súlyból, de elindítanám az egészséges táplálkozási és testmozgási szokásokat" - gondolkodik Greene.

Mansour ezt a célt a „teljesíthető magasabb végén” tartja, Steier pedig úgy érzi, hogy a 4 hetes időtartam „túl rövid egy időintervallumhoz”.

A DietBet verseny szempontja egészségtelen összehasonlításokat is kiválthat.

"Lehet, hogy az emberek túl messzire viszik, és túl hisztériásak lesznek, ha másokat akarnak legyőzni anélkül, hogy megtanulnák a jó szokásokat" - mondja Machin. "Ez bűntudatot és szégyent kelthet, ha nem vagy ott, ahol" állítólag "lennél."

Ha a DietBet-nél veszít, az nem csak pénzügyi szempontból hátráltat - érzelmi károkat is okozhat - mondja Machin.

Ha a kudarcot internalizálják (azaz a benned lévő hiányosságnak tulajdonítják, például az önuralom hiányának vagy a lustaságnak), nem pedig külsővé teszik (azaz külső tényezőnek tulajdonítják, például egy különösen elfoglalt munkarendnek, amely meghiúsította a fitneszterveket) negatív önbeszélgetést váltanak ki, amely a jövőbeni fogyást megnehezítheti és ijesztővé teheti.

"Az én szemszögemből ez egy rövid távú cél, és nem fogad el életmód iránti elkötelezettséget e cél érdekében, amint a tét véget ér" - mondja Mansour. "Visszaüthet, ha úgy érzi, hogy folytatnia kell a DietBet-et a fogyás érdekében."

A DietBet kihívás megkezdése előtt Machin javasolja olyan tanulási és teljesítménycélok kitűzését, amelyek felülírják az adott súlycsökkentési célt.

Így, még akkor is, ha nem nyeri meg a DietBet-et, akkor is kamatozhatja más célok elérését, például az egészséges étkezési szokások kialakítását vagy a testmozgás beépítését a heti menetrendbe - mondja.

És ha kipróbálja a DietBet-et, és megtudja, hogy egyszerűen nem neked való?

"Adj magadnak engedélyt arra, hogy szégyen nélkül távozzon" - mondja Machin. Tudd azt is: semmiképpen sem ez az egyetlen formátum vagy rendszer, amellyel fogyhatsz - mondja Mansour.