Mi a jóga diéta? Itt van 7 dolog, amit keresni kell

jóga

Nagyon sok hype van odakint, amikor mit kell enni. Úgy tűnik, hogy a környezettudatosság az étkezési döntéseinkkel jelenleg a "be" dolog. Farmon termelt hal, hormonmentes marhahús, szabad tartású csirke, farmtól asztalig és vegán éttermek, organikus, gluténmentes, makrobiotikus - a lista folytatódik!

Sokan gyakran tévednek egy vegán étrendet azzal, hogy megegyeznek a jógával vagy a jógával. De mit is jelent valójában? Mi a jóga étrend?

Az összes divatot válogatva a jógás étrend elég egyszerű szabályokat követ. Swami Sivananda jógagurám szerint a jógás étrendnek a következő dolgokat kell tartalmaznia. És természetesen, miután megszervezte a jógás étrendjét, készen áll arra, hogy készen álljon a rendszeres gyakorlásra. Ez az ingyenes 30 napos jóga kihívás kiegészíti a jógás étrendet. A tested, az elméd és a lelked támogatottnak érzi magát, amikor végigdolgozza a kihívás minden egyes sorozatát.

1. A jóga étrendnek Sattvic-nek kell lennie.

A jógikus és az ayurvédikus filozófiában a természet minden tulajdonságának három minősége (gunája) van: 1) radzsá (forró, fűszeres, gyors), 2) tama (lassú, letargikus, nyájas) és 3) szattva (tisztaság, harmónia) . Ez a három tulajdonság mindenben jelen van, de különböző mennyiségben, így egy minőség dominánssá válik.

Rajasic ételek forró, keserű, száraz, sós vagy fűszeres. Túl stimulálják az elmét és izgatják a szenvedélyeket. Ellentétben, tamászi az élelmiszerek nyájasak, és tartalmazzák a húst, az alkoholt, a dohányt, a fokhagymát, a hagymát, az erjesztett ételeket és a túlérett anyagokat.

Sattvic étel a legtisztább étrend, a legalkalmasabb minden komoly jógás hallgató számára. Táplálja a testet és fenntartja a békés állapotot. Ez viszont megnyugtatja és megtisztítja az elmét, lehetővé téve számára, hogy a lehető legnagyobb mértékben működjön.

A szattvi diéta végső soron igazi egészséghez vezet; egy békés elme a fitt test irányításában, kiegyensúlyozott energiaáramlás közöttük.

A szattvikus ételek a következők:

  • teljes kiőrlésű kenyér
  • friss gyümölcs és zöldség
  • tiszta gyümölcslé
  • tej
  • vaj és sajt
  • hüvelyesek
  • diófélék
  • magvak
  • kihajtott magokat
  • mézes és gyógynövényes teák

Személy szerint tartózkodom a tejtejtől, mert nem értek egyet annak előállításával, és félek az ismeretlen hormonoktól és adalékanyagoktól. Úgy döntök, hogy ezt a szattvikus ételt helyettesítem egy tej alternatívával, például kókusz- vagy mandulatejjel.

2. A jóga étrendnek vegetáriánusnak kell lennie.

Az oroszlán nagy húsevő, és a dzsungel királyának hívják. De egyetlen állat sem képes megegyezni az elefánttal, a teljes vegetáriánussal, tiszta ereje érdekében.

A fehérjehiánytól való félelem a húsevő fő kifogása a vegetáriánus étrend ellen. Ironikus módon a húsevők a legrosszabb minőségű fehérjét nyerik el ételeikből - halott vagy haldokló fehérjét.

Az állati fehérje túl sok húgysavat és egyéb toxint tartalmaz ahhoz, hogy a máj lebonthassa őket; némelyik megszűnik, de a többi lerakódik az ízületekben és a szövetekben, ami olyan problémákhoz vezet, mint az ízületi gyulladás és a rák.

A húgysav egy toxin, amely szintén megnehezíti a magasabb, tiszta meditatív állapot elérését, mert irritáló hatású a véráramban.

A hús szintén a koleszterin egyik legnagyobb forrása, amely hozzájárul a szívbetegségekhez, az artériák megkeményedéséhez és az öregedéshez. A hús három napig tart, amíg átjut az emésztőrendszeren. Az optimális egészség érdekében a férfiaknak 24 órán belül, a nőknek 18 órán belül meg kell emészteniük az ételt.

A diófélék, a tejtermékek, a leveles zöldségek és a hüvelyesek tele vannak kiváló minőségű fehérjével. Fő maradványuk a cellulóz, amely inert, és nem szennyezi a testet. Könnyen emészthető, a szervezet gyorsan és hatékonyan hasznosítja.

3. A jógás étrendnek vegyszerektől és stimulánsoktól mentesnek kell lennie.

Válasszon organikusat, ha elérhető, és kerülje a koffeint, a dohányt, az alkoholt és a mesterséges édesítőszereket. Ezek az anyagok nem egészségesek a test számára, és megváltoztatják az elmét, ami megnehezíti az Isteni koncentrálást.

4. A jógás étrendnek tartalmaznia kell friss ételeket.

Ha lehetséges, mindig készítsen friss ételt. A fagyasztott, elkészített, csomagolt és megmaradt ételeket kerülni kell, csak a legfrissebbet és a legjobbat kell bevinni.

5. A jógás étrendnek rendszeres időközönként kell lennie, két órával az ászana gyakorlása vagy az alvás előtt.

Ha rendszeresen edzi a testét, hogy étkezzen, mondjuk 10 órakor. és délután 6 órakor jobban hasznosítja energiáját a nap folyamán, mivel ilyenkor számol a kalória bevitelével. A testnek vannak ciklusai, és akkor működik a legjobban, ha ezek a ciklusok szabályosak és stabilak. Ugyanez vonatkozik az étkezési időnkre is.

Az étkezés elkerülése két órával a testmozgás vagy az alvás előtt segít a testnek a legjobb kapacitásban működni. Az emésztéshez szükséges energiát nem szabad elvinni testmozgás céljából. Az alvás előtti megfelelő emésztési idő biztosítása segít tisztán tartani az elmét.

Így az alvás közben termelődő hormonok hatékonyan felhasználhatók a szövetkárosodások helyrehozására és a fertőzések leküzdésére, ami ideális az emésztés helyett.

6. Szánjon időt a böjtölésre.

A jógik azt javasolják, hogy minden héten válasszanak egy napot a böjtölésre. A böjt szigorú lehet, nem engedi, hogy bármi belépjen a testbe. Vagy tartalmazhat vizet és gyümölcsleveket. Bármit is választasz, ne feledd, hogy böjtöd célja a test és az elme megtisztítása.

Számomra hetente egyszer irreális. Úgy döntök, hogy böjtölök Ekadashiban, minden holdhónap 11. napján, amelyet a jógik kedvező napnak tartanak.

7. Gyakorold az ahimsát.

Az első jóga megfigyelés (yamas), ahimsa vagy erőszakmentesség alkalmazható az általunk fogyasztott ételekre. A környezettudatos egészségügyi döntések, amelyek nem károsítanak más embereket, állatokat vagy a bolygót, tudatos tudatosságot igényelnek.

Korábban palackozott vizet vettem, hogy hidratált maradjak, és azt gondoltam, hogy egészségesebb, mint a sportitalok. Miután elkezdtem gondolkodni az összes szennyezésen, amelyet annyi vizes palack átesésével okoztam, inkább egy újratölthető üvegpalackba fektettem, ami sokkal környezettudatosabb.

Ne feledje, hogy az étkezés és az életmód apró, jelentéktelennek tűnő változásainak nagy következményei lehetnek. Mindenekelőtt ne feledje, hogy istenek és istennők vagytok, és a testetek templom! Tartsa az ételválasztást egyszerű, tiszta, friss és használja a legjobb megítélését. A belső jógid tudja a legjobban.