Mi a keto „varázsa”?

Úgy tűnik, manapság a „keto” étrend düh. De mi ez az étrend, amely mindenkit a fedélzetre ugrik, és megéri-e?

Mi az a Keto?

A Keto olyan étrend, amely a testedet a ketózisba helyezi. A ketózis az energiaégetés olyan módszere, amely ketonokat használ, nem pedig glükóz energiát. A ketózis elérése érdekében a makrók nagyon magas százaléka étkezési zsírból, mérsékelt fehérjéből és minimális szénhidrátból származik. Legalább 2 hétbe telhet a Ketosis elérése!

Gyors eredmények

Az egyik dolog, amit az emberek észrevesznek, amikor megkezdik keto útjukat, az a gyors fogyás.

Figyelem, fogyás, nem zsírvesztés. Különítsük el a különbséget.

Amikor a szénhidrátokat eltávolítják az étrendből, a test elkezdi kiüríteni a vizet, mivel a szénhidrátok a testben lévő vízzel kötődnek és glikogénként tárolódnak, ami növeli a testsúlyt. Távolítsa el a szénhidrátokat, távolítsa el a víz súlyát, a vízkő lemegy. DE ez nem minden kövér.

Fenntarthatóság

A keto diéta során a legnagyobb probléma a ketózis hosszú távú fenntartásának képessége. Vannak vágyaink, vannak rendezvényeink, vacsoráink, és sok helyen nem kínálnak keto-barát lehetőségeket. Tehát vagy törje meg a ketózist, vagy ne egyen, ami egyik sem hangzik optimálisan.

A kalóriák számítanak

A zsírvesztési étrend fenntartásának egyetlen módja az étrenden keresztüli kalóriahiány vagy az energiafogyasztás. Ha keto diétát tartasz, de több kalóriát eszel, mint amennyit égetsz, akkor az eredmények nem lesznek sajnos kívántak.

Nekem keto?

Mint minden étrendnél, ez is attól függ. A legjobb étrend az, amelyhez tarthatsz hosszú távon, nem 4-12 hétig. A diétának képesnek kell lennie az életmódjához. Akár keto, húsevő, magas szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, ha ragaszkodni tud hozzá, és kalóriadeficitben enni, akkor eredményeket ér el. A keto nem tartalmaz varázslatot, mint ahogy az IIFYM vagy más diéta sem. A cél a hosszú távú fenntarthatóság legyen!