Mi a különbség az alkáli étrend és a gyulladáscsökkentő étrend között?

Mi a különbség az alkáli étrend és a gyulladáscsökkentő étrend között?

Az optimális egészség kulcsa a gyulladáscsökkentő ételek kiválasztása és a lúgos pH helyreállítása a testben!

Gyulladás

-A gyulladást általában néma gyilkosként ismerik. A gyulladás az évek során felhalmozódhat, gyakran károsíthatja a testét. Az ételérzékenység, nem feltétlenül allergia, elősegíti a gyulladást. Gyulladást okozhatnak a szervezetben lévő rossz baktériumok túllépése, stressz, hormonális egyensúlyhiány, immunrendszeri rendellenességek/betegségek és számos környezeti tényező is. A gyulladást csökkentő ételek elősegíthetik, hogy teste természetesen elérje az optimális egészséget.

- Az alkáli a PH skálához kapcsolódó kifejezés. A pH-skála méri az anyag savasságát vagy bázisosságát. Savas jelentése savas és bázis lúgos. A semleges pH-t 7-nek tekintik, és tanulmányok kimutatták, hogy a tumorsejtek 7,3-es vagy annál magasabb pH-értéknél zsugorodnak, ezért a lúgos ételeken alapuló étrend ideálisnak hangzik. Ennél is fontosabb, hogy a megfelelő pH azt jelzi, hogy a szervezet megfelelő oxigént tartalmaz, és hatékonyabban képes eltávolítani a méreganyagokat.

A lúgos étkezés azt jelenti, hogy csökkenti a gyulladásos ételeket az étrendben, és helyette gyulladáscsökkentő ételekkel helyettesíti őket! Az alkáli étrend képes csökkenteni a stresszt a test minden területén. Ne feledje, hogy az egészségtelen ételek csökkentése és helyettesítése egészségesebb ételekkel, amelyek csökkentik a gyulladást, az igazi kulcs az egészség javításához. Ezért fontos, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek lúgos és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek! Az alábbiakban megosztottam veletek a legjobb 10 lúgos és gyulladáscsökkentő ételemet:

Magas lúgos és gyulladáscsökkentő # 1: Avokádó

Az avokádó nagyon tápláló és egészséges. Amellett, hogy magas lúgos tartalmú étel, az avokádó tele van C-vitaminnal, K-vitaminnal, E-vitaminnal, B-vitaminnal, foláttal stb. Az avokádó nem tartalmaz koleszterint és nátriumot. Kevés a telített zsírtartalom is. Az avokádó olajsavat, egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyről ismert, hogy csökkenti a gyulladást.

Magas lúgos és gyulladáscsökkentő # 2: mandula

A mandula rendkívül tápláló, magas lúgtartalmú, és fontos ásványi anyagokkal, vitaminokkal, antioxidánsokkal és egészséges zsírokkal van tele. A mandula egészségügyi előnyei közé tartozik a vércukorszint csökkentése, a koleszterinszint csökkentése, a szív egészségének elősegítése, az éhség csökkentése, és megvédheti a testet a káros szabad gyökök hatásaitól, ami bizonyítottan csökkenti a gyulladást.

Magas lúgos és gyulladáscsökkentő # 3: brokkoli

A brokkoli egészséges és nagyon lúgos étel. A brokkoli jó C-vitamin-, K-vitamin-, folsav-, vas-, kálium- stb. Forrás. Ismert, hogy a brokkoli rendszeresen fogyasztva javítja a csontok egészségét, megvédi testét az olyan krónikus betegségektől, mint a cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás és koszorúér-betegség, sőt gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai miatt segít a rák elleni küzdelemben.

Magas lúgos és gyulladáscsökkentő # 4: Chia mag

Ezek a kis magok tele vannak omega-3 zsírsavakkal, rostokkal és fehérjével. Nem csak gyulladáscsökkentők, hanem elősegítik az egészséges agyműködést is. A chia magok antioxidánsokkal vannak ellátva, csökkenthetik a vércukorszintet, és magas lúgtartalmúak. Könnyen keverhetők étellel, sőt segíthetnek az éhség csökkentésében.

Nagy lúgos és gyulladáscsökkentő # 5: ananász

Az ananász egy speciális tápanyagot tartalmaz, amelyet bromelainnak neveznek. A bromelain-t gyakran használják az emésztési zavarok megelőzésére, és nagyon erős gyulladásos tulajdonságokkal rendelkezik - olyannyira, hogy műtét utáni felszíni duzzanat és gyulladás kezelésére engedélyezték. Az ananász kiváló lúgos étel, és sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például A- és C-vitamint, kalciumot és vasat.

Magas lúgos és gyulladáscsökkentő # 6: Kurkuma

A kurkuma a gyömbér család része, és körülötte lehet a leghatékonyabb gyulladáscsökkentő összetevő. A kurkuma emellett magas lúgos tartalmú étel, és széles körben ismert az immunitás fokozásáról, a hormonszint kiegyensúlyozásáról, megakadályozhatja a hajhullást, ösztönzi az emésztést, sőt elősegítheti a zsírvesztést.

Magas lúgos és gyulladáscsökkentő # 7: Cékla

A répa nagyon magas mind gyulladáscsökkentő, mind antioxidáns tulajdonságokban. A céklát a vérnyomás csökkentésével is összefüggésbe hozzák, és emellett magas lúgtartalmú ételekről is ismertek. Sőt, a répa alacsony kalóriatartalmú, és remek rost-, folsav- és C-vitamin-forrás.

Magas lúgos és gyulladáscsökkentő # 8: Spenót

A spenót rendkívül tápanyagban gazdag zöldség, amely nagy mennyiségben tartalmaz karotinoidokat, C-vitamint, K-vitamint, folsavat, vasat és kalciumot. A spenót leginkább gyulladáscsökkentő tulajdonságairól és magas lúgosságáról ismert.

Magas lúgos és gyulladáscsökkentő # 9: kelkáposzta

Ez a leveles zöld tartalmaz fehérjét, rostot, A-, C- és K-vitamint, folátot, B-vitaminokat, alfa-linolsavat és omega-3 zsírsavat. Ez a szuper étel számos antioxidáns tulajdonsággal rendelkezik, valamint drámai módon csökkenti a gyulladást. Ezenkívül a kelkáposzta könnyen keverhető egy salátával, és emellett nagyon lúgos étel.

Magas lúgos és gyulladáscsökkentő # 10: Matcha

A matchában található antioxidánsok csökkenthetik a gyulladást. A tanulmányok azt sugallják, hogy a zöld tea polifenoljai - egyfajta antioxidáns - előnyökkel járnak, és a matcha nagyobb koncentrációval büszkélkedhet, mint a beáztatott zöld tea. A Matcha nemcsak antioxidánsokkal van tele, hanem fokozza az anyagcserét, méregteleníti a testet, gazdag rostokban, vitaminokban és klorofillban, és széles körben ismert lúgos ételként.

ÉRTESÍTÉS

A bemutatott információk nem a betegségek kezelésére vagy megelőzésére szolgálnak, nem helyettesítik az orvosi kezelést, sem pedig az orvosi tanács alternatívájaként.

Ez a kiadvány tájékoztató jellegű, az általános egészségi állapot, erő és kondicionálás területén zajló fejlemények közvélemény ismeretének növelése céljából.

Az itt vázolt programot nem szabad elfogadni az egészségügyi szakemberrel folytatott konzultáció nélkül.

A megadott információk felhasználása az olvasó kizárólagos választása és felelőssége. Mielőtt megkezdené ezt vagy bármely más testedzést vagy táplálkozási programot, meg kell kapnia orvosának jóváhagyását. Ez az információ nem vényköteles. További információkért forduljon orvosához, táplálkozási szakemberéhez vagy dietetikusához.