Nagy különbség van a jó és a rossz zsír között - a következőképpen válasszuk ki a legjobb szív-egészséges zsírokat

Az elegendő zsírtartalom az étrendben nagyszerű módja lehet annak, hogy telt, trimmelt és éles maradjon. A zsírok eredendően energiában és kalóriában gazdag ételek, de ez nem jelenti azt, hogy rosszak, vagy hogy hízni fognak.

A megfelelő típusú zsírok fogyasztása táplálja a testet és az agyat, mindeközben hosszabb ideig maradunk teli állapotunkban, így nincs olyan kísértésünk, hogy túlfogyasszuk, vagy falatozzuk a cukros, összeomlást előidéző snackeket.

Valójában a tanulmányok nem mutattak bizonyítékot arra, hogy összefüggés lenne az ember napi napi kalóriamennyiségéből a zsírból, és mennyire valószínű, hogy hízik vagy szívbetegség alakul ki. Ezenkívül, amikor az élelmiszer-gyártók csökkentik az étel zsírtartalmát, általában növelik a cukrot és a szénhidrátokat, ezért jobb, ha felveszi a zsír szerepét az étrendben, ahelyett, hogy cukrosabb, süteményes édességekre cserélné.

De ne feltételezd, hogy csak azért, mert a zsírok fontos szerepet töltenek be a test táplálásában és a sejtek védelmében, szabad belépésed van arra, hogy egy réteg sertészsírot lásson mindenre, amit eszel, vagy nagy adag vörös húst fogyasztasz minden nap.

Nem minden zsír jön létre egyenlően. Egyesek segíthetnek a szíved egészségének megőrzésében, míg mások valódi kárt okozhatnak a testben, növelve a szívbetegségek és a korai halál kockázatát.