Mi a helyzet a napi öt étkezés elfogyasztásával?

Öt kicsi étkezés azok számára, akiknek nehéz túl sokáig elmenni étkezés nélkül, vagy emésztési rendellenességeik, cukorbetegségük vagy rossz étvágyuk van

Ishi Khosla, Hindustan Times

Mielőtt a szakaszos böjt megszállottja lettünk, volt egy szakasz, amikor az emberek a kicsi, gyakori étkezések mellett döntöttek a fogyás és az éhség visszaszorítása érdekében.

Az igazság az, hogy nem az számít, hogy eszel, hanem az, hogy mit eszel és mikor.

Öt kicsi étkezés azok számára, akiknek nehéz túl sokáig elmenni étkezés nélkül, vagy emésztési rendellenességeik, cukorbetegségük vagy rossz étvágyuk van.

Ha öt kis étkezést választ, győződjön meg arról, hogy az utolsó 19-19 óra körül van. Egy későbbi könnyű harapnivaló jó.

Kövesse továbbá az öt Ps-t:

Tervezze meg étrendjét. A gabonafelvételnek meg kell felelnie az Ön igényeinek, és ideális esetben 19 óráig be kell fejezni.

Csúcs éhségidő. Azonosítsa ezt, és ne engedje át. Megakadályozza a falatozásokat és a harapnivalókat.

Fehérjék. Legalább naponta kétszer.

Pár fehérje. Adjon hozzá zöldséget vagy gyümölcsöt rostokhoz és fitotápanyagokhoz.