Mi a „legjobb” fogyókúrás étrend?

Mi a „legjobb” fogyókúrás étrend? Kemény kérdés igaz? Sokat gondolkodtam ezen a közelmúltban, különösen néhány olyan dolog fényében, amelyet olvastam a twitteren, blogon, Facebookon, Tumblr-en ... bizony sok vélemény van ott, és mindenki meg van győződve arról, hogy igazuk van, és hogy az étrendjük a legjobb/jobb/legjobb!

Vizsgálatokat végeztek (sok), de a személyes anekdoták annyira meggyőzőnek tűnnek, néhányan alapítványokat is létrehoztak annak bizonyítására, hogy elméleteik az összes [elhízás] és cukorbetegség okairól - http://www.nusci.org/, http://nusi.org/ (vegye figyelembe a két weboldal és alapítvány finom különbségét, de teljesen eltérő étrend-filozófiákkal), http://thenoakesfoundation.org/ - e mögött nagy pénz (és nagy érdeklődés) rejlik! Vannak olyan intézmények is, akiknek teljes hírnevük forog kockán bizonyos étrendi megközelítések mellett. Annyira érdekes, hogy ezek közül a megközelítések közül kevesen hasonlítanak azoknak az országoknak az élelmiszer-útmutatóira, a tányérjaimra, az élelmiszer-útmutató piramisaira, amelyekben ezek az alapok, megközelítések, tanácsok stb. Az étkezés módja. Mármint ha a szakértők nem értenek egyet, akkor milyen esélyük van a „puszta halandóknak”?

Ockham (Occam) borotvája alapvetően axióma, hogy a versengő „elméletek” (ebben az esetben a jó egészség diétás megközelítései) tengerében a legkevesebb feltételezést kell kiválasztani. Előfordulhat, hogy az összes megközelítés feltételez? Úgy tűnik, elegendő bizonyíték van az alapvető mechanizmusokból, klinikai vizsgálatokból a magas zsírtartalmú/magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú/magas rosttartalmú, magas növényi/rosttartalmú vagy számos más feltételezés alátámasztására. De mi hiányzik, miért van olyan sok módja annak, hogy a fogyásért és a jó egészségért küzdjünk? Lehetséges, hogy többféle megközelítés működik? Vagy csak kidolgozott történeteket látunk - Dr. David Katz (és meg nem nevezett kollégája) így gondolja, legalábbis bizonyos esetekben. Úgy tűnik azonban, hogy egy mélyreható felmérés elvégzése után (rendben, ez elég sekély twitter kérdés volt) mindenki (igen, még mindig vannak kétkedők) egyetértenek abban, hogy a fogyáshoz - legyen az kövér vagy sovány - szükség van (igen, megköveteli) negatív energiamérleg. Tudom, kapaszkodj, őrület, de igaz.

Állítólag azok, akik nem tanulják a történelmet, arra vannak ítélve, hogy megismételjék. Mi lesz akkor a Paleo, az LCHF, a magas rosttartalmú vegetáriánus, az igazi étel, a búza hasa ... hát itt van egy (rövid) lista elődeikről, és jól ismerik sorsukat: Scarsdale, Ornish, Súlyfigyelők, Dr. Bernstein, Herbal Magic, Káposzta leves, Atkins, Zóna, South Beach, Nyers étel, Mediterrán étrend, DASH, Jenny Craig, Sugar Busters, Flexitarian, TLC, Gyümölcsös, Sütemény diéta, Kangatarian, Hacker diéta, Stillman Diet, Nutrisystems diéta ... érted a lényeget. Mindezeket áttöréseknek nevezték, forradalmi, és A válasz a fogyás és… megtartása érdekében. És az emberek még mindig követik, esküsznek, betartják és „tudják” ezeket a diétákat. És azokhoz az emberekhez, akik ragaszkodnak hozzájuk, kétségtelenül megteszik. Az Országos Súlykontroll Regiszterből azt is tudjuk, hogy nincs egyetlen olyan formula, amely elősegítené a tartós fogyást. Az egyetlen dolog igaznak tűnik, hogy bármit is tettek a fogyókúrák, hogy lefogyjanak, akkor folytatniuk kell! Dr. Mike Joyner nemrégiben felvetette, hogy véleménye szerint „… a sikeres hosszú távú fogyás kulcsa a készségek és viselkedési stratégiák fejlesztéséhez kapcsolódik, amelyek szükségesek az étrend, a testmozgás és az általános fizikai aktivitás hosszú távú megváltoztatásához. ”

Nem tudtam őszintebben megegyezni, és talán elfelejtettük a tanulságot arról, hogy mennyire fontos a kardiorespiratorikus fitnesz. Így, amikor megvizsgálja a választ arra a kérdésre, hogy mi étrend működik és működik a legjobban, vissza kell lépnie és vissza kell idéznie a történelmét. Valamennyi étrendnek egyéni szinten „sikere” van, és az elhízottak száma továbbra is növekszik. Tehát a diétád szerepel ezen a listán, és ez a legjobb? Ha az Ön számára működik, természetesen az, de a mai napig egyetlen diétában sem volt varázslat, és fogadok, hogy ez így is marad. Kívánom mindazoknak, akik alapítványokat alapítottak, bizonyítsák étrendjüknek a legjobbat, a legjobb szerencsét (remélem, hogy sikerrel járnak). De azt hiszem, kicsit naivak, amikor azt hiszik, hogy az elhízást vagy a 2-es típusú cukorbetegséget A legjobb étrenddel fogják gyógyítani, hacsak természetesen nem találták meg, hogy a varázslat „ragaszkodjon hozzá”? Megjegyzendő, hogy nincs olyan, hogy „ragaszkodj hozzá” lé!