Mi a francia diéta?

Csatlakozzon a közösséghez

A francia étrend a francia országokban gyakorolt étkezési mód. Gyakran nehéz megérteni, hogy a franciák miért képesek sok étkezés közben enni zsíros, dekadens ételeket, mégis karcsúak maradnak. Ennek számos oka van, és bár nincs előírt "francia étrend", az étkezési elveket a saját világában is alkalmazhatjuk a világ más részein.

A francia étrend legalább napi nyolc pohár vizet iszik.

A francia étrend az étkezés elkészítésével kezdődik. Általában az ételek során használt alapanyagok kiváló minőségűek, frissek és helyben termesztettek. A franciák számos különféle boltba látogathatnak el, amelyek étkezéshez szükséges alapanyagokat szereznek be, például pékséget, hentesüzletet vagy friss termékeket tartalmazó piacot, nem pedig egy hatalmas, nagy mértékben feldolgozott élelmiszerekkel töltött szupermarketet. A cél az, hogy kisebb mennyiségű minőségi ételt kapjon, nem pedig nagy mennyiségű közepes ételt.

Ezután a francia étrendben szereplő ételeket időben és gondosan készítik el. Az étkezés általában számos kisebb fogásból áll, amelyeket hosszabb ideig nyújtanak. A francia étrendben fontos, hogy élvezze az ételt, és valóban élvezze minden falatot. A lassú étkezés és az ételek ízlése azt jelenti, hogy a test jobban tudja jelezni, ha tele van, ekkor ideje abbahagyni az evést. Ezzel ellentétben az Egyesült Államokban sok ember, aki nehezen küzd, gyakran arra törekszik, hogy egy tíz-húsz perces ablakban annyi ételt lapátoljon be, amennyit csak tud, és a test nem képes jeleket küldeni arról, hogy tele van.

Van mód arra, hogy gyakorolják az ételek ízesítését és a lassú étkezést, mint a francia étrendben. Az egyik mód az evés közbeni zavaró tényezők kiküszöbölése; ne nézzen televíziót, ne olvasson magazint, és ne dolgozzon számítógépen étkezés közben. Ehelyett üljön egy étkezőasztalhoz vagy konyhapulthoz, és próbáljon tudatosan megkóstolni minden falatot. Vannak, akiknek hasznos, ha minden falat után leteszik a kést és a villát, vagy evés közben hallgatnak egy pihentető zenét. Ezenkívül az adagok mérete sokkal kisebb a francia étrendben, ezért kezdje azzal, hogy kevesebb ételt tesz a tányérra, és a befejezés után várjon néhány percet, hogy felmérje, valóban van-e még éhezve.

A francia diéta betartása során fontos az is, hogy mozogjon. Próbáljon például lépcsőn menni a lift helyett. Fontos az is, hogy sok vizet igyunk. Végül fontos megengedni néhány engedékenységet, valamint hogy ne háborodjon fel túlságosan a rossz étkezés "off" napja miatt. Egyszerűen próbálkozzon másnap a francia diétával.

A francia étrend kisebb, hosszú ideig elfogyasztott fogásokból áll.